day

[...] chodze dzisiaj , miesnie posladkowe i czworoglowe bardzo czule na dotyk Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-08 19:26:40 08.06.2011 8.00 Rowerek stacjonarny 30 min. free day 09.06.2011 11.30 (Odwrotne brzuszki *20, skos na laweczce *10na strone, brzuszki klasyczne*20)*3 lekkie cardio 40 min. marszo-bieg , nogi mam strasznie opuchniete po [...]

12.06.2011 30 min. rowerek stacjonarny (free day). 13.06.2011 7.00 30min. rowerek stacjonarny 15.30 Rozgrzewka 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8(20kg),6(25kg),6(25kg),4(27.5),4(27.5). 2.Wyciskanie sztangielek na barki 8(3.75kg),6(5kg),6(5kg),4(6.25kg),4(7.50). 3.Uginanie sztangi stojac 10(10kg),8(12.5kg),8(15kg). 4.Szrugsy [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.08.2016r tydzień 7 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Koniec Gainera Atleta! puste dno zobaczyłam dobry był, miło go będe wspominać :) CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 T2: 6kgx8 / 7kg x 8/ 6kg x 8 T7: 7kgx8 / 7kg [...]

Cześć, chciałem zapytać jaki wpływ na moją sylwetkę/wagę/wygląd ma jedno/dwudniowy maksymalny cheat day (słodycze, fast foody w opór, podejrzewam, że 6-10 k kcali nawet) kiedy obecnie jem 2300.

[...] w stosunku do liczby kalori spożywanych a zapotrzebowania zeby utrzymac wage to waga powinna lecieć? 2) Czy np jak mam gorszy dzien (np dzisiaj) i do kaloryczności 2400 dorzuce troche nieoczekiwanych kalori (600) w postaci głównie miodu i chleba białego wtedy całkowicie dieta mi sie sypie w tym dniu i powinienem traktowac to jako cheatmeal/day??

Teoretycznie tak ale jak nie planujesz startować w zawodach :)) zawsze możesz potraktować to jako mały cheat day ;p

Dziwię się, że nikt nie wkleił w odpowiedzi obiegowego () tutto di tutti capi Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2010-03-26 20:05:30

tracklisty, to co mi sie udalo zdobyc: 19:30 – 20:45 – Blake Jarrell Tracklist: 01. Energy 52 - Café Del Mar (Out Of Office Remix) 02. Cerf, Mitiska & Jaren pres. Vantem - You Never Said (Dash Berlin Remix) 03. Michael Casette - Shadows Movement 04. Moussa Clarke vs. The Police - She Wants Him 05. Linkin Park - Shadow [...]

[...] spuchnięty policzek i ból zęba że chodziłam po ścianach dziś o wiele lepiej! tłusty czwartek zjedzone 1/2 paczka ;) treningi w tygodniu odpuściłam dopiero w pt był chest day: 5 x5 zaczełam od pustej sztangi i ostatnie powtórzenie było 45 kg do tego cwiczenia na plecy z gumą, na koniec 1200 cal na wiosłach jutro zrobię pomiary ale leci w dół i [...]

[...] jajkowy( tak to sobie wymyslilem) a przepis widzialem u ktoregos z chlopakow na filmiku YT z cyklu "na trasie z...' :D Suplementacja porcja bialka rano multipack trec day 4kapsy cm3 przed treningiem SuperPump Max, porcja BCAA po treningu SizeON, porcja Bcaa, porcja bialka, 50gr rozgotowanego ryzu przed spaniem multipack trec night Jakie [...]

[...] serwatkowych min 90% oraz koncetrat min 70% pozniej sie dowiedzialem ze jest jeszcze hydrolizat białek serwatkowych / a ze u mnie w łomży jest przedstawicielstwo to next day poszlem do nich sie o ceny pierw popytac koncentrat - 15 zl / kg izolat 16-18 / kg hydrolizat 29 / kg jedyny problem to taki ze to jest w workach po 20 kilo tak [...]

Cytat z tej strony "European Olympic athletes report receiving benefit from using 1-3 grams per day" czyżby więc 3 gramy starczyło

To nie taki miesiąc wyżerki. Od jakichś dwóch miesięcy nie trzymałem michy w zasadzie. Jadłem np 2-3 dni z diety, potem 1 dzień cheat day... różnie to wyglądało. Ale można powiedzieć, żę kilka dni już jestem czysty :D No i przypominam że na początku wazylem ~114, teraz jest 95.

http://radtrap.wordpress.com/2012/01/23/2-lata-ostrzegania-a-tlum-budzi-sie-na-kilka-dni-przed-d-day/ koleś dobrze gada.widać że ma w bani tyle co ja%-)

[...] – NO spray, 240ml – 15e Gaspari Superpump 250, 800g – 35e Gaspari Plasmajet 30 day kit – 40e BSN Nitrix 180 tabs– 30e Dymatize Xpand – 30e Vitamins: Animal Pak, 44 pk – 30e Animal Pak, 88 pk – 60e AST [...]

[...] A więc lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak upłynął weekend. Dzień 8. [...]

Przed nami: 15/03/2008 Dreams - Lightweights GP 1° Round: GP: Gesias Cavalcanti vs Shinya Aoki Andre Dida vs TBA Mitsuhiro Ishida vs TBA Tatsuya Kawajiri vs Black Mamba Caol Uno vs TBA Gilbert Melendez vs TBA Luiz Azeredo vs TBA Artur Oumakhanov vs TBA Koutetsu Boku vs Joachim Hansen Jung Bu-Kyung vs TBA Kazuyuki Miyata vs Luiz [...]

[...] wszystko wliczam, staram się nisko cukry trzymać bo wysoki poziom, pewnie jem za dużo sodu. Nie ssa mnie żołądek i nie podjadam bo nie muszę, nie robiłem nawet cheat day żadnego bo nie czułem takiej potrzeby Wszedłem na zero kaloryczne 2900 i posiedzę w takim razie na nim dwa tygodnie i zacznę znowu ucinać powoli, o głodzie może [...]

[...] chyba za dużo się naczyta, naogląda a potem jest mętlik w głowie. (nieaktualne:)Ok więc załóżmy że jednak zdecyduję się na low carb (zrobiłem sobie dzisiaj mały refeed day z kaloriami dla zerowego deficytu i już po 2 posiłkach mnie mdli od ilości jedzenia więc chyba spróbuję jednak z tym low carb), w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze [...]

Exe ma okres półtrwania 27h ale to u bab, u facetów chyba coś 17h było, dlatego napisałem a day.