day

[...] w ciągu dnia, okno 8h B: 2-2,5g/kgmc T: 0,8-1,2g/kgmc reszta węgli suplementacja: c+ba activlabu, BCAA, kofeina, magnez, witaminki Jak się będę zajeżdżał to usunę któryś trening, w cheat day robię ok 5000kcal. W poniedziałki z okazji wfu rano, nie mam okna żywieniowego, tylko jem od rana Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-10 00:42:50

W sumie troche szukam dziury w całym. Waga spadła więc jest ok, szkoda tylko, że obwód pasa został. Dzisiaj zrobię refeed day jak tydzień temu i do końca tygodnia kalorie normalnie, a za tydzień znów się zmierzę i zważę i jak nic się nie zmieni to zejdę do 2300-2200kcal jeszcze nie wiem o ile zejść za pierwszym razem. A i wrzucam zrzut diety z [...]

Panowie waga od 3 dni stoi praktycznie w miejscu. Co robić w takim razie ? Kalorie narazie trzymam tak samo. Kiedy stosować tak zwane cheat day/cheat meal/refeed day ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-15 22:32:59

[...] 17 MAJ DT Dziś na trenigu rano juz było lepiej ale jakoś dalej tak bez polotu , dlatego stwierdziłem ze trzeba sie naładować i zrobiłem sobie dziś cheat day (3 w ciagu 5 miesieczym okresie redukcyjnym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df729077c4544cfa89582015090e8eee.png BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc [...]

[...] jest przewaznie do ektomorfików (czyli tym, którzy sa wychudzeniu i maja problem zeby zlapac mase) oraz w swoich dietach robią tak zwane cheat meal'e, albo cheat day'a, ze przez jakis okres czasu trzymaja sie ostro diety, a raz na jakis czas ladują sie weglowodanami wlasnie podczas takiego cheat day'u i wtedy pozwalaja sobie na [...]

Jak szukasz mózgo-trzepów to celuj w nowe produkty z yohą typu Stimul8 lub Speed3x , z rzeczy bijących popularność jest składnik zwany AMP citrate (zastępca geranium) masz z nim np White Heat z VPX(wypchany tylko stymulantami), Man Game Day (45 serving) , Genomyx Evol , coś też z Leechek Nutrition się znajdzie , z rzeczy z Dendrobium to Man Game [...]

DZIEŃ 78 = CHEAT DAY Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA [...]

Heh Jak chcesz jak najwiecej i najszybciej to nic nie lombinujesz albo malo. Imo 150g ww to duzo. Cheat day odpada. 100g mozna sie zastanowic e14d. 50- bankowo 1mil e7d Ew.cheat day. Ale zalezy od samopoczucia i efektow. Jest progres ale nie ciagnie do niczego - to nic. Ew. Aby nadal tak bylo 1chamski mil. Wyjsc jest wiele. Wiele.zalezy od [...]

co tydzień to za często dlatego będę leciał co 2 tygodnie :)) I to też nie będzie jakiś szał ciał tylko max 3000kcal i raczej refeed niż cheat day. To będzie tkai dzień miski 90/10, muszę się nauczyć, że nie można mieć wszystkiego - czyli nie ma, że cheat day to lody+kajmak+chińczyk itp. Tylko danego dnia "ładowania" zjem 2500kcal + na przykład [...]

DNT / 22.08.2014 day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2, kawa rozpuszczalna Zielenina: ogórek zielony, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5a11883217c4039b1432e53a9f9d69c.png DNT / 23.08.2014 day off - wymęczona po imprezie MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, Zielenina: ogórek zielony, por [...]

w sensie, będzie cheat day every day ale nie tak jak zwykle, że wp*****lańsko po 8k kcal dziennie i 0 aktywności. Tylko treningi i posiłki o ustalonych godzinach, ale np. któregoś dnia wpadnie litr lodów, dzisiaj wpadły kanapki z nutellą itp

siedziałem i schudłem 2-3kg ale nie wiem czy to wszystko :)) do końca tygodnia robię cheat day every day do 5k kcal i się ogarniam, ale z 2-3 treningami dziennie, może się nie zaleję :)) ja to nie wiem o co mi chodzi z tym jedzeniem 8-) nie tyle słodszy, co ta słodkość jest taka uderzająca \-) robię te pompki z plecaczkiem 5kg

no i cheat day every day. muszę się wyszalec do końca tygodnia \-) mam 4 ciastka garść cukierków dietetycznego omlecika i bułkę z masłem orzechowym XD smacznego!

[...] 2 kapsy: 1 do śniadania i 1 do obiadu 3. Lipancrea 8000 polfa warszawa(enzymy trzustkowe) - 1 kapsa do obiadu, głównie ma to być największy posiłek 4. Heparegen 2 tabletki a day 5. Witaminy i minerały olimp - dość tanie, duże dawki 1 kapsa wit i 1 kapsa min z samego rana 6. Cynarex(wyciąg z karczocha) Herbapol Wrocław - niedoceniany, cynaryna [...]

[...] 15jed 5d on 2 off 11-14 isulina 15jed 5d on 2 off 12-20 tren hexa 150mg e3d 1-22 clen mozna dac oral jakis pomiedzy insa i pod koniec. Przykladowo 5-11 d bol 40mg/day 13-23 oxandrolon 50mg/day. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 11:40:16 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 11:44:42 hmmmm a to hcg w 10 ?? z trenem mialem [...]

Walka Martyny Król vs Chommanee Taehiran na Angel Fight – Muay Thai Day Walka Martyny Król z Chommanee Taehiran, która odbyła się na gali Angel Fight – Muay Thai Day. Walka zakończyła się kontrowersyjną decyzją dla Tajki o czym wspominaliśmy wcześniej Walka Martyny od 47 minuty https://www.youtube.com/watch?v=6TImlg9qNIw#t=32 Jak dla mnie [...]

jest refeed meal refeed day cheat meal cheat day/CN niekoniecznie trezba jeść cały dzięń czy te 6-8h moze to być 1,2 czy 3 posiłki nie muszą to być fast foody czy byle co aby naładowac akumulatorki i psychę nikt Ci nie zagwarantuje że sie nie cofniesz w teorii NIE ale w praktyce wyglada inaczej jedz jak planujesz i obserwuj jak bedzie cofka to [...]

[...] głodno, waga lekko w dół (-0,5kg tydzień), wku......e narastające tym bardziej jak w koło każdy zapycha to czego ja nie mogę, no ale cóż według:The Only Easy Day Was Yesterday Na czas leczenia podnoszę kaloryczność do 2150 kcal i wyżej ww w granicach oczywiście przyzwoitości, min siedem dni odpoczynku i startuję, po głowie chodzi mi zamiana [...]

every day is training day

Bziu i Night, dziękuję za odpowiedzi! Czasami zaglądam w dziale Kuchnia do tematu Cheat meal/day i muszę przyznać, że niektóre ilości słodyczy wprawiały mnie w osłupienie. Zastanawiałam się jak taki cheat meal/day powinnien wyglądać w praktyce, więc czuję, że moja ciekawość została zaspokojona :-D Super, że poświęcacie swój czas i wrzucacie nam [...]