day

[...] the capsules around 11:30 p.m. one night. She took the smaller dose. We went outside to enjoy the night air and await the effects. I hadn't eaten anything since lunch that day to avoid any unpleasant gastrointestinal effects. Twenty minutes later L asked if I were feeling anything. I told her I was not. She indicated she might be feeling [...]

[...] Markus Ruhl: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-europa-supershow/3286-marcus-rhul-one-day-out-from-the-europa-super-show.html Tricky Jackson: [...]

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

Odpowiedź w ETK. W pierwszym tygodniu wykonuj trzy takie drabiny (1-2-3) W następnym tygodniu dodaj jedną drabinę, a potem jeszcze jedną tydzień później. Pięć drabin daje w sumie 30 powtórzeń. Od tego momentu będziesz pozostawał przy pięciu drabinach. W czwartym tygodniu utrzymuj liczbę drabin na poziomie pięciu, ale tym razem spróbuj dojść do [...]

[...] o ile wszyscy którzy narzekali na AAKG (NOX2,NOX3) po wziecu nitrousa byli bardzo zaskoczeni, oto wypowiedz jednego z testujacych: "Sup guys, I was goin to wait till monday to tell the people bout the new compound, Di-L-Arginine-L-Malate. This stuff that Syntrax has came out with is "very" sick! It contains 5 grams of this stuff in [...]

[...] of strength-training while dieting is primarily to prevent muscle loss or even stimulate muscle gain while on a reduced calorie diet. A lot of "gurus" these days like to use strength training exercises to burn fat by using a long series of reps (15 to 20-plus) and short rest intervals (30 to 60 seconds). Their logic, as we saw [...]

[...] is only about 3 to 4 hours, a relatively short time. This means that a single daily dosage schedule will produce a varying blood level, with ups and downs throughout the day. The user likewise has a choice, to either split up the tablets during the day or to take them all at one time. The usual recommendation has been to divide them and [...]

cos napisze co tam u mnie MIałem tydzien regeneracji nawet w sumie nie cały, teraz ruszyłem nowym planem i tydzien już za mną, zaległe wpiski z treningu uzupełnie a plan wyglada tak: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 [...]

[...] tylko wole na siłke pójść i dlatego takie podejście mam. znalazłem plan "Maj0seK" co myślisz Paweł o tym planie ? Bo jak wyżej zależy mi na 4 dniach treningu w tyg. I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi płasko 3s. -rozpiętki na ławie płaskiej 3s. -wyciskanie sztangi ponad głowę za karkiem 3s. -wyciskanie (francuskie) sztangi do czoła [...]

[...] Poniedziałek i wtorek był regeneracyjny ;-) A w środę odszukałam filmiki Jillian Michaels i przypominałam sobie moje początki z treningami i odchudzaniem ;-) Zrobiłam: -30 day shred - level 1 -30 day shred - level 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3171cff6945a4e8880f5368c5d5bbe4d.PNG 12.09.2013 [...]

[...] 1400 kcal to ppm - czyli tyle ile trzeba, żeby były zachowane funcje życiowe. Masz za mało kalorii i stąd to parcie na cheaty. I jak rozumiem ide cheat meal, tak idea cheat day - to dla mnie na granicy zaburzeń odżywiania - wrzucanie w siebie wszystkiego bez opamiętania. Naleśniki spokojnie można wprowadzić do diety robiąc je z mąki innej niż [...]

[...] Platzowe hacki z "wypychaniem" kolan. Ale z drugiej strony... kusić los i nabawić się jakiś bóli przy więzadle? (wspominam ten z zeszłego roku, co pojawił się znikąd i nie mogłem chodzić przez 3dni). W każdym razie spróbujemy zrealizować nowy rozkład treningu nóg- czyli dziś reps day (15powt+), a w przyszłym tygodniu weights day;-) Udanego!

Palumbo Interviews Ms Olympia Iris Kyle 1 Day Before the Ms Olympia! Dave Palumbo przeprowadza wywiad z Ms Olympia Iris Kyle 1 dzien przed Ms Olympia Palumbo Interviews Ms Olympia Iris Kylet 1 Day Before the Ms Olympia!

[...] makaronu kilogramami chyba. albo bedzie z rana 200g glukozy z WPC, potem jedna tortilla dla zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi. ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego jedno jest pewne-ani Odinem ani nka czy [...]

Dzięki, Panteon, za cenne uwagi :) Zrobiłem dzisiaj test – 10x 2xKB24 weszło bez problemu. Gdybym się pochamił, to ugrałbym jeszcze kilka powtórzeń. Spóbowałem więc swych sił w secie, mimo obaw, szczególnie w Double Snatch. Weszło w miarę, ale mordowanie się nie ma sensu. Wolę z braku laku zrealizować ten program z 2x KB16 i osiągnąć trochę mniej [...]

[...] mógł poprawić napięcie mięśniowe całego ciała oraz zbudować trochę dodatkowej masy mięśniowej. Treningi odbywają się według schematu ABA BAB i wyglądają następująco: Press day: clean+press+squat+renegate row clean+press x2+squat+renegate row clean+press x3+squat+renegate row clean+press x2+squat+renegate row clean+press+squat+renegate row Swing [...]

[...] sumie OK, została tylko niewielka grudka, ale dolałem wody i nie przetrwała. Smak kicha, ale da się przełknąć. Po 8:00 zjem śniadanie, łyknę przygotowaną już porcję: One-a-day, 3x Omega-3 (póki co jem zwykłe, bo Gold będę miał dopiero w tym tygodniu) i oczywiście Thermal Pro Evolution. Do szkoły zabieram ze sobą 1 kaps Thermala. Trening ok. [...]

Taki zestaw poleci do śniadania: One-a-day (biała kaps.), 3x Omega-3 (żółte kaps.) i Thermal Pro Evolution (ciemna kaps.). Lecę zająć się śniadaniem i spadam niedługo do szkoły.

[...] za radą Michaila i to jak widać daje zamierzony efekt! To ćwiczenie jest stałym i 'nie do ruszenia' składnikiem treningu barków. Cześć wylliam - zjadam właśnie One-a-day od Ciebie heheh. Cześć Domis, Ciebie obserwuje często! Później odezwę się u Ciebie bo z 2 dni już nie lookałem co tam się dzieje. Hi Shala! Wczoraj nareszcie przelałem [...]

[...] się' porcją KO, która dziś, mimo braku zmian smakowych rozpuściła się nadzwyczaj dobrze. Dzień kapsowo-tabsowy rozpocznę od: 1 kaps Thermal Pro Evolution, 1 kaps. One-a-day, 3 kaps. omega-3 i 300mg wit. C, którą zacząłem dorzucać w ilości 2-3 tabl. (każda po 100mg) do posiłków, aby zmniejszyć ryzyko przerwania cyklu przez przeziębienie. O [...]