day

No nie wyobrażam sobie, ze co tydzień (co HEAVY DAY) będę przeskakiwał z (1,2,3)x5 na (1,2,3,4)x5 i następnie (1,2,3,4,5)x5 !! Ale tak zeby być o jedną drabinkę lepszym - to juz progres! Trzech treningów z KB trzymam się ostro; 2x ściskacze też regularnie; teraz jeszcze dorzucić rowerek.. planuje też 1-2x tyg ogólnorozwojówkę bodyweight, albo [...]

NO, to 3 osoby się nieco wkręciły - neko,sigtyr,vrtel :) Partia itd - to częśc uroku lektur tego autora, chociaż - co za dużo to niezdrowo.. --- 29.06 --- LIGHT DAY KB=16kg - Rozgrzewka - BUC - 3x3(5sek) - BUP - 5x1/str - C + MP - (1Clean + 1/2/3xMP) x5 ---jeden zarzut + wyciskanie 1x,2x,3x ze zmianą ręki (jak pozwala ETK) - SNATCH - [...]

--- 4.07 --- LIGHT DAY - R(16) - C + MP (16) - (1,2,3)x3 - sztanga/sztangielki - testy! - SNATCH (16) - 3x10/str - SWING (20) -3x10/str (wyszło 6 min interwałów - około 40sek pracy i 20sek odpoczynku - w takim tempie musiałbym pracować na 200SWING'ów w 10 min) + BRZUCH - spięcia - 3x30 - wznosy kolan w zwisie na drążku - 3x15 (powinna być odwrotna [...]

Witam randax ! Podane przez Ciebie ćwiczenia robiłbym dokładnie w takiej kolejności :) Masz jakieś cele - poza samą "ideą trenowania" (machania kettlami) ? Jeśli nie - to trening ok :) jak chcesz przepracować całe ciało - to dorzuć coś na nogi.. Chcesz sie redukować - swinguj interwałowo, biegaj po treningu siłowym, albo w oddzielne [...]

--- 25.07 --- - C&P (16kg)+ DRĄŻEK NACHWYTEM - (1,2,3)x5 - SWING (20) - 2min (rzut 2 kostkami) - 62powt wyszło (30,przerwa,32) - OH SQ 5/5 + FR SQ 5/5 (16)--- 3x (tak niby obwodowo, ale przerwy po każdym ćwiczeniu) --- 30min --- + ROWEREK 40min --------- Dawno nie swingowałem (z tego co pamiętam, to swingowałem non stop przez 2min spokojnie) [...]

[...] in highly trained athletes. Elite, male rugby league players (n=28) were allocated to 1 of 3 groups: a control group (n=6), a HMB group (3 g/d; n=11), or a HMBCr group (3 g/day HMB, 3 g/d Cr; n=11). Testing prior to, and immediately following, supplementation included a full blood count, plasma testosterone and cortisol, blood electrolytes, [...]

sene wspominales keidys ze wymyslisz mi cos by wplesc barki w silowy trening. 1st day przysiad tylni plaska wioslo podchwyt dodatki bic/tric 2nd martwy push press drazek unoszenia bokiem poreczek na trica ( ew. je do poniedzialku lub piatku wrzuci ) 3rd przysiad przedni lawka skos ( ew. porecze na klatke jak sie uda byc w tym dniu na silce a nie u [...]

[...] 5.6 %BF) or Fenugreek (N = 26, 21 ± 2.8 years, 178 ± 6 cm, 90 ± 18.2 kg, 19.3 ± 8.4 %BF). Subjects participated in a supervised 4-day per week periodized resistance-training program split into two upper and two lower extremity workouts per week for a total of 8-weeks. At 0, 4, and 8-weeks, subjects [...]

Osobiście mam dietę CC(w siłowy hc,bieganie mc,off day lc) i biegam stałym tempem kilka razy w tyg więc raczej nie mam się czego obawiać?Jestem endo i na gorsza gospodarka ww nie była by wskazana heh:) Czyli wręcz nawet polecasz robienie Hiita 1-2x tygodniowo podczas masy by masa była lepszej jakości? Oczywiście to w większości zależy od diety...

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559175_501203289897110_1554281740_n.jpg To ja też wstawię zdjęcie łazienkowe hehe. {Toney Freeman 3 weeks out of the 2012 IFBB Tampa Pro at 127kg: "3wks out low 280's after 3 day low carb rotation!" }

[...] i nie chciał bym jej zbytnio ponaciągać żeby jeszcze tydzień po Suwałkach przetrenować do PP a nie już odpoczywać... mam pytanie do kogoś z activlab a może ktoś z forumowiczów będzie mógł pomóc w sprawie suplementacji...a mianowicie: hgh night i hgh day czy te 2 produkty można stosować jednocześnie tzn. jeden w ciągu dnia a drugi w nocy...?

Rozpiska Faraha dla typa 230-240lbs 3 days a week 3x per day. 12ius of humulin every shot. Post shot he has him drink 12oz juice 20G glutamine 20Mins later 6 tablespoons of honey 1 cup oatmeal 60g hydrowhey and 2 bananas.

No nie doliczyłeś w swoim wypadku Argininy, która też tania nie jest. Taki Game Day z mana licząc z aukcji to 60porcji za 130zł daje nam to 2,2zł za porcje, Psycho z Scivation 1,9zł za porcje (kwestia czy sypiemy 1 porcje czy 2 to już inna sprawa) , Kawa 180-200g kosztuje 17zł , licząc kopiastą dużą łyżke wyszło mi około 6-8g zależy czy zwykła [...]

[...] od niedawna dołożyłem kilka nowych cwiczen które zaowocuja napewno a wczesniej ich nie trenowałem prawie wcale a jak się okazuję są niezbędne pierwszy start w tym roku planuje na MP w Skierniewicach na poczatku kwietnia w kat 100kg albo wyzej w zalezności ile bede warzył suplementacja jaka stosuje obecnie to bcaa1000 glutamine hgh day i carbomax

jak nie masz na nic chęci to pora na cheat meal lub day %-)

Dzień Treningowy:.27.09.14 Protein czekolada-mięta + EAA All day - smakuje niesamowicie orzezwiajaco ! Po treningu idealnie Rozpuszczalnosc Genialna. Activlab jestescie najlepsi!};-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch MC: 60kg,70kg,75kg,80kgx4 90kgx3max 8-)}:-( Szrug [...]

[...] Bialko-a raczej gainer, na sniadanie Bialko do spozywania w ciagu dnia Bialko na noc z cynkiem i magnezem. Na razie przetestowalem All day wanilia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/800d8660095647b0bf01c1e6117ebd97.jpg Rozpuszczalnosc 10/10 Konsystencja wodnista Smak 9/10 bialko przypomina dobry izolat, smak [...]

tylko i wylacznie regeneracja mnie martwi, nic wiecej:) przyzwyczailem sie do max slodkich 95 activlaba, i smak all day jest dla mnie za malo wyrazisty, stad 9 dalem. inne osoby probujac ode mnie pierwszy raz 95 mowia, ze chce im sie rzygac od slodkiego, a ja "co ty p******isz"%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-30 21:35:29

http://gatehouse13.files.wordpress.com/2011/05/day-12.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej. musze dodac aeroby 2-3 razy w tyg bo retencja mnie lapie Suplementacja 5g BA miarka AD witaminki Dzisiaj probowalem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13aaa839ea514c568a588409fd747e2c.jpg rozpuszczalnosc 9/10 delikatna pianka zostala konsystencja delikatnie geste [...]

mówiłem ci ze orzechami zalatuje ten olej ;-) słitaśny Day 34 :))