[...] lean body mass in the form of water. ... More support for the idea that yohimbine causes water but not fat loss is provided by other research showing that 15 mg yohimbine a day increases weight loss but fat burning (lipolysis) is unaffected. https://mennohenselmans.com/yohimbine-stubborn-fat-loss/ Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2020-02-25 [...]
A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić? Takie podejście działa przez jakiś [...]
https://i.imgur.com/rFWiGLf.jpg UFC Fight Night 184: Overeem vs. Volkov – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 184: Overeem vs. Volkov, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Alistairem Overeemem a Alexandrem Volkovem. W walce co-main event w wadze [...]
Tu masz schemat Upper/Lower itd: https://www.aworkoutroutine.com/5-day-workout-routine/ Schematów dla Push/Pull/Legs jest bardzo dużo. Musiałbyś pogooglować, nawet tu na sfd w tym dziale często pojawiają się pytania o PPL. Przykładowo, John Jewett ma dobrą rozpiskę dla Push: https://www.animalpak.com/articles/two-week-out-push-session Oba [...]
Day 6 Skombinowalem juz wage kuchenna wiec mozna liczyc kalorie! Po 1 treningu byly takie domsy ze nie bylo juz 2 az do dzisiaj %-) Dieta /SFD/2021/11/8/f5c386de8e844442b13791d6a553f638.jpg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19813355&tid=1214640&fid=114 Trening Przysiady : 10 x 30kg / 10 x 30kg / 10 x 30kg / 10 x 30kg [...]
Day 8 Dieta /SFD/2021/11/11/11decc97605c4a53b8e25bb77157f642.jpg
W Dni 10-11-12 bylem na wyjezdzie i podjadalem na miescie wiec nie bylo liczone kcal ale jadlo sie sporo %-) Day 13 Po wakacjach powrot do pracy teraz to bedzie ciezko z domsami %-) Licze sobie teraz kroki zeby liczyc te kcal co spalam w robocie i wcyhodzi mniejwiecej 15-20km dziennie %-) Do tego dodam ze dojazd do pracy rowerkiem 5 km lacznie [...]
Day 15 Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 [...]
Day 16-17-18-19 Dieta wygladala mniejwiecej tak +- przez te dni . Domsy byly bardzo odczuwalne i w piatek nie bylo treningu , w sobote mialem sprawy do zalatwienia i nie zdazylem na silke wiece bedzie trening dzisiaj. Dieta /SFD/2021/11/22/c7099964264f4a63aa691e26ce4b276d.jpg
Day 20 Dzisiaj off , wszystko mnie boli i do tego w pracy straszny zap****** z plecami ledwo co daje rade bo kurzcze mnie lapia %-) Dieta /SFD/2021/11/23/bd93b3dc81f341bf8351695d349f2336.jpg
Day 28 Dieta /SFD/2021/12/2/b50c94485d5d493194931fef9fbac4d8.jpg
Day 29 Dieta /SFD/2021/12/4/176376d6ff6444728dab205ab45a7fed.jpg
Day 39 Dzien nietreningowy , nie czulem duzo domsow ogolne.. jedynie klata bardzo bolala ale tak jest zawsze bo to najslabsza partia %-) Dieta /SFD/2021/12/16/b320b331986d487db1737d298303415e.jpg
Day 40 Gardlo cos wczoraj mnie pobolwalo no i chorobsko , angina migdaly cale zainfekowane i goraczka.. dalem rade jakos pracy pomimo garaczki ale dzien do zapomnienia.. bylem u lekarza poszedl antybiotyk i odpoczynek w domu po pracy . Dieta Apetytu nie bylo ale paczke delicji wpyerdolilem %-) pisze zeby nie bylo ze oszukuje xD [...]
Day 41 Dzisiaj leki zaczely dzialac , goraczka minela i dalo rade w robocie , jesli jutro bede sie czul na silach to lece na trening. W sobote mam firmowy obiad a w niedziele z tesciami wiec bedzie cheatweekend moze wrzuce jakies foty , z tego powodu nie bede wrzucal wypiski z diety.. Dieta /SFD/2021/12/16/7c456866b8ec45c9ae59492a128633d3.jpg
Day 51 Znowu mnie nie bylo , chyba potrzebuje wytyczyc sobie jakis dokladny czas kiedy bede wrzucac wypiske bo zawsze zostawiam to na pozniej .. Przez te ostatnie 10 dni do czwartku dieta byla trzymana na nowym bilansie 3200kcal , zobaczymy jaka bedzie zmiana na wadze. Wrzucam wypiske z treingu ktory robilem we wtorek Czuje sie juz bardziej na [...]
day 54 /SFD/2021/12/30/3b885d99516a4da69759dc70c79a6126.jpg
Day 56 /SFD/2021/12/30/670f403fed7e4f2b95cfef9562a51887.jpg
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Henry Cejudo wraca do rywalizacji Triple C planuje powrót do walk w oktagonie, już rzucił wyzwania. Henry Cejudo (16-2, 10-2 w UFC) planuje powrót do rywalizacji w klatce UFC, menadżer zawodnika, Ali Abdel-Aziz potwierdził tę informację w niedzielę podczas rozmowy z portalem MMAFighting. Henry jest jednym z [...]
ROK 2022 Nowy rok zaczal sie 1 miesiecznym zwolnieniem poprzez zachorowanie na pluca .Po powrocie do pracy zaczal sie zimowy sezon ktory pomimo checi nie pozwolilm mi sie na regeneracje nawet z samej pracy fizycznej , zapyerdol ze uj wiec rzucilem treningi . W Marcu dziewczyna zostala wyrzucona z pracy i 2 tyg potem znalazla duzo lepsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
