Day38
Przepraszam was i samego siebie za brak wpisek , mialem bardzo zamieszany tydzien i ominolem zupelnie dziennik , tez nie znalazlem czasu na trening w zeszym tyg wiec ze mnie ciapa
Ogolnie po ok 1 miesiaca cwiczen ,
progres silowy jest , czuje sie lepiej na treningach ale chuynia bo praca ktora angazuje wszystkie miesnie ciala intensywnie kazdego dnia powoduje ze jestem w stanie zrobic 2 x trening w tyg. Dumalem nad tym wszystkim i jednak tak musi byc bo domsy trzymaja dlugo dlatego ze trudno sie zregenerowac na cza jesli w paracy ¨trenuje dalej ¨. Poki sa domsy , trening i kcal trzymane ( na przyszly rok bedzie lepsza dieta i wiecej bialka pelnowartosciowego bo bedzie troche wiecej euro
) mysle ze wszystko pomimo tak malej ilosci treningow bedzie szlo do przodu :) . Na boze narodzenie dam podsumowanie ( po swieteach pewnie bedzie brzch wiec lepiej przed
, wrzuce foty , wymiary itd.
Trening
Przysiady:
8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg
Wyciskanie:
8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg
Martwy:
8 x 55kg / 8 x 55kg / 8 x 55kg / 8 x 55kg
Wioslo hantla:
8 x 15kg / 8 x 15kg / 8 x 15kg / 8 x 15kg
Dieta
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/12/2021 19:16:44
Pd: Zapomnialem dopisac ze dieta przez te dni jesli chodzi o kcal byla utrzymana i tez wspomniec ze siebie wazylem i waga stoi wiec teraz sproboje wrzucic 3200-3300 kcal zeby zobaczyc czy cos ruszy .
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/12/2021 19:18:08