day

[...] x 1,6 wychodzi 2084 kcal i tyle dziś zjadłam wrzywa: pomidory, ogórki, pekińska, cukinia, papryka czerwona napoje: pokrzywa, zielona, rumianek, woda suple: omega3 x2, hgh day trening rano marsz 4 km w średnim tempie 6,2 km/h 6 burpees rozciąganie wh mawashiego popołudniu trening rozgrzewka na biezni / marsz/bieg, nastepnie pajacyki, przysiady, [...]

[...] na koniec brzuchy trening krótki i niezbyt wyczerpujący był micha micha jest duża, ale nie za wielka, czuję lekki głód po 2 h od posiłku zapijam wodą suple: omega3x2, hgh day przed treningiem, tardyferon-fol napoje: pokrzywa, zielona, woda, kawa warzywa: wydymający kalafior, pomidor, sałata i jeszcze odebrałam dziś wyniki z badań krwi - teraz [...]

[...] wchodzi 8-O -dipsy dalej cięzko, czuje lekki ból w lewym ramieniu -brzuch z pieczeniem micha czysta 135/250/80 suple; super omega3 x2, tardyferon-fol kombucha, activlab hgh day przed treningiem warzywa: pomidor, papryka czerwona, pomidory koktajlowe z innych spraw - mam termin operacji, do szpitala kładę sie w piątek 14 marca, operacja będzie 17 [...]

[...] jajnik mnie tak boli ? bo to własnie w tym miejscu jest micha czysta 135/250/80 warzywka: pomidor, awokado, ziemniaki, brokuł suple: magnez z wit B6, omega3x2, kombucha, hgh day activlab - 1 przed treningiem napoje: woda 3 l, kawax1, rumianek, melisa, pokrzywa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1171351eca6b4c549aef5bc4ce022b28.png Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczyło się świetnie, było łatwiej niż ostatnio, dlatego musze podnieść ciężar na kolejnym treningu bo za mało się ściorałam przed treningiem wzięłąm dodatkowo 1 hgh day, nie wiem czy to mi dało kopa, bo stanęło w gardle i tam się chyba też rozpuściło bleh ostatnio mi nie mogą przejść wszystkie tablety przez gardło micha czysta i ogromna [...]

Ewelinko to może "leń day" dzisiaj?

[...] pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na uczelni pilnuje jedzonka chociaż zawsze pobyt tutaj był dla mnie sporą wymówką :-D Za godzine biegnę na basen ;-) To cheet day już zrobiony:-D Ja dziś też w planach po południu basen, ale będę z moją Małą to bardziej pomocze kuper niż popływam;-) chyba że będzie chciała w koleczku posiedzieć to [...]

To cheet day już zrobiony:-D Ja dziś też w planach po południu basen, ale będę z moją Małą to bardziej pomocze kuper niż popływam;-) chyba że będzie chciała w koleczku posiedzieć to coś pomacham:) Chyba wyszedł cheet weekend bo wypiłam dzisiaj piwo ale mam tłumacze sobie, że dzisiejszy basen i jutrzejszy wypad na rower mi to "wyzerują". Nie dajmy [...]

[...] nie najzdrowiej. Zaspałam i biegiem musiałam wyjść z domu a jechałam na tor motocyklowy więc jedyne jedzenie jakie mogłam dostać to na stacji benzynowej. Wzięłam rogaliki 7 day`s bo stwierdziłam, że cukier da mi trochę energii. Po powrocie zjadłam normalny obiad i padłam jak zabita więc nawet nie miałam kiedy jeszcze czegoś zjeść wieczorem. [...]

[...] and the dramatic results this circuit brings will amaze you. More importantly you can expect to be as sore as you have ever been before in your life the night of or the day after. This is how you know the gains are on their way, so do not panic. Soreness is a positive sign because the body is adapting to the stress being placed on it. The [...]

[...] Don't miss out extended rest weeks as it may cause overtraining. So the whole program looks like this: - Note: - If you are still sore in a certain muscle group on a day when you are supposed to work out again do not perform the exercises which target that muscle group. If you are sore your muscle tissue has not yet been rebuilt [...]

[...] kolei jak pojawi się faza plateu dobrze jest po prostu jednego dnia zjeść sporo więcej, jednakże wciąż utrzymując jakość produktów. Jestem przeciwnikiem tego podejścia cheat day, gdzie je się najgorsze śmieci a potem ciężko jest wrócić na normalne tory, gdyż namieszało się w gospodarce hormonalnej. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-06-19 [...]

[...] na sw i nowe siniaki, a teraz idę zrobić moje cardio, chociaż mi się nie chce najbardziej na świecie. Zrobione cardio 40min. Suple - Thermo Lizzer, wit, HGH night i day, Omega3, ZMB, BCAA. Ciecze - 2l woda, 4xkawa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f983e57447e84776b05e7fc14a148543.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-27 23:20:33

Powiedzmy ,że wczoraj zrobiłem sobie cheat day ;)

[...] poszedł elegancko - po raz pierwszy robiłem Plank - bardzo dobre ćwiczenie :-} Kcal zostawiam póki co na 2,7k - zobaczymy jak waga będzie wyglądała 11 listopada przed cheat day'em /-) Jutro trening ręcznej + Nogi/Barki :)) Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein Econo v2 Dieta [...]

Sawanodo: nawet nie pomyślałem żeby zrobić to ćwiczenie z obciążeniem , dzięki ;) ! Snick: jak cheat day to daj poprostu przed i potreningowy posiłek jak normalnie .

Dzień 71 A więc cheat Day ! :-D Trening zrobiony i znów ten nieszczęsny żuraw -,- Tylko 3 serie, bo zbierało mi się na wymioty :)) tak jeszcze nigdy nie miałem . Do zjedzenia zostały mi jeszcze kokosanki i Rogal ok. 150g :-D Trzeba zakupić Kreatynę, bo miałem tylko 2x saszetkę i dziś mi się przypomniało, że ostatnio już brałem ostatnią porcję ;x [...]

Heeh :-D Tylko ,że Ty ponad 4k kcal jesz na co dzień, a Ja 2,7k kcal jednak :-} Ciekawy jestem jak po takim cheat day'u waga pójdzie w górę :-D ?

Dzień 120 Leg day :)) Ciężko było wrócić z garażu :-} Trening udany. Tabletki dziś odstawiłem i jest wszystko ok z moim układem trawiennym /-) W następnym tygodniu tydzień przerwy, wracam na + z bilansem kalorycznym oraz nowy plan treningowy (o ile będzie siłownia w szkole czynna, bo przed świętami była zamknięta bo cos tam rozyyebali ;c) Jeśli [...]

[...] robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 26.02 DNT Całkiem udany dzień. Udało mi się sprawnie wszystko ugotować. Główne posiłki na jutro też. Kasza jaglana all day all night, ale lubię ją bardzo. /SFD/2017/2/26/4e99fbec963643aab18a2666039e513d.jpg /SFD/2017/2/26/ef0c651884454aea9f1dcfacd9b8d5d6.jpg [...]