day

Cześć, chciałem zapytać jaki wpływ na moją sylwetkę/wagę/wygląd ma jedno/dwudniowy maksymalny cheat day (słodycze, fast foody w opór, podejrzewam, że 6-10 k kcali nawet) kiedy obecnie jem 2300.

[...] w stosunku do liczby kalori spożywanych a zapotrzebowania zeby utrzymac wage to waga powinna lecieć? 2) Czy np jak mam gorszy dzien (np dzisiaj) i do kaloryczności 2400 dorzuce troche nieoczekiwanych kalori (600) w postaci głównie miodu i chleba białego wtedy całkowicie dieta mi sie sypie w tym dniu i powinienem traktowac to jako cheatmeal/day??

Teoretycznie tak ale jak nie planujesz startować w zawodach :)) zawsze możesz potraktować to jako mały cheat day ;p

Dziwię się, że nikt nie wkleił w odpowiedzi obiegowego () tutto di tutti capi Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2010-03-26 20:05:30

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.08.2016r tydzień 7 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Koniec Gainera Atleta! puste dno zobaczyłam dobry był, miło go będe wspominać :) CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 T2: 6kgx8 / 7kg x 8/ 6kg x 8 T7: 7kgx8 / 7kg [...]

[...] albo głębokie odprężenie(fale mozgowe w hipnozie są takie same jak w fazie REM), podczas hipnozy odrywamy sie od rzeczywistości, pozatym występuje cos ala marzenia senne (day dreamming :P). W sumie to hipnoza==Faza snu REM. Czytałem kiedyś prowadzone nad tym badania, ponoć można tym zastąpić sen... Teoretycznie gdy spimy 8 godzin mamy 7H snu [...]

[...] chodze dzisiaj , miesnie posladkowe i czworoglowe bardzo czule na dotyk Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-08 19:26:40 08.06.2011 8.00 Rowerek stacjonarny 30 min. free day 09.06.2011 11.30 (Odwrotne brzuszki *20, skos na laweczce *10na strone, brzuszki klasyczne*20)*3 lekkie cardio 40 min. marszo-bieg , nogi mam strasznie opuchniete po [...]

12.06.2011 30 min. rowerek stacjonarny (free day). 13.06.2011 7.00 30min. rowerek stacjonarny 15.30 Rozgrzewka 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8(20kg),6(25kg),6(25kg),4(27.5),4(27.5). 2.Wyciskanie sztangielek na barki 8(3.75kg),6(5kg),6(5kg),4(6.25kg),4(7.50). 3.Uginanie sztangi stojac 10(10kg),8(12.5kg),8(15kg). 4.Szrugsy [...]

Ruszyła rejestracja na Turniej Grand Prix of Eastern Europe Lublin 28.04.2013r REJESTRACJI ZAWODNIKÓW ------------------------------------------- http://www.fight24.pl/wp-content/GPEE-bilety.jpg Od dziś można kupować bilety na turniej Grand Prix of Eastern Europe JUDO, BJJ, MMA, który odbędzie się 28 kwietnia w Lublinie. Zakupu biletów można [...]

[...] divided into four experimental groups: a placebo (CON; n = 7), exercise training (ET; n = 7, 40 min session(-1), five times per week at 60% VO2max), carnitine supplementation (CS; n = 7, 4 g day(-1)), Całość: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17089153?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum&ordinalpos=10

A jakbyś miał zamiar zrezygnować z proteo to polecam treningi zaprojektowane przez Sommera, tzw. Workout Of the Day(WOD). Ich intensywność jest większa niż treningi planem Killroya i na pewno się nie znudzą. Tu macie przykładowy trening na dzisiaj: http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?f=12&t=6808 Jak nie macie problemów z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6lhJtc4preQ to jest ten filmik. Z tym codziennie sie chyba pomylilem bo nie rozumiem tego seplenienia;] ale tam chyba jest ze 3 razy w tyg (every other day-co drugi dzień). Sorry nie moge znależc edycji postów.

[...] domowej roboty, a jak nie to kupuję w sklepie. Na plus jest to że smakuje i dodaje energii, jest dość zdrowe bo nie ma jakiejś chemii. 2 dni temu jak robiłem cheat day to poszedł cały słoik 600g czyli trochę ponad 3000 kcal. Ogólnie zauważyłem, że chce mi się więcej jeść, dziś w 1 posiłku zjadłem 400g makaronu, 300g indyka, sos [...]

[...] soków itp. których organizm również potrzebuję, tłuszczy jem dużo bo zauważyłem, że dieta 4000-5000 kcal mi służy na dodatek jest smaczna. Od czasu do czasu cheat day, to jak raz policzyłem to wyszło i koło 7000 kcal, ale jestem młody, zdrowy, nie otyły to czemu miał bym sobie odpierać chwil przyjemności. Jak nie zjem dobrze to potem [...]

Dzisiejsza wypiska z treningów , uczę sie powoli swing ,dzisiaj poszło z ketlebelem 24 kg myślę że progress bedzie fajny. Pozmieniałem troche w treningu wszystkie partie dzisiaj konczyłem seria z FST 7 i ledwo żyje AB WHEEL 4s + prostowanie nog 2 serie rozgrzewkowo Thrusters 4 s (40kg) + wyciskanie Płaska (70kg) Overhead squat 4 s 30kg + rozpietki [...]

Co do michy to plan jest taki Nietreningowy 2500 kcal Sniadanie 700kcal 50g platków 250g twarogu 30g migdałów 2 posiłek 200g miesa 30g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 3 posilek 200g miesa i 30 g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 4 posilek jajecznica 5 jaj + 3 kromki razowca + 2 plastry żółtego sera /830 kcal [...]

Bez przesady PRL napewno sprawdzę. Dodam jeszcze, że od kwietnia biorę: Nebivolol (5-10 mg/day) was given for 12 weeks to 32 patients aged 30-65 years with mild and moderate hypertension. Parameters of pituitary-gonadal system, lipid peroxidation and antioxidant system were determined before nebivolol, and after 1 and 3 months. Normalization of [...]

Czwartek, 21.06.2018 - Legs day Nogi - Rozgrzewka - wyprosty nóg na maszynie 3 serie 15 powtórzeń - Przysiad ze sztangą: 10x80, 8x120, 6x140, 6x180, 6x200 - MCNPN / Sissy squats: 3 serie 15 powtórzeń - Wykroki: 2 serie 20 powtórzeń na nogę - Uginanie nóg z hantlą trzymaną między stopami: 15x15, 12x30, 12x30 - Wypychanie nóg na maszynie hammer: 3 [...]

[...] spacery. Dzisiaj odkopalem rower i jade na "silke" coby dac w palnik. Dzisiaj mija tez 16 dni na wysokich tluszczach i niskich weglach (30g i mniej), czas wiec na maly cheat day, po treningu silowym, pol godzinki na rowerze, pozniej spacer 2x5 km i mozna zaczac "ryz i ciasteczka time". Szczerze mowiac nie czuje zadnego parcia na cheaty ale [...]

[...] 5x10 (45,60,70,80,80) Barki - wznosy hantli bokiem 4x10 (10,12.5,12.5,12.5) Triceps - wyprosty przedramienia w opadzie 4x10 (10,12.5,15.15) 3km rower Dieta, cheat day wiec nie liczyem dokladnie, ale bialka wpadlo jakies 150-160g, tluszczy z 80g i jakies 600g wegli - glownie owoce, ryz, jablka prazone,lody i domowy chlebek bananowy. Od [...]