day

tyle może byc :) no wiesz u mnie cheat day to 10000 kcal :D i więcej nie liczyć kcal, ale też się nie obżerać jak głupi

[...] I drugi : http://iv.pl/images/91895192992259650720.jpg Kolacji nie ma, bo już nie wyskakiwałem z aparatem w gościach :D Jutro treningowy i cheat day - w sumie to już dzisiaj. Nie mogę doczekać się pomiarów, jestem mega ciekawy jak to będzie wyglądało :D Koło 9 powinienem już temat ogarnąć :) Zmieniony przez - [...]

[...] plan makro na kolejny tydzień (może i dwa, zobaczymy) wygląda następująco: 2400kcal; 2-2,5g/kg B, <75g W, reszta T - jeżeli będzie dobrze leciało to nic za tydzień nie będę zmieniał. A na koniec jeszcze tylko ostatni posiłek z dzisiejszego cheat day'a, który wleciał ok. 20:30. Okno oczywiście 8h. http://iv.pl/images/45344558816228199463.jpg

[...] budować mase na CC, rotacji węglowodanowej też, ale jak to wyjdzie to nie wiem tak mniej wygląda BF żebyś miał odniesienie do siebie http://forums.steroid.com/attachments/anabolic-steroids-questions-answers/142476d1375842621-super-test-400-dbol-50-mg-day-new-juice-body-fat-percentage-men.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-01 09:14:43

Day 5 MASA Regeneracja: 8 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Nie miałem dużo czasu na trening rano , zrobiłem gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy [...]

U mnie dzisiaj rest day. Leżymy i żremy %-)

[...] :D Teraz po każdym treningu mam nadzieję, że na bieżąco uda się zdawać relacje :) Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad: 6x37.5 6x40 6x42.5 6x45 6x47.5 6x50 Wyciskanie skos + 8x47.5 6x50 6x52.5 6x55 5x57.5 Wyciskanie sprzed głowy na m.smitha 8x7.5 8x10 8x12.5 8x15 8x17.5 8x20 [...]

Game Day z amp dla mnie totalna klapa- odradzam.

[...] działo. Jeżeli będzie trzeba zwiększać kcal, to w dt na + będą szły ww, a w dnt tłuszcze. Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad 2x6x40 (robione do filmiku) Przysiad na maszynie: 3x8x30kg Wykroki chodzone 4x12x5cz WYciskanie hantli płasko 10x7cz 2x10x8cz Wyciskanie ujemne 10x47.5 10x50 [...]

wieczór przyjemny potwierdzam, byłem na rozmowie o prace. Wypadałoby to pogodzić z uczelnią, ale śmiem twierdzić że na 3cim roku to jakieś k***a żarty. PS. Lepiej robić w osobny dzień barki a w osobny nogi? Bo wolę robić osobno dzień nóg... dziabie ze 4 ćwiczenia po 3-4 serie a potem cardio. Bareczki na spokojnie. Ps2. Gdzie w dobrej cenie mogę [...]

Hahaha, poplakalam sie ze śmiechu xD made my Day! ;)

joszke mam osobno,a to den....co tam nic nie czułem w game day

Mój największy cheat day (a dokładniej 2 cheat daye w ciągu miesiąca) to było koło 11-12tys. i to było na masie, także nie byłem jakiś wygłodniały po kilku tygodniach ujemnego bilansu czy coś xD lubię dużo i dobrze zjeść :D

Hahaha, poplakalam sie ze śmiechu xD made my Day! ;) dobre jajca/-)_ Widzę, że w końcu zbliżasz się do "normalnych" kalorii ;-) Obrazek wymiata }:-( = jeszcze za mało; cały czas mne SSIE88-O CARDIO po południu 40min trucht na bieżni DIETA 1. 250g serek wiesjki, piecyzwo, szynka 2. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 15g albumina, 20g rodzynki, [...]

Mój największy cheat day (a dokładniej 2 cheat daye w ciągu miesiąca) to było koło 11-12tys. i to było na masie, także nie byłem jakiś wygłodniały po kilku tygodniach ujemnego bilansu czy coś xD lubię dużo i dobrze zjeść :D ja nie licze %-) ale za taka ilosc- szacuneczek. masz respect na dzielni, haha %-) Aniu.. barki byly, nogi byly.. plecy [...]

Day 21 Masa Regeneracja: 3 + 5 h Domsy: Nogi bolą strasznie %-) Nie ejstem w stanie nawet zrobić rozgrzewki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT Środa , Czwartek , Piątek : Ponieważ domsy mam niesamowite na duwłowych i łydkach to nie zrobie ani przysiadów anie martwego więc w tym tyg żeby sie nie namieszało [...]

Ok dzięki za pomoc :) http://allegro.pl/man-game-day-238g-okazja-hurt-i4709020951.html ten jest z AMP Hm prodigy xt polecane widze w opiniach. W takim razie wybiore z tych 2 :) dzięki Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2014-10-21 12:43:37

[...] 304 kg, a i tak schudł z 390 kg. Od 6 lat nie chodził w ogóle. Jedna babka (285 kg, chodziła jeszcze sama), jadła ponad 9 000 kcal i tyła 0,5-1 kg DZIENNIE :)) Te cheat day'e co niektórzy na forum wrzucają po 10 000 - 12 000 kcal mogą się schować %-) Wolałbym już jednak być alkoholikiem niż mieć nałóg żarcia. Z narkomanią też bym się [...]

[...] mi się że ok 3500-3600 to będzie na lekki + takie moje odczucia bo przy mniejszym chodze głodny :) Tez liczylem juz tym kalkulatorem ale mysllem ze sprawdza sie glownie w przypadku IFU w kazdym badz razie zeby mnie nie zalewalo ustawilem sobie recomp i w workout day troche tluszczu zmniejszylem paskiem bo bylo bardzo duzo :). Dzieki wielkie :)

Słaby ten twój cheat day ;-).