dawid

Dawid Murek

Według mnie osoba trenująca na 100%(bez o******lania się) da rade osiłkowi wykorzystując jego niewiedze a swoje umiejętności. Nie od razu rzym zbudowano jak to się mówi, trzeba udoskonalać się w swojej dyscyplinie. Przygotowywać się nie tylko do walki na ringu ale też na ulicy, prosty przykład osoba ćwicząca na siłowni nie jest uczona jak otrzymać [...]

Witaj Dawid, ja skorygowałem Ci dietkę mailem i tutaj tą skorygowaną wysyłam: I POSIŁEK: -Serek wiejski 150g -chleb żytni razowy 71g -pomidor 40g Łącznie razem już z odzywka KCAL:395, B:37, T:7, W:45 Daj tutaj to jabłko z następnego posiłku. Bardzo fajny posiłek! Żeby Ci się nie znudziło, możesz od czasu do czasu zjeść np. owsianke z [...]

Dawid jesteś w błedzie, 15 - 18 powtórze --- >

[...] po prostu klatki, jednak brakuje też masy z której by te klatkę tworzyć. To podaj obwód uda i ramienia, zobaczymy :) Jednak wydaje mi się, że ulegasz wakacyjnym modom - klatka, biceps. Trening na siłowni beznadziejny. Żadnych maszyn i żadnych wyciągów. Rób proste FBW, jest tego na forum dużo. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-04 17:37:51

Dawid Ja tylko na szybko podałem co ma wykonać a nie w jakiej kolejności.Niech sam coś zrobi...Co do barków-wszystko ok,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa na wysztkie mięśnie barków,a wyciskanie zza głowy na przednie i boczne.Wiec o co chodzi?Odpisz. Pzdr.

Dobra,ale uloz mu jakis "wspanialy"plan na bary Dawid.:) Pzdr.

OK. Dzięki za radę @dawid.p. @patryx-13, Dwight Howard robi ich w dni treningowe łącznie ok. 1000. Więc naprawdę nie wiem skąd ciągniesz te info...

[...] muskulatury, żeby lepiej przeciskać się pod koszem i mieć więcej siły a przy tym nie stracić szybkości to rób ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach najlepiej w dynamicznej formie. Żadne wyciągi, żadne maszyny, żadne hantelki.. a przede wszystkim zadbaj o właściwą dietę i wypoczywaj. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-08-08 21:40:52

[...] nie stosuj, to nie dla Ciebie na razie. Odwiedź dział "odżywianie", znajdziesz tam masę informacji o żywieniu i układaniu diety. Nie musisz jeść co 3 godziny, nie jesteś niemowlę ;) Liczy się to, żeby w ciągu doby dostarczyć planowaną ilość kalorii i makroskładników, nawet na 2 posiłki. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-12-01 17:39:50

"Znam kilku instruktorów róznych stylów walki ale nigdy niesłyszałem z ich ust przechwalania sie, szydzenia z innych styli, a główną ich cechą jest skromność i spokój. Mam nadzieje, czgo Wam życze że Wy równiez to tego dojrzejecie, bo tylko głupiec mysli że jest bardzo duzo wie. Z poważaniem ArtB." - z tym sie zgadzam i za to sog, a ze [...]

fajnie że ktos się zainteresował tym tematem, kiedyś na łamach MD Dawid Henry opowiadał że stosuje ten trening. Podobno jest bardzo skuteczny na mase(nie zalecał go Lee Priestowi bo mowił że ten ważyłby za dużo). Szukałem kiedyś jakichś informacji na ten temat ale po polsku wszystko było ogólnikowo i nie wiedziałem jak się za to wziać, więc jesli [...]

Nie martw się tłuszczem bo go dużo nie masz. Redukować nie ma czego, bo nie ma mięśni i bez tego tłuszczu to byłoby chudo.. Zainteresuj się lepiej swoim kręgosłupem, bo masz okrągłe plecy w odcinku piersiowym. Nie wiem czy po prostu tak stoisz czy masz krzywy kręgosłup. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-29 01:02:20

No trzeba być atletycznym i trenować obalenia. Co ciekawe z tego co wiem to Helio właśnie twierdził że Dawid może skopać Goliata. Jest to racja w pewnym stopniu co np Royce pokazał, ale czy Royce pokonałby np Belforta jakby się wtedy spotkali? Bo Belfort oprócz dobrego bjj i stójki miał (i ma) mega atletyzm i eksplozywność. Właśnie kultywowanie i [...]

DAWID :) SAM SPI____DALAJ ch__j NIE DOWIEM SIĘ DOBRA NARA

Nie zwiększysz obwodów nóg od jazdy na rowerze, a cienkie nóżki przy większej górze wyglądają komicznie i żałośnie. To raz a dwa, że łatwiej Ci będzie zrobić solidną górę uczciwie ćwicząc nogi i plecy. Wypełnij też ankietę działu. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-01 15:54:55

Dawid wyliczyłem ze potrzebujesz około 3425 kcal na dzień.Teraz dorzuć 500 tak do 3900 kcal i bedzie ok. Tylko teraz utknąłem. 1. 7.30 Sniadanie 100 i 3/4 jajka? To daje 428kcal B-19g, W-54g,T-11g. Zgadza się? I jak ty to jesz?. Na sucho?:). 2. 10.30 II Sniadanie to 724kcal B-54, W-105 ,T-9 3. 14.00 Obiad 724kcal B-54, W-105 ,T-9 4. 19.00 Posiłek [...]

Klasyk: 6. Piotr Zieliński 5. Jacek Patorski 4. Dawid Sobczyk 3. Artur Szmidt 2. Tomasz Kornalewski 1. Mariusz Bałaziński

Nie ćwicz samego bicepsa bo przy marnej reszcie wygląda to idiotycznie. Biceps nie da Ci też siły. Siła to mocne nogi i plecy więc ćwicz całe ciało z naciskiem na te duże partie. Potrzebujesz sztangę i stojaki bo hantlami 3kg to można prącie ćwiczyć a i to nie na długo starczy. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-08 22:29:19

Nominacje podane na stronie Michała Wilka i Kornela Olszwskiego : kobiety 1. DOROTA WIECZOREK UŚL KATOWICE 80 40 85 205 2. KATARZYNA KALINOWSKA WSEiA BYTOM 40 30 70 140 3. GADAWSKA MAGDLALENA WSB CHORZÓW 40 40 60 140 4. MONIKA MILUSKA WSB CHORZÓW 30 40 55 125 5. MARCELINA SITKO WSEiA [...]