dawid

Jak na razie zdobycz Polaków na MŚ. 59 Senior złoto Dariusz Wszoła - 570 kg 59 Junior 4 miejsce Tomasz Nosidlak - 420 kg 59 Subjunior brąz Kamil Dec - 385 kg 66 Junior brąz Kamil Świątek - 505 kg 66 Junior 6 miejsce Kluczyński Dawid - 462,5 kg 83 Junior srebro Jabłoński Paweł - 665 kg 57 Subjunior brąz Wioletta Sobczak - 250 kg

Dzięki Dawid, zastosuje sie do Twoich rad. Mam rozumiec że aakg głownie w celu "nabicia" mięśni tak?

Te grudki to tłuszcz, miałem tak samo. W miarę jak mi tłuszczu ubywa to grudki się zmniejszają. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-15 13:01:35

[...] ruchu w postaci 20-25 min ćwiczeń cardio 2x w tygodniu. Poprawcie mnie jeśli źle liczę, ale: 20 kg tłuszczu = 180 000 kcal, jeśli dziennie masz minus na 300 kcal to zajmie Ci to ok. 600 dni. Akurat na wakacje 2015 %-) Nie zmienia to faktu, że nawet gdyby to miało zająć i 5 lat - warto! :-) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-15 15:36:44

super Dawid jest 250 kg gratuluje

A jednak Dawid udało się wreszcie 250kg i i nie dużo brakowało do 255 gratulacje zapowiada się duża rywalizacja na nowy sezon

Gratulacje Dawid !:)

BRAWO DAWID !!!!!!! ĆWIARTKA PĘKŁA

Jak z tamtego roku wyniki sie licza to w Złotoryi Dawid Kalarus wycisnal 245kg w kat do 90kg. Zalezne od kiedy zaliczamy wyniki do aktualnych?

Miejsce, Nazwisko, Imie, Klub, Wynik, Pkt. Wilks'a Juniorki do lat 18 open 1 Dreja Natalia UKS Eugen Knurów 45,0 50,62950 2 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 3 Szołtysek Dominika UKS Eugen Knurów 37,5 46,33500 Juniorki do lat 23 open 1 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 2 Zaremba Monika UKS Eugen [...]

Dobre zdjęcia Panowie.Dawid-3 fotki nawet nie widziałem nigdy:-))

Dziekuje Dawid za mile slowa.... Troche zaniedbalem dziennik z braku czasu :( Ale co nowego zakwalifikowalem sie do Arnold Classic w Madrycie i finaly Wielkiej Brytani :)) Tak Wiec od przyszlego poniedzialku zaczynam przygotowania

[...] głównie nogi i plecy, od tego się rośnie :) Jeśli rzeczywiście dostarczysz 4000kcal dziennie w zbilansowanej diecie i: - jesteś zdrowy - dobrze ćwiczysz - odpowiednio wypoczywasz - nie robisz dużo aerobów .. to nie ma bata, żebyś nie urósł. Nie kupuj odżywek, budżet zostaw na kurczaka :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-18 08:47:29

[...] za pomocą wyciągów. Ja bym zaczął od: rozgrzewka przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-15 wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 x 12-15 martwy ciąg - 4 x 12-15 aeroby lub lepiej interwały/tabata ..i tak przez jakiś czas, później dokładał ćwiczeń, ale tych na wolnym ciężarze. Nic na siedząco. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-19 15:46:21

fajny sprzęcior Dawid do ćwiczenia nóg ja to mogę tylko pozazdrościć;-)

Chuyowa, liczyłem na jakiś hardstajl %-) CF czy tam kompleksy sztangowe robię już z 7 czy 8 tygodni, ale do tej pory tylko raz w tygodniu. Teraz będzie 2. Dawid - więc postanowione, jutro bary i bic ;-)

Witam. Dziesięć dni temu czyli 11.06 podczas treningu w siatkówkę źle upadłem po bloku wywijając stopę do środka. Po urazie koledzy zdjęli mi but i skarpetę, podnieśli nogę do góry i przetransportowali pod kran z miną wodą. Po kilkunastu minutach pojechałem na pogotowie gdzie wykonano RTG oraz podano wstępną diagnozę: skręcenie stawu skokowego [...]

Ofiara syntholu? BTW, obwód ramienia, to głównie triceps nie biceps ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-23 18:41:26

Czesc Dawid. Mam taka sama maszyne , na ktorej pokazales cwiczenie na triceps, jest tylko krotsze oparcie. I teraz pytanie. Jezeli odwrotnie robi sie je to idzeie bardziej na klatke dol? , ja tez umie jakos wyizolowac tricki, jakos u mnie dziala. Czy polecasz bardziej tak jak ty to w tym filmiku robisz? pozdrawiam kwasny.

Cześć Dawid Dzięki za wcześniejsze odpowiedzi, były one dla mnie bardzo pomocne. Układając diete na mase nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, czy warto robić podział na dni treningowe i nietreningowe? Mianowicie po wcześniejszych wyliczeniach kalorii, mikroskładników i rozkładzie ich na posiłków w posiłkach 1-4 mam po 100g ww, 40g bialka i 25g [...]