danie

No i dwa razy dziennie mamy niezłe bankiety. Takie danie z masą sporych krewetek kosztuje około 8 złotych.

oke to dzie4ki wielkie:) 1 danie jogurt 300ml + 50g owsianki 2 bułka razowa + poledwica drobiowa+pomidor na koniec banan 3 to samo bez banana 4 piers z indyka + ryz+ warzywa +10g oliwy trening 5 piers/ryba+ryz/makaron+warzywa i 10g oliwy 6 cos z twarogie np warzywa taka dietka moze byc??

A czy wyliczałeś swoje zapotrzebowanie, czy dieta jest tak na oko(co nie jest dobrym pomysłem jeżeli jesteś początkujący i nie znasz swojego ciała)? Jesteś ekto/endo/mezo? 1 danie jogurt 300ml + 50g owsianki - wywal ten jogurt, mało białka ma a dużo laktozy i lipa z niego a nie produkt do codziennej diety, nie znam Twojego zapotrzebowania bo nic o [...]

[...] czas na mojego pierwszego splita jak narazie jestem bo skroconym FBw i Fbw 5x5.Racji tego ze matrwy.przysiad i wyciskanie niezle dostaly w kosc w fbw ten split ma na celu danie spokoju tym cwiczeniom i zaatakowanie miesni pod innym katem innymi cwiczeniami.split ma trwac okolo 8 tyg. poniedzalek plecy+ biceps Mc-2 serie ciezar staly 10-12 [...]

[...] jajka mielone płatki owsiane oliwe z oliwek piersi kroimy na płaty,rozbijamy przyprawiamy z obu stron przyprawą zawijamy plasterek sera i plasterek polędwicy i przekuwamy zeby sie nie rozlecialo nastepnie maczamy w jajku i mielonych platkach, nastepnie na patelnie z oliwą i smazymy z obu stron danie troche niedzielne ale smaczne i daje rade

[...] zamrozony rozmrozic w mikrofali i ułozyc na filecie.Łososia tak samo rozmrazamy i układamy na filecie(mozemy wykorzystac inna tansza rybe)zwinac roladke.Zwinąć w folie aluminiowa i upiec. suuuuuper połaczenie smakowe jak i odrzywcze.Dokładamy do roladki ryz+kurkume lub kasza kuskus z rodzynkami i jest zaje.. danie Smacznego pozdro

spoko jutro postaram sie nadrobić zaległosci Roladka: Białko 33,8 Tłuszcz 6,2 Węglowodany 1 Kuskus(100g) + Rodzynki(30g): Białko 21 Tłuszcz 2,2 Węglowodany 96 W sumie danie daje nam: Białko 54,8 Tłuszcz 8,4 Węglowodany 97 Fotke moze jutro zapodam jesli bede robił to danie.Nie wliczałem czosnku ponieważ dawalem pół zabka wiec nie wiem ile to jest [...]

Ryż biały pomieszałem dzis z ryżem dzikim a nie tak jak wczesniej czyli roladka była z kasza kuskus. O to gotowe danie ma nadzieje ze sie wam spodoba.

największe poruszenie jest gdy trafi się danie z czosnkiem, w LO wyganiali mnie na dwór za takie praktyki. pzdr/

[...] dawajcie dla beki damy jej po 10 i wygra i przycmi te lachony,i inne sixteen Prosilbym o nie danie mi bana bo robie to z dobrego serca" Link do tematu na inso: http://www.insomnia.pl/Inso_robi_dobry_uczynek_%25-_-t621225.html Pomożecie panowie? Zmieniony przez - [...]

[...] nie dawać już wzorów bo nie mam pojęcia jaki mięśien jakie ćwiczenie. Po to napisałem tutaj do fachowców ;) wiem nikt za mnie tego nie zrobi ale poprzestawianie kolejnośc i danie "gotowca" korony z głowy nie zdejmie a ułatwi życie., ale moja wiedza i tak znacząco powiększyła się dzięki forum. Troche dużo tych ćwiczeń, ale nie wiem jak [...]

[...] węglowodanu/99 kacl Bilans : 21,5 gram białka/3,8 gram tłuszczu/68,4 gram węglowodanu/536,5 kcal Posiłek 4 (godzina 15.20) brak tłuszczu 1)Kurczak 2)Ryż 3)Surówka Jest to danie, obiadowe kupne, więc nie znam dokładnych proporcji, ale zakładam, że bilans wyniesie koło 20 gram białka, 80-90 gram węgla oraz koło 2g tłuszczu Bilans : 28gram [...]

[...] jakiegoś chudego sera.Dobrym dodatkiem myły by brokuły gotowane ale niestety nie miałem w domu a musiałem na szybko sobie zrobić obiad. Sola + dodatki Białko 21,7 Tłuszcz 9,4 Wegle 3 Gdy dodamy kasze: B 40,7 T 13,9 W 111 Jak juz pisałem elegancko by było dodać brokuły Myśle ze danie ok ~~~~~~ Zmieniony przez - vigor11 w dniu 2009-09-18 13:39:11

Eee tam, trochę inwencji w kuchni i nawet z owsianki można smaczne danie wyczarować. Przecież nikt się nie katuje żarciem bez smaku, można jeść smacznie i zdrowo. Z owsa polecam placki, jest kilka wariacji i długo się nie nudzą.

Jako danie główne była pieczona ryba

[...] a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady domowe( poo małej modyfikacji) bede je stawiał wyzej od suchej piersi ze sklepu z ryzem, wole zjesc np rosół a na 2 danie piers kaczki(ze wsi) z ziemniakami. Wiadomo po treningu lepiej wybrac ten 1 wariant. Co do treningu i tak wywaliłem pompki z przytrzymanim 15s i wybiciem, a przerwy [...]

Siema chcialbym aby ktos za mnie zrobil plan na trening szybkosciowo-wytrzymalosciowy w dni poniedzialek,sroda,piatek,sobota i prosze o danie przykladowych cwiczen poprawiajacych szybkosc i wytrzymalosc moj dzien wyglada tak pon 8.00 szkola-15.00 15.00-obiad-15.30 15.45 nauka 17.15 17.30 (wolne i tu chcialbym abyscie podali mi jakies [...]

znacie jakiś ciekawy sposób na pierś kurczaka? Mam jedna porządna w lodówce i główkuje nad tym co z nia zrobic Może jakies ciekawe danie, ktore nie jest zwykłymi kotletami z piersi ?

[...] 20.45 - serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 14g Mam pytanie związane z obiadem-ponieważ ja od poniedziałku do środy w szkole dostaje obiad z cateringu(zazwyczaj na pierwsze danie jest jakaś zupa,a na drugie mięso z kluskami lub makaron...itp ) w te dni kiedy mam obiad z cateringu na kolacje jem kanapki..a w inne dni normalnie obiad mam o [...]

Siema chcialbym aby ktos za mnie zrobil plan na trening szybkosciowo-wytrzymalosciowy w dni poniedzialek,sroda,piatek,sobota i prosze o danie przykladowych cwiczen poprawiajacych szybkosc i wytrzymalosc moj dzien wyglada tak pon 8.00 szkola-15.00 15.00-obiad-15.30 15.45 nauka 17.15 17.30 (wolne i tu chcialbym abyscie podali mi jakies [...]