dam

niestety odpada, bo nie dam rady cwiczyc co drugi dzien. 3 dni w tygodniu to juz i tak jest dosyc niewygodny max.

[...] PLANOWANA DIETA: kcal +500, B 2,0-2,2 / T 1,3-1,5 / WW 4,5-5,5 TRENING: Masa WT - bic/tric CZW - barki/plecy PT - klata/przedramie ND - nogi dlatego tak rozłożone gdyż nie dam rady w inne dni trenować nie będe rozpisywał całego plau ponieważ często zmieniam ćwiczenia itd OSIĄGI: na dzień dzisiejszy Wyciskanie ~ 100kg, Barki ~ 90kg (maszyna), [...]

[...] ze sztangą 3 6-8 Wyciskanie sprzed głowy 2 6-8 Uginanie ramion ze sztangą 2 6-8 Wyciskanie francuskie leżąc 2 6-8 Martwy ciąg 2 3-5 Martwy i przysiad będe robił na jednym treningu.Zobacze czy dam rade i czy się nie przetrenje.Z czasem zamienie ten trening na hst z taką samą liczbą seri. Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-03-14 20:20:40

1)skacze 30 :( 2) około 1,9m 3)nie biegłam :Dwięc nei wiem 4)nei rzucałam a rzut jest z siadu rozkrocznego znad głowy czykli patrze w tym samym kierunku w którym rzucam 5)20 dam rade :D Więc chyba nie będze tak źle

To i ja przeczynię się do rozwoju tematu. Dam parę linków do filmików i pokażę pare sztuczek. Zaczynamy od zwodu, który jest podobny do ulubionego zwodu Ronaldihno. 1.Spodem nogi turlamy (nie mogłem znaleźć odpowiedniego słowa :P) piłkę i po pewnym oddaleniu zatrzymujemy ją wewnetrzną częścią stopy. 2.Szybko przesuwamy piłkę wewnętrzną częścią [...]

asdf0r - a ja dam Ci Soga, za to, że jesteś spostrzegawczy!

Na razie miałem problemy z zeskanowaniem, więc dam inny zwód, raz widziałem jak chyba Zidane go robił. Mając piłkę przy jednej nodze grasz wewnętrzną częścią stopy na drugą i drugą nogą też wewnetrzną częścią stopy grasz za siebie. Zrobiony szybko może zdziwić trochę przeciwnika ;) http://www.megaupload.com/?d=6KBLNXIY - Nike Make The Ball Happy

Dam soga jak kolorki ładne bedą

[...] przodu i nie nalezy popadac od razu w krancowy pesymizm.Fakt,ze taki zabieg tani nie jest,bo cena w tej chwili podobno jest od 5-7 tysiecy euro,ale jak bedzie trzeba to ja dam bez zadnego zastanowienia.Sam jestem po artro - chondromalacja II stopnia(wyrownywanie,czyszczenie i wyciecie przerostu faldu maziowkowego)- 5 tygodni po zabiegu [...]

[...] jeden raz, nie odczuwałem żadnych bólów, ani teraz nie odczuwam. Przez 2 dni po nim miałem zakwasy. Teraz wiem, że mam zamienić 1/2 przysiad na przysiady kompletne oraz dam 4 serie po 15 powtórzeń, z delikatniejszą zmianą ciężaru, wcześniej miałem 2x15 z 40kg to rozgrzewka. A później odpowiednio 55kg, 65kg, 75kg, 75kg. Proszę o rady. Bo [...]

fakt, ale dam jak już abon będzie :D a jeśli to lipo, to mogę sie tego pozbyć poprzez redukcję tkanki ? bo na forum różnie na ten temat piszą

[...] odzywek, po prostu podswiadomosć ze mialem brac koks mnie napędza (głupota ale to działa). Szykuje sie na XPANDA z jakims bialkiem. Jem jak głupi, siła idzie. W czerwcu dam zdjęcia do naszego rodzinnego albumu a tutaj linka do nich. Jestem z was dumny chłopaki a w szczególnosci z kilku (wiadomo hhehe) Ponownie dziekuje... juz kilku moich [...]

To ja dam swoją skromną łapkę Ps. Sprzed kilku lat, dziś ciut większa. Zmieniony przez - siedem3A w dniu 2006-05-21 21:16:05

hej a mam pytanie jak pierwszy raz na siłce wycisnełem na przysiad 120kg to ile teoretycznie moge wziasc w martwym ciągu?? i jak wyglada sprawa z martwym bez pasa po prostu chciałbym sie sprawdzic ile max dam rade ale niemam własnie pasa i boje sie ze wezme sie za cos duzego i mi zyłka peknie i tyle:D bedzie...

Ponieważ Grimek był - to jeszcze sobie poczeka, ok? Dam wam kogoś innego, ale z tego samego okresu. Myślę, że będzie się podobać

sierjgiej-moze i mam jeszcze jakis dresik,to daj mi jakis adres to ci wysle koszule, a dres ci pokaze pozniejnajdalej w piatek, poniweaz moga ci sie niespodobac, a tak juz bedziesz mial polo dusza86-jutro ci dam te zdjecia

robilem trening pratia 2x tydz wielokrotnie i powiem szczerze ze to lepsze niz standardowy split przybajmniej dlammnie.tomot soga dam

właśnie biorę kretę to wypróbuję na samych pompkach i dam znać co za temat. pozdro

A tez cos dam ...

Klata git az SOGa dam