dam

[...] biegnąc trzy pętle po 1 km najlepszy czas mam na pierwszej, drugi na ostatniej, a najwolniej biegnę drugą. Biegnę nie na maksa, tylko takim tempem w jakim wydaje mi się, że dam radę przebiegnąć te 3 km. Tempo biegu rośnie przez cały bieg i na ostatnich powiedzmy 100-200 m, które relatywnie nie są przebiegane z najwyższą prędkością, jednak jest [...]

przejechalem sie na hst ze ulozylem plan i pomierzylem maxy...ukladalem go wedlug pewnego artykulu, ktory byl bledny... i musialem wszystko ukladac od nowa... don garcia moglbys dac jakies linki do tego fbw? a jak mi sie nie spodoba to uloze sobie zwykla masowke i dam do oceny

[...] sprawe do ciebie, a mianowicie widzę że masz na swojej siłwoni modlitewnik od użytkownika z allegro JAAR. Jak on się sprawuje? czemu go wymieniłeś na kelton? Aha i ja też tutaj mam jakieś krążki znaczy kumpel, daje foto. Wszystko jest na takim malutki gryfie . Zaram dam jeszcze fotke dokładną. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-06-16 23:43:19

Poprawiłem dietę, oczywiscie to jest tylko schemat.. Mięso będę zamieniać na indyka lub rybę, ryż na różne kaszę. W pierwszym posiłku zamiast płatków owsianych dam płatki jaglane. Posiłek nr. 4 jest po treningu i tu warzyw nie będzie, reszta posiłków będzie z różnymi warzywami oraz w posiłku nr2 jakiś owoc. [...]

Teraz jak kolega wyżej przypomniał mi o tym, ze no xplode miał w składzie argininę, to właśnie pomyślałem o tym stimie Chce zrobić jutro trening więc raczej go nie wezmę w ogóle, nie będe ryzykować ze zmniejszoną dawką. W przyszłym tygodniu wezme mniej i dam znać Zmieniony przez - Dudek78 w dniu 2021-03-27 18:13:32

Może dam swoją propozycję i powiecie mi czy będzie ok;) 05:30 b_w_t 10:00 b+w+t 1400:b+t 15:00 - joha+kofeina 15:30 trening 18:00 b+t 20:30 b+w+t 22:30 b+t W DNT podobnie z tym, że bez treningu. Jak to widzicie? ;)

jest bardzo dobra książka na temat odżywiania się w poszczególnych dyscyplinach sportowych, na której ja się wzorowałem. niestety nie pamiętam tytułu, jak znajdę to dam ci znać, możesz też poszukać czegoś w księgarniach. a może ktoś ci tu na forum doradzi - jest tu dużo specjalistów którzy się na tym znają, choć dieta przy kulturystyce może się [...]

[...] dziennie, ale nie znajac planu tego cyklu nie jestem w stanie odpowiedziec precyzyjnie. Zablokowanie przemiany testosteronu w estrogen (ktory miedzy innymi powodyje otluszczanie) spowoduje znacznie lepsze wykorzystanie dzialania towaru - w tym poprawi szybkosc spalania tluszczu... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

[...] dziennie, ale nie znajac planu tego cyklu nie jestem w stanie odpowiedziec precyzyjnie. Zablokowanie przemiany testosteronu w estrogen (ktory miedzy innymi powoduje otluszczanie) spowoduje znacznie lepsze wykorzystanie dzialania towaru - w tym poprawi szybkosc spalania tluszczu... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

[...] ____500____ _____100_____ ____40 __6)__ ____250____ ______50_____ ____40 __7)__ _ Clostibegyt_____________ ____20 __8)__ ___ (mg/dz)_ _____________ ____20 __9)__ ____100 _10)__ _____50 i jedz, jedz, jedz, jedz! i trenuj, trenuj, trenuj! I napisz tu jak Ci poszlo jak skonczysz cykl juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Ok dziękuje za rady :) Mam nadzieje że kumpel mi doradził dobrze zkupnem tych odżywek. Zakupy kupione jedzonko też leży w lodówce. Od poniedziałku zaczynam cykl. Dam znać jak poszło i jakie efekty. Pozdrawiam :)

BAS-3 to system dla jednostek specjalnych stworzony. Uczą się na jego podstawie żołnierze i policjanci z jednostek specjalnych. Sekcji jako takiej nie znajdziesz nigdzie...choć ręki obciąć nie dam. Poleć na Krav Magę jeżeli interesi cie taki rodzaj treningów.

Białko dawkuj zaleznie od diety, dam taj gdzie go brakuje. Leczx ogranicz sie do 3-4 shakeow na dzien, nie powinno sie zbyt duzo dostarczac z odzywek w porownaniu do skladnikow odzywczych z jedzenia faze nasycenia opusc, jezeli chcesz brac cyklicznie to moze byc tak jak rozpisali wyzej koledzy jakie antybiotyki i srodki znieczuleniowe ?

[...] Kaptury 10,8,6 Klatka; Wyciskanie skos 10,8,6 Pompki 3x30 (?) Barki; Arnoldki 10,8,6 Unoszenie ramion w przód 10,8,6 Biceps; Podchwytem 10,8,6 O kolano 10,8,6 Triceps; Francuz 10,8,6 Pompki odwrotne 10,8,6 Łydki; Spięcia 10,8,6 Brzuch; Unoszenie nóg w zwisie 3x20 (jak nie dam rady seri po 20 to zmniejszę) Oceniajcie i piszcie co poprawić ;)

[...] Barki; Unoszenie hantli bokiem 10,8,6 Biceps; Gryfem na stojaka 10,8,6 Triceps; Francuz 10,8,6 Łydki; Spięcia 10,8,6 Brzuch; Unoszenie nóg w zwisie 3x20 (jak nie dam rady seri po 20 to zmniejszę) Może być? Na podciąganie to nie ta pora niestety ;), kilka razy się podciągnę ale na serie nie ma co liczyć:). A po przysiadach mogę od [...]

Czyli z takim wyposażeniem nie dam rady?? Mogę korzystać z siłowni klubowej, ale tam głównie ćwiczył bym na maszynach(atlasie). Jest taki stary i ma wszystkie stację.

[...] z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy 10 minut Dodatni jest napewno, bo chodzę pełny bez przerwy. Zawsze jakieś jajko, rybka, czy mięsko wleci. Owoce i warzywa też ile dam rady. Chleb jeśli już to pełnoziarnisty, fast-foodów zero, i tak jak powiedziałeś, jakieś większe dziury łatam węglami z białkiem w proszku, ewentualnie batonem [...]

[...] Mam pracę (2 etaty), rodzinę (żona już mnie opieprza że siedzę ciągle w necie) i nie chciałbym dopuścić do sytuacji, że podejme się czegoś, a później nie dam rady. Teraz piszę sobie co chcę i kiedy chcę, a bycie modem to już jakaś odpowiedzialność. Poza tym komputer mam od niedawna i nie mam pojęcia o różnych [...]

zrobie tak: cypio+npp oma+wino prop+tren Z treningiem dam rade sam ,a moze by ktos podpowiedzial dawki?

Nie dam rady nie zarabiam jeszcze co to za problem zaczynać od tylu kcal?