dam

[...] tutaj, bo tam nie mogę nic napisać nie wiem dlaczego. Z góry dziękuję :-) W kwestii treningu to jestem trochę zmęczony ostatnimi treningami (smarowanie gwintów) i dzisiaj dam sobie spokój i może jutro też, ale od czwartku na pewno ruszam już z nowym planem tylko, że jeszcze nie wiem jakim... ;-) Zmieniony przez - _MIKI_ w dniu 2021-07-20 [...]

[...] i ubrana a zabstyl zaraz od "dzbanów" i jeszcze wyrok srogi sie domaga kiedy ja jawnie niewinowaty (nawet sweter miała ! ) niech się lepiej przyzna że się boi wymagających dam ... za wysokie progi Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/19/2021 12:51:01 PM Prosiaczku a ta panią np. byś "brał " ? %-) [...]

Jak dzieci %-) no przecież była pełnoletnia i ubrana a zabstyl zaraz od "dzbanów" i jeszcze wyrok srogi sie domaga kiedy ja jawnie niewinowaty (nawet sweter miała ! ) niech się lepiej przyzna że się boi wymagających dam ... za wysokie progi Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/19/2021 12:51:01 PM

Dzięki wolałem napisać w razie wu żeby ktoś nie pomyślał że "teraz to mu odwaliło po Sopocie" Tobiasz wiesz że dam z siebie wszystko nawet chyba to widać, przed Sopotem nawet tak się do pozowania nie przykładałem a na bank nie 5 tygodni przed :D Ja serio nie chce nawalić na żadnej płaszczyźnie, tam gdzie mogę siebie dać maksa to dam! Dziękuję [...]

[...] jak się jedzie to można jeść różne pokarmy, ale przy takiej intensywności od razu wskakuje blok. Co do celów. Miał być Piekny wschód w tą sobote, ale nie będzie. Nie dam rady fizycznie. Plan mam teraz 2 tygodniu luzu, 1 tydzien z rowerem, drugi urlop w przemyślu. Potem w połowie sierpnia pojadę z koleżanką charytatywne 600km. I 3 [...]

[...] libido, wyłączenie emocji (już pisałem o tym "bańka") Tydzień 3-5: Dobra pompa na treningu, ale tylko na treningu. Być może lekkie wspomaganie redukcji, ale głowy sobie nie dam uciąć, bo ograniczyłem też węgle. Za to siła mocno do góry... na górnej klacie o jakieś 20%. Nie czuć tego powera na treningu i na co dzień...ale przychodziłem, robiłem [...]

[...] - tak sobie oglądałam wczoraj na mapce wyścig Damina i ciągnie mnie do dłuższych dystansów. Najchętniej pobiegłabym już na jesień Barbariana +21km ale wiem że jeszcze nie dam rady. Ale i tak tęsknię za takimi biegami, bo to zupełnie inny wymiar zmęczenia ;-) W przyszłym sezonie miałam biegać głównie 10-15 km a celem głównym są 3 biegi [...]

[...] pozowanie po treningu. Chyba jeszcze bardziej mi zależy na tym pca starcie niz na spocie bo nawet do nuty z ukladu dowolnego dzisiaj pozowalem xD Kurka pod kazdym względem dam z siebie wszystko! Postaram sie jak nigdy. Chyba lekko lepiej, wiem ze jeszcze nie jest to to ale jakos samemu mi sie bardziej widzi, brzuch mało wciagniety bo opity [...]

Dzięki kolego, myślałem że dam radę 20 zrobić ale ta seria na 41kgx33 mnie wykończyła a potem seria na 61kg x13 mnie dobiła haha i późniejsze serię bo ta na siedząco była na samym końcu treningu, ale myślę że na następnym treningu 20 razy zrobię albo i więcej :-)

[...] raz za wsparcie, w ogóle jestem w szoku jak na żywo tez wszyscy pozytywnie mnie odebrali z tymi co rozmawiałem w Sopocie itp. Szczerze to bardzo sie bałem takich opinii ze na zdjeciach wygladasz lepiej, albo że tutaj jestes taki a na żywo jakis nijaki i buc. Ja tak jak pisałem dam z siebie wszystko co moge i na ile mi portfel pozwoli ;)

Jak będę miał hcg 5000…podzielę na 4 strzały .Trochę się w strzykawce marnuje tez wiec liczę ze po 1000 będzie na podanie .Dam trzy opakowania to 12 strzałów . I jak zrobię badanie przed końcem cypionatu i estro będę wiedział ile zbić żeby w widełkach to pytanie czy na hcg jak wejdę później utrzymywać mniej więcej tą samą dawkę czy może są [...]

No wiem o którym mówisz Oskar Kozak :-) tak mi się spodobało to Wielokrotne uginanie że napewno sobie nie dam wyrwać zwycięstwa :-)

[...] tak potrafią. Goldi Ty i tak królujesz na biceps. Nie pozwól aby ktoś zdjął Cię z pierwszego miejsca. Ty i ten tej znajomy byczek który na mistrzostwach poznałem co ma też takie mocne przedramienia. Wiesz który. Ja to na biceps nie stratuje. Dziś zrobiłem 30 kg na 15 razy. To nawet nie ma co mówić. Ale na klatę to nie dam się. Oj nie nie.

[...] 3 . Czy dwa opakowania HCG to wystarczająco na cykl 3,5 miesiąca na koniec na konkretne ruszenie mojego testosteronu ? Myśle 1000-1500 co trzy dni brać . 4. Mi się wydaje ze dam radę się odblokować bez badań bo estrogeny czuje jak zbijać Da się bez zbadania tylko na wyczucie? Bo nie chce przedłużać cyklu kolejne 2 miesiące( późno będę w Polsce) [...]

[...] i 15dni/10mg 3 . Czy 8000j HCG to wystarczająco na cykl 3,5 miesiąca na koniec na konkretne ruszenie mojego testosteronu ? Myśle 7 podań co 2 dni 4. Mi się wydaje ze dam radę się odblokować bez badań bo estrogeny czuje jak zbijać Prolaktyne tez utrzymam w normie mam takie ziołowe tabletki z niepokalana mnisiego. Da się bez zbadania tylko [...]

Dziękuję i powiem Ci że już w ten weekend w Sopocie zyskałem bardzo dużo. Cały czas to powtarzam ale dla mnie jest to nie do opisania, ludzie, wsparcie, cały team Adama z Adamem na czele. Tyle miłych słów. Dla mnie to naprawdę dużo. Co przyniesie kolejny starty nie wiem, przed sek dopiero podjąłem decyzje może i pod wpływem emocji ale [...]

Miałem o tym pisać za kilka dni, jak już zwiększę kcal, ale skoro już padło to pytanie to wszystko opiszę :-) Jeśli chodzi o kcal, to na start dam 280g B 50g T 450g WW. W dzień czwórek pewnie zrobię HC i dam ze 100g WW więcej, ale jeszcze o tym nie myślałem. Co do treningu natomiast, to będzie to split z priorytetem na barki i ręce. Te partie [...]

[...] w rolę managera dietetyków. Wiesz, każdy ma dobę ograniczona. Sam w pracy nie robię już pewnych rzeczy, bo mi się nie opłaca. Nasza współpraca była totalnie bez zgrzytów, raporcik raz w tygodniu, 1-2maile i jazda. Podbiłem już do odpowiedniej osoby, zobaczymy co i jak. Jak wypali dam znać ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-15 16:20:04

Kurka nie powiem teraz dokladnie, wiem ze na jutro na dnt 550g ryżu gotowałem. 6 posiłków po 50g białka na kazdy, i chyba 55g fatu było A w dt białko tak samo 625g ryż, 30g daktyle, 75g kukurydziane, a fatu nie pamietam już 30-35g. Jutro na spokojnie podlicze makro i dam znać :p bo teraz nie ma mnie w domu nawet

[...] już wszedł jak trzeba :-)) Teraz czeka mnie ciężki okres. Treningi w czwartek, piątek, niedzielę, poniedziałek, wtorek, czwartek. Więc 2 maratony po 3 dni z rzędu, ale dam radę ;-) Banded snatch grip dead lift 70kg/8 https://youtu.be/Q69bXTsUyig Łazanki z kurczakiem /SFD/2021/7/14/80b1b42e58fe4c8bbd9b253d430c375b.jpg Pałki, ziemniaki, [...]