dam

Dam Ci jedną radę mniej teoretyzuj więcej praktyki :) testuj na sobie itp Zobacz mój dziennik to zobaczysz co stosowałem do redukcji dzień po dniu

odpuściłem treningi bo już nie chce stracić więcej mięsnia, a przy takim niskim poziomie tescia to chyba łatwo o to. Długo wraca na swój poziom ten hormon z reguły? Pytam bo nie wiem czy robić badania co tydzień czy jak już robić bo nie dam rady tak długo na prawdę.

wiecie,ziola czeba umniec stosowac i dobrac wlasciwe,jesli macie mozliwosc- idzcie do przychodni boonifratrow,jesli nie, dam Wam chociaz foto przepisow

A dlaczego nie ma spamu w nazwie? Chciałyście mnie zmylić, nie dam się!

[...] węgli jest ok czy to mam dociąć? Szczerze mówiąc to nie wiem, z czego mógłbym. Do słodkiego mnie nie ciągnie, bardziej do słonego, ale mam zaparcie, że jak nie to nie więc dam rade :] Póki co moje cardio wygląda tak, że (jak będzie mi za słabo spadać to podkręcę) biegam 8km/h przez 10min, później szybki chód pod górę 10min, spowrotem bieg i [...]

idealnie pod kolor bluzeczki ;-) bareczki Ci się niezłe wykluwają specjalnie do filmu wybralam stroj :-D a dzieki za bareczki:-D wlasnie gora z racji niskiego bf juz sie ladnie wylania ale ddol.........kuzwa........no nie dam rady:/

Okiej,dam

nowy91 napisz dam dokadnie co wczoraj zjadles :-)

[...] 4 dni w tygodniu, czyli 2 razy ten sam trening na górę i na dół. Więc jeśli jednak nie uda mi się 4 razy a 3 to wielkiej straty nie będzie bo i tak wszystko będzie przetrenowane. Jeśli dam radę na 4 dniowy układ w gąszczu codziennych obowiązków to następny plan będzie rozpisany na 4 dni. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-12 08:09:31

[...] chyba lipa, bo czuje pożar na twarzy i czerwony jestem. Mierzyłem wczoraj co prawda i wyszło 133/82, ale to było jakieś 3 h po treningu, wiec dobre. Zrobię jutro badania i dam znać. Mówisz, że zj**ałem małymi dawkami? Po badaniach zwiększę dawki najwyżej, jeśli tak radzisz. Jak bedziesz miał chwile, to wytłumacz mi proszę na przyszłość co [...]

[...] bcaa extra 5g przed i po treningu *Przy wyciskaniu sztangi dodatkowo 2 serie rozgrzewkowe ( nie wpisywałam w dziennik). *45kg - zrobione dodatkowo ( z ciekawości czy dam radę :-D ) na 3 powtórzenia 8-) *Wyciskanie na maszynie siedząc - skos http://s16.postimg.org/mcm7tskxh/treningi_2015_03_11.png Micha: [...]

Narazie nie doyebie ww bo kcal co tydzien co 300 dodaje. Poprzedni week weszly wegle, w tym fat podbilem. Od poniedzialku dam wiecej wegla. Fat zostaje na 1.25 chyba ze bedzie pozytywnie

11.3.15 Lekka chrypa u mnie, i kaszel. Nic poważnego raczej. Ale dmucham na zimne, zobacze jak będzie jutro rano. Do zrobienia do niedzieli zostały mi dwa treningi, nogi, oraz barki. Możliwe że jutro zrobię off, i treningi zrobie w piatek i sobote :-) Dzisiaj poszły ręce w superseriach __________________ uginanie naprzemienne z supinacją + [...]

[...] 3. jak ja tego cwiczenia nienawidze....dlatego tez nie ma postepow... 4. mysle ze w przyszlym tygodniu uda mi sie podbic troche. 5. Tu musze sie oswoic nieco z ciezarem ale dam rade wiecej. Tylko potrzebuje czasu. 6. No tutaj to jest zawsze taka potancowka i improwizacja, ze szkoda gadac... 7. Bede sie starac podbic ta 7 ale tez musze sie [...]

Dzisiaj wpadły barki, dlatego pisałem o plan wieczorem we wt żeby właśnie nie wyszła taka sytuacja, zanim napisałeś to już zacząłem trening bo miałem okienko między zajęciami. Jutro nie wiem czy dam radę zrobić trening... jeśli już to będę miał na niego max 1.5h? Co sugerujesz?

Zero tolerki po takim czasie. Dam misa 20 mg zolpa+2 mg klona

Czekam na t-shirt :) jak dojdzie dam znać.

[...] czy to już mnie powinno dotyczyć, czy mam robić na razie tyle ile daję radę. Do tej pory dokładałam ciężar raczej chaotycznie, co pare treningów, jak już czułam, że dam radę więcej. Jestem w tym totalnie zielona. Wrzucam dla porównania trening z ostatniego tygodnia i dzisiejszy. 06.03.2015 Rower - 10 min (ok 4 km) + kilka ćwiczeń na [...]

ok dzieki, wiec tak postaram sie dobic na sucho jeszcze do jakies 85 kg zachowujac niski bf , potem zrobie samego propa na poczatek 8-10 tyg 100mg e2d , dam hcg i clomid na odblok. Po cyklu wzialbym oxe z 6 tyg z kreatyna zeby ladnie sie ubic i nie stracic tego co zrobie na propie. Tak styknie?

Juz niedługo ruszam to dam znac ;-))