dam

[...] razy eod lub e3d i powtórz badania jak będzie we widełkach to dobierasz dawki ponownie żeby utrzymać poziom. Tak też zrobię, dziś wrzucam cab + ari zgodnie z zaleceniami i po czasie powtarzam badania, dam znać w tym temacie jak sytuacja wygląda! Mega wielkie dzięki za pomoc! Mam jeszcze pytanie - reszta badań ok? Te killa minimalnie poza skala

Tutaj nie chodzi że hajsu zamówiłem po prostu myślałem. Że jak dam pake co 3 miechy pozniej 2 paki na koniec i ostatnio dalem jeszcze ze 3 tygodnie temu pake to styknie. Lodzianin wrzuciłem mnie do jednego wora podczas blad wynika z niewiedzy. Dodatkowo w uk jestem Panu 3 miesiące dopiero wiec kokosowa tutaj nie mam. Napiszcie co robić by tego [...]

Moja musiała jeść to przez pół roku, więc i ja dam radę. Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytania z mojego poprzedniego postu :) Zmieniony przez - jan0592 w dniu 2018-07-10 23:34:17

Przez to pewnie ciągle chodzę przymulony i zmienny poziom libido. Podejrzewam, że problem może być w tarczycy, bo dużo osób w rodzinie ma niedoczynność. W poniedziałek idę do endo - dam znać. Zmieniony przez - anubos w dniu 2018-08-16 18:14:23

Co myślicie o zmianie kolejności treningów na legs push pull, zawsze w ten 3 dzien (niedziela) muszę wrócić do innego miasta a przyznam ze czasami nie dam rady zrobić tego co bym chciał, więc może dałbym w ten dzień krótszy trening co?

[...] nie zmienisz, ale też nie pogorszysz. Dlaczego nie możesz dojechać na siłownie? Gdzie Ty mieszkasz? Na Grenlandii? Szkołe mam do 15 w domu, jestem o 16 musze sie pouczyć, nie mam jeszcze prawa jazdy, a autobusy kursują mi nie na rękę. Prawo jazdy mogę zdawać za pół roku i wtedy na pewno pójdę na siłownię, ale teraz nie dam rady za bardzo.

[...] ten pas zbić bo od dwóch tygodni zacząłem robić areoby po 40min i tak się zastanawiam czy zaczekać z miesiąc i dopiero wejść czy już teraz tylko areoby nadal kręcić? Dodam że areoby robię pierwszy raz w życiu. Turki spokojnie daj 60-80mg dziennie ale moim zdaniem to powinieneś sobie ją odpuścić bo to nie ma sensu po pól roku bycia na [...]

Ankietę wypełniłem. Nie wiem czy dam radę mieć dostęp do halo myślałem nad połączeniem test, master, wino/tura co o tym myślicie? Sprawdzają ale nie każdego i nie na każdych zawodach.

Ok dzięki tak zrobię i dam tu wyniki aczy coś jeszcze trzeba do tego dodać czy omka i symex narazie starczy?

[...] nie wiem ile da mu ta dodatkowa masa przewagi i taki grubas pewnie tez sile ma... wiadomo ze technika tez ale nie przesadzal bym z tym jak obydwoje nie trenowalismy pod silowanie na reke to technika powinna byc mniej wiecej podobna. Za pare dni bedzie pojedynek to dam znac jak poszlo. W sumie nic sie nie dowiedzialem zobacze jak to wydzie..

Dobra, plan jest taki: Ćwiczę dwa razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek) ogólno rozwojowo według następującego planu: https://i.imgur.com/eig05ty.png Na razie chce się skupić na technice, dlatego nie uwzględniam ciężarów. Dodatkowo nie wiem ile razy dam rade się podciągnąć na drążku. Co sądzicie o tym?

Zrezygnowałem trochę dlatego że chciałem od tego odpocząć i też z lenistwa ale i tak nie dam rady psychicznie dłużej kręcić bieżni niż 30 min. Chce osiągnąć jak najlepszy efekt ,spadło 11kg ale i tak dalej redukcja bo jestem tłusty i myślę że opornie to idzie bo w 4 miesiące tylko 11kg poszło w dół.

Nie masz mięśni, które by Ci trzymały w środku organy wewnętrzne. Polecam zacząć intensywnie robić brzuszki i planka. To ma sens. Myślisz, że 3 serie "ile dam rade + 5" dziennie starcza?

dzieki Panowie, dam znac co z tego wyszło

[...] i przemawia do mnie twoja argumentacja z podciaganiem, po prostu nie lubie takich izolowanych cwiczen. W takim razie może poprostu zaczne leciec tym planem i jesli bedzie cos nie tak, to zmodyfikujemy go w trakcie? Zrobie pierszy trening jutro :-) , dzis niestety juz nie dam rady. Zmieniony przez - spider monkey w dniu 2019-10-16 11:29:22

[...] miękka sztanga ... Siady są na monolifcie i można używać taśm....sztanga ostatnio była 25kg , ale nie wiem jaką przygotował organizator w tym roku ? Zapytam organizatora i dam odpowiedź na 100% Co do zasad zaliczania boju w federacji GPC: - przysiad na 2 komendy - wyciskanie leżąc na 3 komendy - martwy w zasadzie na jedną komendę , ponieważ [...]

[...] kaloryczny dodatkowa aktywnością zamiast ciąć kcal z jedzenia. Więc na ten moment są to małe j trwały które będę sukcesywnie zwiększał z treningu na trening wydłużając czas lub zwiększając ilość i interwałów. Teraz mam 10 interwałów więc 10 minut bo dopiero zaczynam Start od wolnego tempa 40sec 50-60%hrmax 20sec max ile dam radę 90-100%

[...] kg). Poszły 3 serie. Założyłem sobie że zrobię po 10 powtórzeń w każdej serii. Wyszło że robiłem w 1s, 10 powtórzeń, w 2s 8 powtórzeń, w 3s 6 powtórzeń. Więcej powtórzeń nie dam rady zrobić. Wychodzi jednak jaki jestem słaby :/ hmm..tylko że ciężar liczysz razem z gryfem. %-) Weź Ty nagraj to swoje wyciskanie i wrzuć na forum..bo możliwe, że [...]

Tak zrobię , w pon dam pol tabsa w czwartek pol i tak co 3 dzień i na badania pójdę .

Ja też dopiero w ten weekend będę rozpoczynał spawanie ławeczki. Mam na uwadze piankę tapicerską z alledrogo o twardości T35. Teoretycznie używana jest do podłokietników i twardszych obić. Więc myślę ze do ławeczki będzie idealna. W razie jak kupie to dam znać.