nowy40
Dietę do oceny zamieściłem w dziale "Odżywianie i Odchudzanie" .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1136
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Bardzo dobrze bo tam chłopaki podpowiedzą najlepiej jak ogarnąć dietę.
A tak na prawdę dieta to jest bardzo szeroki temat i wiadomo, że napisane są z tej dziedziny tysiące książek i artykułów, ale zobaczysz, że te podstawy nie są aż tak bardzo skomplikowane jak to się wydaje na pierwszy rzut oka, po prostu jak każdy temat trzeba po prostu siąść do niego i zgłębić, ale jak się już te podstawy przyswoi to zobaczysz, że nie jest to tak skomplikowane i bez problemu do ogarnięcia. Powodzenia i w razie pytań dotyczących treningu pisz śmiało.
A tak na prawdę dieta to jest bardzo szeroki temat i wiadomo, że napisane są z tej dziedziny tysiące książek i artykułów, ale zobaczysz, że te podstawy nie są aż tak bardzo skomplikowane jak to się wydaje na pierwszy rzut oka, po prostu jak każdy temat trzeba po prostu siąść do niego i zgłębić, ale jak się już te podstawy przyswoi to zobaczysz, że nie jest to tak skomplikowane i bez problemu do ogarnięcia. Powodzenia i w razie pytań dotyczących treningu pisz śmiało.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1136
Próbowałem na ławce z większym ciężarem. W sumie 40 kg (2 krążki po 20 kg). Poszły 3 serie. Założyłem sobie że zrobię po 10 powtórzeń w każdej serii. Wyszło że robiłem w 1s, 10 powtórzeń, w 2s 8 powtórzeń, w 3s 6 powtórzeń. Więcej powtórzeń nie dam rady zrobić. Wychodzi jednak jaki jestem słaby :/
...
Renobof
Ekspert
Szacuny
1373
Napisanych postów
726
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7376
Spokojnie. Ważne że jest jakiś progres. Powiedz mi bo może nie doczytałem, trenowałeś już kiedyś na siłce? Bo jesli dopiero zaczynasz to i tak jest dobrze. Na następnym treningu gdy w pierwszej serii zrobisz 11 powtórzeń to już jest na plus i jakiś bodziec. Jak ktoś chce to formę może sobie wyrobić tylko trzeba chcieć. Nawet po czterdziestce. :)
...
ajazy
Ekspert
Szacuny
2305
Napisanych postów
6269
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
312042
nowy40Próbowałem na ławce z większym ciężarem. W sumie 40 kg (2 krążki po 20 kg). Poszły 3 serie. Założyłem sobie że zrobię po 10 powtórzeń w każdej serii. Wyszło że robiłem w 1s, 10 powtórzeń, w 2s 8 powtórzeń, w 3s 6 powtórzeń. Więcej powtórzeń nie dam rady zrobić. Wychodzi jednak jaki jestem słaby :/
hmm..tylko że ciężar liczysz razem z gryfem.
Weź Ty nagraj to swoje wyciskanie i wrzuć na forum..bo możliwe, że trzeba się po prostu nauczyć wyciskać
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1136
"Renobof", na siłowni nigdy nie trenowałem ani nawet w domu. Dopiero od 2 miesięcy wziąłem się za ćwiczenia ponieważ źle czuję się mając takie sflaczałe ciało. Serio :) Na dodatek mam miejsce w mieszkaniu aby postawić parę "gratów" i możliwość ćwiczeń więc co mi leży. Kolego "ajazy" i tu się mylisz :) Obciążenia nie liczę razem z gryfem. Gryf waży 6 kg i na to idą 2 krążki po 20 kg. Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg).
Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej serii?
Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 11:42:17
Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej serii?
Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 11:42:17
...
Ekspert
Szacuny
2305
Napisanych postów
6269
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
312042
Ale napisałem przecież, że trzeba liczyć z gryfem Jeśli ktoś wyciska 100 kg, to ma np 4 talerze po 20 kg i sztangę o wadze 20 kg...czyli nie wyciskasz 40, a 46
Jeśli ktoś wyciska 100 kg, to ma np 4 talerze po 20 kg i sztangę o wadze 20 kg...czyli nie wyciskasz 40, a 46
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1136
Myślałem że chodziło ci o to że to ja wliczam gryf w te 40 kg, teraz wiem o co ci chodziło, więc tak jak piszesz podnoszę 46 kg :)
...
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
133432
nowy40
więc tak jak piszesz podnoszę 46 kg :)
no i jaki szybki progres
...
Ekspert
Szacuny
1373
Napisanych postów
726
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7376
nowy40"Renobof", na siłowni nigdy nie trenowałem ani nawet w domu. Dopiero od 2 miesięcy wziąłem się za ćwiczenia ponieważ źle czuję się mając takie sflaczałe ciało. Serio :) Na dodatek mam miejsce w mieszkaniu aby postawić parę "gratów" i możliwość ćwiczeń więc co mi leży. Kolego "ajazy" i tu się mylisz :) Obciążenia nie liczę razem z gryfem. Gryf waży 6 kg i na to idą 2 krążki po 20 kg. Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg).
Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej serii?
Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 11:42:17
Tyle ile potrafisz. Jesli bedzie wiecej to znaczy ze progres jest i przyrosty tez. Kazde powtórzenie więcej oczywiscie dobrze wykonane jest ważne.
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
