nowy40

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1136

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2020 (08:34)

Data rejestracji 25.05.2020 (15:53)

Wzrost: 180 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - spadek libido i zawroty głowy. witajcie, jestem na diecie redukcyjnej już koło miesiąca. sam sobie ją ułożyłem i można ją nazwać chyba low carb. jem pięć posiłków dziennie co 3 godziny. ze wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś koło 2200 kcal. z jedzenia które jem	8	2020-07-02 08:36
Trening dla początkujących	HIIT na rowerze stacjonarnym - czy dobrze wyliczyłem tętno ? jestem na diecie redukcyjnej. od jutra zamierzam robić hiit na rowerze stacjonarnym. z tego co wyczytałem bardzo ważne jest ustalenie tętna podczas którego się ten trening wykonuje. czy ktoś mi pomoże w ustaleniu tętna z jakim mam wykonywać bo nie	2	2020-06-24 18:51
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!! witajcie, jestem mężczyzną w wieku 40 lat. od tego roku postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. mam 181 wzrostu, ważę 86 kg. kupiłem ławeczkę, hantle i obciążenia. od 2 miesięcy na ławeczce podnoszę i tu uwaga...35 kg !!! tak, całe 35 kg, wstyd	41	2020-05-25 16:45
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna - jak to brać? w dni w które nie ćwiczę biorę kreatynę raz z samego rana na pusty żołądek. w dni w których ćwiczę kreatyna idzie z rana oraz po ćwiczeniach. dzisiaj przyszło mi bcaa i na opakowaniu pisze żeby w dni nie treningowe brać jedną porcję rano a w dni	16	2020-05-27 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -- ile węglowodanów? wprowadzam dietę redukcyjną. cel: utrata tłuszczu. płeć m wiek 40 lat wzrost 180 waga 86 ile założyć węglowodanów w diecie? 3 gramy na kg ciała będzie dobrze czy mniej?	14	2020-05-29 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - męzczyzna lat 40 witajcie, proszę ocenić mój jadłospis :) na forum możecie prześledzić moje wcześniejsze posty w dziale "trening dla początkujących". mężczyzna lat 40 wzrost 180 cm waga 86 kg jeśli dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) wyszło mi	6	2020-05-26 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - spadek libido i zawroty głowy.	2020-07-02 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - spadek libido i zawroty głowy.	2020-07-02 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - spadek libido i zawroty głowy.	2020-07-02 14:14
Trening dla początkujących	HIIT na rowerze stacjonarnym - czy dobrze wyliczyłem tętno ?	2020-06-25 06:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -- ile węglowodanów?	2020-06-01 12:44
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna - jak to brać?	2020-06-01 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -- ile węglowodanów?	2020-05-30 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -- ile węglowodanów?	2020-05-30 04:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -- ile węglowodanów?	2020-05-29 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -- ile węglowodanów?	2020-05-29 20:28
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-29 19:32
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-29 17:31
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna - jak to brać?	2020-05-27 20:17
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna - jak to brać?	2020-05-27 16:06
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-27 12:59
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-27 12:00
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-27 11:41
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-27 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - męzczyzna lat 40	2020-05-27 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - męzczyzna lat 40	2020-05-26 14:47
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-26 14:00
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-26 12:27
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-26 10:22
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-26 09:50
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-26 09:17
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-25 21:00
Trening dla początkujących	40 lat, mężczyzna, ćwićzę od 2 miesięcy, zero efektów !!!	2020-05-25 19:40