dam

Dzięki wielkie. Czyli jeżeli uda mi się ogarnąć cabaser i exe to zaczynać od zaraz? A jeżeli exe nie dam rady załatwić to jest ewentualnie coś alternatywnego? Proviron spełnił by tutaj swoje zadanie aby zbić estro?

Ciężko nie mieć stresu pracując na własnym :/ Skoro tak mówisz wprowadzę kaszę do jadłospisu. Któraś konkretna najlepsza? Bo ja kasz ogólnie nie znoszę, ale jak dodam trochę do warzyw to dam radę

Czyli jajecznica nadawałaby się najlepiej jako śniadanie? Dzięki za pomoc! Zmienię jadłospis to dam znać! Zabieram się do roboty.

Psycha jest slaba ale.dam wam nowe info Wydalemm dzis dwie stowy na gumy zele tabsy a ona przy filmie klatwa zasela i ch** xd fail. Ide umrzec ze wzwodem

Psycha jest slaba ale.dam wam nowe info Wydalemm dzis dwie stowy na gumy zele tabsy a ona przy filmie klatwa zasela i ch** xd fail. Ide umrzec ze wzwodem co ty ćpiesz%-)

Na razie minely prawie 3 tygodnie odkad jem z zasadami ladies i niestety mam wrazenie, ze mnie straszliwie zalalo woda - szczegolnie na plecach i na brzuchu (przynajmniej mam nadzieje, ze to woda, a nie, ze przytylam). Moze jednak taki skok z moich dawnych 1400 na 1700-1750kcal to bylo za duzo? Za duzo WW, ktorych do tej pory bylo niewiele... [...]

[...] marca 2016 Maksa ustawiłem na klatkę 155 czyi zaniżony, na nogi znów dodałem 10 czyli 180. Przy 180 najwięcej w programie będę miał 153kg na 2 powtórzenia w 3 seriach czyli dam radę, ponieważ ostatnio 160 na raz podniosłem. Mi takie ustawienie pasuje w celu jak najszybszego zwiększania siły tym programem, a program ze względu na dużą liczbę [...]

propa dam 8 tyg, chcę zobaczyć jak reaguje ogólnie na cykl a więc prop 1-8 100mg e2d wino 4-9 30mg ed 1. prosiłbym o rozpisanie odbloku i czego będę potrzebował w jakich ilościach mam zakupione 20tab cloma, w każdej chwili mogę mieć hcg tylko pytanie ile. do tego coś jeszcze? 2. hcg bić podskórnie czy tak jak propa? 3. hcg bić tylko na końcu czy [...]

[...] i jeden liczony z weteranów, zaliczyłem tylko 145 kg, choć na treningach miałem pewne 150 i raz 155 i raz 160 dźwignąłem, myślałem, że wypoczęty po 2 tygodniach relaksu dam radę, a tu jak wyniki stoją od stycznia tak stoją, przynajmniej widać, że na sucharka jechałem w programie do tych 170 kg w 3 miechy hehe, tylko tym mogę się pocieszyć, [...]

Co do nóg, to pominę prostowanie i zwiększę serie do 5. Zamiast rozpiętek będę robił 4-5 serii wyciskania (zobaczymy ile dam rade zrobić). Spróbuje też robić barki ze sztangą zamiast suwnicy (do tej pory ćwiczenie ze sztangą było dla mnie straszliwie niewygodne dlatego wybrałem suwnice, czy jest możliwość żeby robić hantlami w planie A i B?) [...]

Spróbuj frontów z paskami Tylko, ze to nie chodzi o to, ze nie dam rady jej chwycic, tylko jak zdejmuje z stojakow to nawet na pustej sztandze czuje jakis bol w prawym barku, jakby skurcz lapal i odrazu leci w dol wiec paski pomoga i na to? Ja bym zmienił nieco trening nóg bo nie jest zbyt równomierny dla rozwoju. JA bym to widział tak: Przysiad [...]

Miejmy nadzieję, że ludzie jeszcze się pozgłaszają :-)) Jutro dam znać także na naszym fanpage SFD.pl o tym aby się zgłaszano. My oczywiście będziemy na miejscu i zrobimy tutaj w temacie foto i video relację, a jak tylko zasięg pozwoli to i relację LIVE z zawodów bezpośrednio na naszym fanpage https://www.facebook.com/sfdpl Zmieniony przez - Banan [...]

Co jeszcze zostało?:-> W sesji wszytsko: Analiza Algebra Układy Logiczne ale nie ma tragedi uczyłęm sie w miare systematycznie wiec dam rade Trening: podrzut 5x30kg - 3 serie 4x40kg -MC 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 4 serie 4x95 planowo progres w powtórzeniach - dobrze wszedł - całe plecy czułem -fronty 12x30 12x40 - 12x40 - 12x40 [...]

[...] tak jak planuję z tym, że ćwiczeń nie proponuje obwodowych - chyba? W takim razie mój trening wstępnie będzie wyglądał w ten sposób A - B - W - A - B - W - W (sprawdzę, czy dam radę) ćwiczenia: A: klatka; barki; triceps pompki szerokie 3x10 (klatka) pompki klasyczne: 3x8 (klatka) pompki na podwyższeniu: 3x8 (klatka/barki) pompki głową w dół: [...]

aha :) no skoro tak uważasz, ale dam Ci przykład porównując m.swiata WUAP, swiata WPA, GPC oraz WPC. na złoto kat 110 w WUAP wystarczyło mi w 2014r 310kg na złoto kat 125 w GPC wystarczyło mi w 2014r 310kg na złoto kat 125 w WPA wystarczyło mi w 2015r 330kg w WPC 352.5kg zaledwie i po cięzkiej walce dało mi srebro kat 125kg w 2015r na europy [...]

[...] FBW, ile powinienem w ten sposób trenować i co dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam do oceny. Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-27 12:16:38 Aeroby 2-3 razy w tygodniu możesz wrzucić, ale maksymalnie 20 min. Najlepiej po treningu. Szkoda czasu [...]

[...] na po tren. -A te płatki owsiane mogą zostać w tym omlecie na 5posiłku ? -Owoc po treningu czy zbędny ? -Boczek dałbym świeży ale po prostu nie lubie takiego zwykłego i nie dam rady zjeść :p -A to masło jest aż takie złe ? bo dwie godziny temu byłem własnie w sklepie i kupiłem nowe opakowanie... A twaróg z oliwą będe czasem zamieniał na makrele [...]

[...] 90 jak ostatnio zrobiłem 12 razy to było tyle zapasu,że z 20 kilo minimum bym dołożył i zrobił 12 powtórzeń.Będzie trening pleców to postaram się polecieć max na 12p i dam znać. Wyciskanie żołnierskie to na suwnicy jakieś 60kgx12,aczkolwiek ból barków przeszkadza,więc cięzko dokładać Staż na samej siłowni to niecałe 2 miesiące z przerwami [...]

[...] widzi ile jest w stanie znieść, zrobić...wycierpieć, wypocić, by zmienić coś w swoim życiu, nagle słowa nie chcę, nie umiem, zamieniają sie na zrobię, chcę, potrafię, dam radę! Wychodzimy ze strefy komforu i bachhh zmieniamy się ;-) Dobrze, że stało jak się stało i jesteś w tym miejscu i wybrałeś NOWĄ drogę, tego się trzymaj, dla SIEBIE [...]

[...] się z ciężarów na sw. I codziennie pospaceruje tak łącznie może z godzine, ale teraz aktywność wzrośnie dodatkowo bo szkoła. Ale dzisiaj reefed już mam +100węgli walne I zdj dam w sobote. Więc co robić? zmienić z 100ww na 75ww? Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:17:05 Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:18:45 Zmieniony [...]