Dieta i ćwiczenia z hashimoto

Staram się codziennie mieć trochę ruchu, marsze, rowerek stacjonarny itp.

A co do snu, to bez problemu zasypiam, ale bardzo często budzę się w nocy. Stresu też mam niemało

na noc zjadaj posilek bogaty w weglowodany (np.kasza owocami albo z warzywami)
Nie ogladaj telewizji, nie grzeb w telefonie co najmniej 30-60min przed snem
ogranicz stres do minimum, zorganizuj sowja prace i zycie, tak zeby wiazala sie z jak najmniejsza ilsocia stresu.

Ciężko nie mieć stresu pracując na własnym :/
Skoro tak mówisz wprowadzę kaszę do jadłospisu. Któraś konkretna najlepsza? Bo ja kasz ogólnie nie znoszę, ale jak dodam trochę do warzyw to dam radę

kasza jaglana i gryczana :)

A ryż? Nada się? Tak zamiennie z kaszą. Jakiś naturalny, albo brązowy

Stres jest wszechobecny niestety i w kazdej formie, ale warto zadbac o dobra regeneracje. Ja czytam w lozku wieczorem i 2 strony u mnie to rekord chocby ksiazka mega byla...po prostu wieczorem w pozycji lezacej mnie to usypia :) Ryz ok, jest sporo gatunkow, ja lubuje sie w czerwonym.

Więc dzisiaj idę na zakupy po kasze i ryż :) trzeba zmienić trochę menu
A jakiś chlebek domowy z mąki gryczanej, albo jakiejś to nie byłaby już przesada? Tak na wypadek jakbym zatęskniła za kanapkami

W wątku z przepisami jest kilka propozycji na chleby bezglutenowe, możesz poeksperymentować.

Z Hashimoto jest tak, że każdy przypadek jest inny i każdy reaguje inaczej. Zacznij od wyeliminowania glutenu i nabiału (moim zdaniem na początek możesz zostawić twarde, dojrzewające sery - parmezan, pecorino - w niewielkich ilościach, "do smaku", raz na czas).
Główna wskazówka powinna brzmieć: staraj się obserwować siebie i swoje samopoczucie. Jeśli nadal będzie źle możesz pogłębiać modyfikacje w diecie.

Z węglowodanów przy Hashimoto zawsze bezpieczniejsze niż zboża i pseudozboża będą: bataty, owoce, topinambur, tapioka, warzywa korzeniowe, dynia.

Od niedzieli wprowadziłam dietę, ale chyba zbyt rygorystycznie co do węgli bo od wczoraj czuję się strasznie słaba. Ale odkąd nie jem glutenu czuję się lepiej. Nie mam zgagi, wzdęć i ogólnie jakoś chodzę w ogóle nie głodna.
Zobaczymy jak będzie jak wprowadzę do diety ryż i kasze

Sprobuj najpierw gryke i bataty, owoce, buraki
Ryz, kukurydza moga byc gorzej tolerowane.