dam

DO CZRNYOLEK: sóra potrzebuje troche czsu rzeby się ściągnąć - ja to wiem bo waże 66kg a ważyłem 88 hehe!! Ale na diecie niskoww napewno dużo szybciej się ściągnie niż na diecie WW (tak więc przemyślał bym twój wybór diety) Ja jestem jeszcze na wprowadzeniu - niestety na początku wychodziło mi ok50g WW ale doszedłem do wprawy i teraz jedząc [...]

[...] OK - prosze mi to rozpisac na posilki. 5 posilkow dziennie, w dni treningowe i nietreningowe (cwicze 3xtydzien) do konca roku bez zadnych odzywek pojade, no moze kretke kupie (ale wtedy dam znac) - a od stycznie full wypas jak juz bede mial co i kiedy jesc (ile ww, b, t) w jaki posilek to podam swoje potrawy do sprawdzenia pozdrawiam

skoncze ksiazke ,jeszcze 400stron i dam posta bo narazie pod mocnym wrazeniem

dzis siedzialam na wykladzie i doszlam do wniosku,ze sie nie dam,ze wytrzymam,w koncu to nie jest takie trudne. Musze dolozyc silownie rano i ten kickboxing i mysle,ze damy rade:)Co wy na to? Milego dnia

co po co jej???? dam komus,a to kreka jest tak?a ile jej jest? dzis tydzien mojego CKD:)))

Oj naiu ale jestes w goracej wodzie kompana jaka glodowke ja ci dam glodowke kolo 3-4 dni Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-26 14:01:02

[...] te samo carbo po treningu moze byc?a reszta bedzie ZONE oczywiscie,i jeszcze jedno po ile tych blokow na posilek?czy na kazdy tyle samo?czy tam gdzie sie wiecej kalori przydaje czyli na sniadasnie i po treningu(mowa oczywiscie o dniach treningowych,bo w dni bez treningu wszystkie splece w ZONE i dam ci do oceny)mozna walic wieksza ilosc blokow?

qazar - oki doki czekam z niecierpliwoscia ja dzis caly dzien w budzie i na ludziach bede - ehhhh WYTRZYMAM!!! nie dam sie namowic na ciasteczka czekoladki i inne smakolyczki. jak cos to bede zrec serek zolty - tlusty ale chyba najlepsze rozwiazanie w razie czego pozdrowionka i gratulacje dla odwodnionych

[...] Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały chudy 100g otreby 30 g oliwa z oliwek 20 g w szkole SP 80 35g mleko 250g (jak robie z woda to musze bez oliwy bo nie dam rady pic wiec cos za cos ;/ ) oliwa z oliwek 30 g ser gouda 50g Obiad : piers z kuczaka 150g oliwa z iliwek 30 g jakas surówka ze smietana Kolacja: tunczyk w [...]

Rothen ja na tkd a nie ckd, hiit wole na powietrzu pobiegac niz w domu na rowerku sie zamulac, poza tym lubie biegac, od 3tyg robie juz 3x w tyg, doszedlem do 5 interwalow, nie jest zle, dam rade, nie takie rzeczy sie robilo

Tak, to prawda - podczas przerabiania komunikatu z tamtego roku, zostały "marzec 2010" - ale reszta jest wiążąca, na stronie TSD jest poprawnie, ale tu już tego nie dam rady poprawić.

[...] na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę Mam dwa pytania co do planu z 30-tej strony i jedno takie teoretyczne pytanie: - co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach postępów nie dam rady zrobić założonej liczby powtórzeń w którymś z bojów? - kiedy zrobić sprawdzian? No i jeszcze takie dodatkowe pytanie:W dwóch zaproponowanych przez Ciebie [...]

Nie dam soga, bo za dlugie. Calkiem ciekawe, ale lepiej, zeby ten text nie wpadl w rece (oczy?) poczatkujacych... Juz widze te posty: "hodze miesionc na pakofnie, stosuje superserie, ale hyba za malo metki biore bo biceps mi sie nie powieksza. Dam soga, jak tylko dowiem sie co to ten sog jest." "Knowledge without practice is [...]

Ok dzięki chłopaki Właśnie o to mi chodziło... Dam znać za 2 tyg jak tam po 10... Pozdro

[...] w opadzie(od 10tek) + do każdego treningu prostowanie tułowia na ławce na prostowniki 2s po 12powt(mam małe problemy z lędźwiami i obawiam sie robnic mc) Nogi nie wiem czy dam rade robić bo ćwiczę w pokoju, jak pokombinuje to może przysiady ze sztangą będę robić, o ile się zmieszcze co do bica i trica to nie wiem sam czy robić... raz na [...]

a mogę tak 1.przysiad 2.uginanie nóg lub prostowanie nóg i martwy ciąg a zamiast martwego podciąganie podchwytem w plecach(wydaje mi się ża plecy to mój plus więc raczej dam rade) czy taka opcja to już przedobrzenie a reszta zostawić bez zmian co do dipsów to jakoś mi się one nie widząc,wole zwykłe wyciskanie Może tak być?? W sumie wyjdzie na max [...]

a ja soga dam , milo poczytac cos ciekawego o idolu !

[...] TYDZIEN WAGA SPADLA ZE 102 NA 99 Mam dwa pytania co do planu z 30-tej strony i jedno takie teoretyczne pytanie: - co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach postępów nie dam rady zrobić założonej liczby powtórzeń w którymś z bojów? -TYDZIEN PRZERWY -RESTART ALE Z CIEZAARU O 10% MNIEJSZYM W CWICZENIACH "PORAZKOWYCH" -DOKLADANIE TYLKO [...]

Bardzo Fajny Art Soga dam ajak

[...] i trenowaniu techniki - czyli na tym co mi najbardziej jest potrzebne. Ilośc serii jak i progres będzie zależny tylko i wyłącznie od tego jak będę się czuł danego dnia, jak dam radę dolożyć 10kg - dołożę, jak 5, to 5, jak nie dam rady już na poziomie 5kg mniej niz tydzien temu - nastepne cwiczenie. Żadnych załamań mięśniowych, tylko technika. [...]