dam

[...] siedzac na plecy podchwytem,rozpietki na buterfly,wznosy bokiem hantlami na bary,francuz hantlem jednoracz siedzac,naprzmienne uginanie hantli na biceps stojac,tyl barow na skosnej lawce hantlem,lyda na suwnicy skosnej na nogi tak to przed chwila wygladalo,i powiem szczerze ze niewiem czy jutro dam rade ten rower na czczo bo ledwo zyje

jk przeczytasz to odpowiedz czy wlasnie tak mozna manipuloweac wielkoscia blokow?,to ja wtedy uloze nowa dietke i dam do sprawdzenia,i jeszcze cos?czy powinienem robic te ladowanie po 2 tygodniach na ckd skoro przechodze na zone,robie pare dni przerwy w treningach by sie lepiej zregenerowac i moc wrocic na silke z energia do robienia masy?czy w [...]

qazar,jutro koncze po 20 dniach diete ckd bez ladowania i przechodze na diete zone po sprawdzeniu jutrzejszych maksow do hst na 5 powtorzeniach,wiec od poniedzialku dam diete zone podczas gdy bede na 8 dniowej przerwie od silki i aerobow jak sie zaleca przed zaczeciem HST,moje pytania: 1.jak myslisz czy jak wrzuce na poczatek o 500 kalori wiecej [...]

ja to łykam od dziś w całości trening i diete (jakoś musze unikac widoku chleba ale kur..dam rade) tylko jeszcze sprawa jedna z aerobami bo ja bym chciał codziennie robić tak jak napisałes 60 minut w dni beztreningowe ale po treningu chciałbym jeszcze wksoczyc an rwer z 45 minut nie będzie zadużo, bo przewaznie jak zadużo to niezdrowo. Next [...]

[...] o redukcje na HST otrzymałem taka odpowiedz: "Przy ciezarze treningowym powyzej okolo 80% maksimum energia jest calkowicie brana z ww." W związku z tym nie dam rady zrobić na CKD negatywów i 5tek ? Moim priorytetem jest zachowanie siły oraz jak najmniejszy spadek masy mięśniowej, a na samych 15 i 10tkach nie uda mi się tego [...]

A więc mam rozumieć, że moge spokojnie robić HST na CKD bez obaw ze nie dam rady?:)

keto-Diastix bo tylko to było w aptece i tylko tym sie mierzyłem no cóż z pestek winogron teściowej dam

[...] tam smakuja te wszystkie rzeczy co moge jesc normalnie pyyychota a rybki to w ogole moge non stoper heh nie wspomne o serku bialym i o zolciutkim w ogole wszystko to pychota tylko szkoda ze tak malo warzywek ale dam rade to jeszcze takie zapytanko - ile ma lyzka oliwy? gdzies w ksiazce kucharskiej przeczytalam ze 10g dobra ide szamac ta makrelke

[...] dietke ckd bo na lato trza jakos brzuszek ladny zorbic ale nie moge na to zebrac sil chwilowo moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly***** nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to [...]

siemka dzisiaj 5 dzien na CKD nie wiem czy to mozliwe ale spadlo mi 3 cm z pasa i schudlem 3 kg niestety z łapki tez 0,5 cm ale to pryszcz :) jak beda takie efekty to napewno dam rady :)i dalej nie wiem czy nadeszla wkoncu ta ketoza :) no ale jak efekty to znaczy ze chyba nie jest źle moczu nie czuje :) moze to dlatego ze nigdy nie zwracalem [...]

[...] dietke ckd bo na lato trza jakos brzuszek ladny zorbic ale nie moge na to zebrac sil chwilowo moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly ch.uj nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to [...]

Jak mi ktos napisze jeszcze gazar to jak pragne smierci mojego chomika dam mu bana QAZAR nie GAZAR

aha itakie pytanie poza tematem nie znacie jakis adresów stronek z dobrej jakosci tapetami z kulturystami albo ladnie zbudowanymi kolesiami :) nie zebym wolał panow ale dam sobie na pulpit bedzie mie dopingowac :) hehehe

[...] miałem zamiar zastosować w czerwcu - ale może strzelić sobie dawkę 5 g po sobotnim treningu ? - co na to autor? Nie do końca wiem jak ma wyglądać moje ładowanie ale myślę że dam radę... Kolejne pytanie bo nie doczytałem chyba - jadę na 2300kcal - tyle wynika z obliczonego zapotrzebowania... - ile mam przyciąć w przyszłym tygodniu ? O - i jeszcze [...]

ok 2 g to jeszcze dam rade dzieki herpu!dzieki dzieki dzieki!!!!ale super ten kalkulator...jak tylko bede mogla przyznawac sogi to specjalnie tu wroce podziekowac ci tez i w ten sposob.wyszlo ze mam 22.94% wiec ok.do ilu powinnam dazyc?20%? i spadly mi 2 cm z brzuszka kupilam otreby granulowane-pycha

[...] czy musze koniecznie zrobic 2 tygodnie CKD a dopiero potem TKD ???,czy moze starczy np 1 tydzien bo cwicze systemem HST i boje sie ze mi siła spadnie za bardzo na CKD i nie dam rady wykonac prawidłowo treningu i czy w TKD te 100gr wegli czyli ok 400kcal ktore spozywamy w dniu treningu musimy odjac od dziennego zapotrzebowania kalorycznego ,czy [...]

[...] na ckd) Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały chudy 100g otreby 10 g oliwa z oliwek 20 g w szkole SP 80 45g mleko 300g (jak robie z woda to musze bez oliwy bo nie dam rady pic wiec cos za cos ;/ ) oliwa z oliwek 20 g ser gouda 50g Obiad : piers z kuczaka 150g otreby 10g oliwa z iliwek 20 g jakas surówka ze smietana obiad II makrela [...]

[...] co wywalczyłem przez te 6 tygodni. Obecnie przy wzroście 172 mam 85-84cm w pasie i 81 w talii - założeniem na koniec CKD było 81 w pasie i 79 w talii ale tyle już chyba nie dam rady. Jak naciągnę skórę na brzuchu to już sześciopak jest Mam jakieś 13% tkanki tłuszczowej - tak pokazuje przelicznik. Chciałbym zejść tak do 11% a potem dodać [...]

[...] to 1987kcal, tym samym na SKD podzial powinien wygladac tak: - bialka 152g (608kcal) - wegle 80g (320kcal) - tluszcze 117g (1059kcal) Diete rozpisze sobie jutro i dam do oceny w odmiennym poscie. Ale wracajac do moich zamiarow - chce polaczyc diete redukcyja z treningiem obwodowym 3x w tygodniu + aeroby po treningu i rano naczczo w dni [...]

tak bardzo mi to nie przeszkadza ,nawet fajne uczucie :))) troche jak po trawie :) ,wiec dam rade bez tych suplementów :P