dam

[...] do przodu wstaje 5:50 praca na budowie 7-18 pozniej treningi pers i swoj trening + aero i koncze ok 24 klade sie spac najwczesniej 00:30-1:00 ale chociazbym mial pasc to dam rade %-) obecna forma podczas choroby: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2063_zpsynegqkw7.jpg [...]

[...] strony chce trzymac brzuch w miare ogarniety a u mnie to w parze raczej nie idzie.Postanowilem dodac 10g owsa zawsze zeby dobic do rownych 100g a na przyszly tydzien moze dodam jeszcze 100g kefiru, badz odejme 10g owsa a dam kromke chleba zytniego do jajeczek w sam raz :D wyciskanie sztangi lezac 4x 10 8 7 4 wyciskanie hantli skos dodatni 3x [...]

[...] Żałuję że nie robiłem wtedy zdjęć bo nieźle porównać by można było :)) chcecie to pytajcie o wszystko :) nie ukrywam ze przez ten czas miska... była cały czas trzymana:)dam trochę zdjęć co by udowodnić :) cześć! /SFD/Images/2015/8/27/bf15ff8d16734cec88aa3bec535833b3.jpg /SFD/Images/2015/8/27/9f076ee0bd4d4c88be8990035ff6f700.jpg [...]

Mój dziennik chyba umarł :) witam was jest okej, wczoraj fizjoterapeuta powiedział mi ze mogę powoli wracać na siłownię jednak rozważnie.Małe ciężary na początek może sama sztanga by sprawdzić czy w jakiś momentach nie dochodzi do strzelania, blokowania, bólu itp.rehabilitacja potrwa jeszcze cały wrzesień ale już rzadziej nie 3x/ew. Mieszkam w [...]

Znaczy, w EEG są zmiany, nie wiem jak ta epilepsa się nazywa, lecz ona jest w trakcie snu, i nie do końca wiadoma. Siłowy dam radę, aeroby także, lecz nie wiem jakie FBW polecacie, najlepiej żeby bez jakiegoś sprzętu, ale przeczytam też takie rady :) Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-05-18 13:15:45

[...] spróbować chociaż 50kg. trening II 1. Hip Thrust 4x17-20 (nie pamiętam w której ile razy) 45kg rest 75 sec 2. Single ARm DB Row 2x10 16kg 2x8 18kg (niestety jeszcze nie dam rady 10 razy) rest 75 sec 3. Romanian Deadlift 4x10 60kg rest 75 sec 4. Db Flies 3x15 12kg rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 20kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 [...]

Jak chcecie to zrobię. Tylko rozłożę sobie na 10 dni, ok? Bo więcej to nie dam rady :-D Będę codziennie robić 10 i żałować za grzechy. Od dziś wracam na dobre tory, zmierzyłam nawet ilość mleka w owsiance :-P :-D

[...] :( nie będę robiła nic na siłę 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 2,5 kg w każdej serii, tutaj czuje poprawę, spokojnie mogłabym dołożyć obciążenia tylko znowu 5 kg to już nie dam rady raczej całej serii, a na silowni nie ma ciężaru pomiędzy. Następnym razem może wezme do ręki jeszcze hantelki 1 kg 5a. DB Front Step Up 3x10 z obciążeniem 15 kg 5b. [...]

[...] tym z założenia, że to nie takie złe i jako źródło białka całkiem sensowne. Kaszy jakiejkolwiek, ryżu itd, zawsze na śniadanie jem cały woreczek inaczej się w ogóle nie najadam. Po tych śniadaniach akurat z brzuchem nie mam takich problemów, dopiero po południu po obiedzie. Śniadanie muszę mieć na słodko, a jaja odpadają, więc nie wiem co mogę [...]

Zaczynam się bać czy dam rade na tych zawodach , no ale grunt to żeby było wesoło |-)

Jak będzie stała dam znać :) https://powerspeedendurance.com/

Niziutko, ale naprawdę zmuszałam się maksymalnie, żeby na przerwach wciskać w siebie najwięcej, jak dam radę. Tymczasem dzisiaj już powrót do treningu, ale nadal jednak osłabienia z wczoraj musiałam odczuwać, trudno mi szło, poniższy trening ponad godzinę robiłam :/ TRENING Dzień B MC - R (pusta sztanga) + 10 kg x 15 + 12 kg x 15 + 12 kg x 15 Dużo [...]

[...] się czułam z zakrokach. Tym ćwiczeniem dobiłam lewe kolano. Teraz boli przy kucaniu, chodzeniu, strzyka mi po zewnętrznej stronie rzepki gdy zginam, przysiadu na pewno nie dam rady teraz zrobić. Od góry rzepki też coś zaczęło pobolewać. Jak do tej pory obrzęku chyba nie ma, ani zaczerwienienia. Smaruję się Opokanem Keto i wzięłam na wszelki [...]

Ja nie dam sobie ręki uciąć za zwycięstwo Johnsona, chociaż ma duże szanse. Cormier pokazał już, że potrafi sobie radzić i zapaśniczo może mieć sporą przewagę.

Leniwa niedziela, niestety jutro trzeba wrocic do pracy. Ach poniedzialki... Miska na jutro gotowa, nie mam dobrego chleba, wiec pewnie w drugim posilku dam cos innego, ale ciagle sprawdzam, zeby mi sie makro zgadzalo. Juz dwa tygodnie bez oszukanego posilku:-D Jestem przed @, mocno kusi mnie na czekolade albo chleb z miodem. Miodu wciaz nie mam, [...]

Mial byc DT, ale czasowo dzisiaj nie dam rady... No moze z czasem nie jest az tak zle, ale nie mam z kim dzieci zostawic. Wolny czas poswiecilal na spacer z dziecmi, calkiem sporo ruchu%-) Przy okazji udalo mi sie wskoczyc na drazek i sprawdzic jak sie sprawy maja z podciaganiem.:-PP I tak: Podciaganie nachwytem ze stania: kiepsko (jedno konkretne [...]

Ja bym dął po wykrokach - ale jak najważniejsze mają być ciągi i mięśnie które nimi atakujesz to może też być i na 1. miejscu w treningu. Ok. Mysle, ze jak ustawie ciagi na 1 to nie dam rady zrobic wykrokow, przynajmniej nie w 4 seriach. Sprobuje z ciagami na 2. Dzieki Night.};-)

[...] DT czy DNT to tylko takie luźne pomysły Dziękuję. Prawda jest taka, że od tygodnia źle śpię, bo w nocy najczęściej boli mnie ząb. Dziś idę do dentysty, więc mam nadzieję spać potem lepiej. Za mało snu- więcej podjadania. Spróbuję jeszcze zostać na rotacji, jak nie dam rady to spróbuję 2100 kcal każdego dnia. Postaram się dawać częściej kaszę.

Czyli jeżeli przykładowo w dni nie treningowe dam sobie 2g rano i 2g przed spaniem i w dni treningowe 1g na czco I 2g prsed treningiem i kolejne 2g po to będzie dobrze? Oczywicie brać jakoś 15 minut przed treningiem I później zaraz po skończeniu tak? Jeszcze chciałbym się spytać jak z wodą, ile litrów pić i jak brać ta kreatynę? Cyckac, po gryźć [...]

[...] może niewielkim ale zawsze to deficyt, przeplatamy od czasu do czasu jakimiś przerwami typu wakacje czy po prostu odpoczynek. Wkurza mnie brzuch, który mi pozostał i najgorzej jest go spalić, ale dam radę! :) Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-27 12:42:47 Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-27 12:44:13