dam

Bardzo dobry art, soga duchowego dam :D A może by go podwiesić? Są tu w końcu wszystkie praktycznie informacje, które powinno się wiedzieć...

kminie ale zaskoczyło mnie to ćwiczenie :) teraz mam przerwę bo jestem przeziebiony, mam nadzieję że za dwa dni znowu ruszę Zamieszczam fotę z przed rozpoczęcia Twojego treningu, za kilka tygodni dam nową i wtedy porównamy

[...] np.20 pompek od razu 8 podciagniec i tak sporo serii bez przerwy) Wtorek Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(jeszcze nie wiem ile dam rady, chwyt młotkowy, co 2 tyg zmiana uchwytu) Podciągania na drążku w wąskim uchwycie 2x 6-10(na zmianie z szerokim uchwytem) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 3x(-II-) [...]

witam ponownie wiem, że dawno nikt nie pisał w tym temacie ale pomóżcie!! Niech ktoś odpowie na mojego poprzedniego posta!! i proszę również od speca:P email bo mam dużo pytań dotyczących mięśni brzucha. pomóżcie dam soga:P

no te 8razy mysle ze dam rade;] ale jak sie podciągam podchwytem do czuje biceps nie plecy...:/

witam wszystkich , od jutra zaczynam 2 tygodnie wprowadzenia do diety low carb , wszystko mam policzone rozplanowane itd. a pytanie mam takie , czy należy bezwzglednie robic ładowania gdyż tak mi zbrzydła dieta węglowa że nie wiem czy dam rade ładowac w siebie taka ilość węgli podczas ładowań, pozdro

Mam zamiar usiasc jutro nad programem i zrobic diete na LC na poczatek 14 dni na wprowadzenie z niskim poziomem ww. Opracuje to z checia dam do sprawdzenia. Pozdrawiam

DOPIERO ZACZYNAM NA PEWNO PRZYDADZA MI SIE TE WIADOMOSCI DAM SOGA JAK MOGE TO MOJ PIERWSZY SOG

Mam super dentystkę więc będzie ok! Dam radę, gorsze rzeczy już przechodziłam...

Dam Sogi za zdjęcia polaków po tym gównie. Mam nadzieję że będzie ich mało...

[...] rozstepy a ty sie przejmujesz pod pachami. Ta magiczna masc jest tylko na recepte i 100ml kosztuje jedynie 5 zł, wyrabiaja Ci ja nawet w 30 min (tak było w moim przypadku). Dermatolog bez niczego mi to przepisał. Daj mu ten przepis i lec do apteki ;) powodzenia. Nie długo dam foto rozstepow przed i po leczeniu. Poki co 80% sie wybieliło

dam jutro:) obiecuje

A moze mi ktos powiedziec, czy ta masc wyrobia jak im dam skladniki, czy musze isc do lekarza po recepte? Da rade bez recepty?

Ok jesli odejme białka i dam wiecej tłuszczy to masa pojdzie w gore?? A jak z tkanka tłuszczowa bedzie bez zmian czy moze troche spadnie?? I jeszcze prosze napisz czy aeroby zatrzymia wzrost masy?Z gory dzieki

Witam Po receptę na tą maść mam iść do dermatologa. dam mu ten skład maści on przepisze i mi się spyta na co to ma być i co powiedzieć? stosowałem maść farmavit i nic nie pomogła. Był ktoś już u dermatologa i powiedział mu żeby mu przepisał jakieś kremy na rozstępy? - interesuje mnie co by przepisał

[...] że migdały trzeba wyciąć bo za przerośnięte i z tego powodu te gardło tak wygląda. przepisał mi leki Luivac i Zyrtec i ma mnie najpierw tym leczyć i zobaczy czy te migdały będą do wycięcia czy nie,tylko pytanie brzmi po co ten Zyrtec skoro to jest lek na alergię,migdałków i tak nie dam sobie wyciąć bo po co ? co myślicie o tym wszystkim ?

Uff przebrnąłem przez cały temat :) Tym razem próbuje na masie LC. Kończę za 1-2 tygodnie redukcje, dam chwilę regeneracji i działam. Bilans 0 wyszedł mi na 2800, aktualnie na redukcji mam 1600 :) Jak myślisz w jakim tempie wejść na zerowy bilans? Węgli mam obecnie ok 70, tłuszczu 60 :D Ogólnie dieta nie skomplikowana i wydaje się że mi [...]

[...] oscylować zielone warzywa na dobę? Żadnego problemu z ich ilością nie będzie bo i tak kupuję masę warzyw więc lekko zmienię proporcje i po problemie. Nie za bardzo przepadam za obrobionymi (np mrożonymi) więc zdecydowaną większość robię samemu od podstaw a to trochę czasu zabiera i tu jest jedyny problem ale jakoś dam sobie radę... właśnie do [...]

[...] zabrakło xD Dzisiaj śniadanko i ponownie poszedłem na saunę, gdy kumpel mnie zobaczył powiedział że jeszcze nie miałem takiej chudej twarzy i czy redukuje-teraz widać jak choroba na mnie działa,ale ja się nie poddaje i idę na dzisiejszy trening braki+tricpes z moim trenerem o 18. Resztę wpisy dam po treningu,jak wrócę do domu i się ogarnę %)

[...] serie prostowania ud była tylko tam. Później przyszedł czas na hack przysiady i zwiększyłem ciężar, wraz z ilością powtórzeń(za tydzień wejdę na 15x60kg lub więcej jeśli dam radę!),kolejna seria i chciałem zobaczyć ile zrobię powtórzeń z 95kg wyszło aż 3,na masakra a celem było 8. Za tydzień spróbuje 8x90kg.Na suwnicy dzisiaj trochę [...]