[...] z kuraka 150g kasza jęczmienna 50g jogurt naturalny 50g warzywa B/T/W/kcal : 38/5/37/345 dawałem w tym posiłku oliwę z oliwek ale mam jej już dosyć. Co jakiś czas ją tylko dam zamiast jogurtu 4: pierś z kuraka 150g kasza jęczmienna 50g jogurt naturalny 50g warzywa B/T/W/kcal : 38/5/37/345 5: twaróg 200g B/T/W/kcal : 37/9/7/266 na kozaka jadę, [...]
Witam! posiadam kilka srodkow firmy geneza ,nic mi nie wiadomo i nich , poniewaz nie spotkalem sie wczesniej z takimi nazwami... prosze o opisanie wszystkiego co wiadome o danym srodku , lacznie z jego cena... dam zdjecia robione teraz na wariata ,aparatem w telefonie wiec jakosciowo nie bede za ciekawe ale chodzi tutaj bardziej o produkt... [...]
[...] teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i gh 8. TRENING: trenuje 9. CEL CYKLU: masa, jak najczystsza 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dam sobie odpoczac okolo 10-12 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: funkcjonuje calkiem przyzwoicie 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam, ostatnio ułożyłem sobie dietę na masę i pomyślałem , że zanim wprowadzę ją w życie to dam ją do sprawdzenia no a więc dieta składa sie z 6 posiłków - 1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko - 3.(koktajl) [...]
[...] hantli bokiem 8/8/6 unoszenie w opadzie tułowia 8/8/6 3 trening (plecy+bic) podciaganie się na drążku 3 serie max (u mnie to wygląda 8 podciagnięć 6 i 6 bo więcej nie dam rady chyba ze z pomocą) Wiosłowanie sztangą 10/8/6 MC 8/8/6 ściąganie linki wyciągu górnego w uchwycie neutralnym 8/8/8 uginanie naprzepienne ramion siedząc 8/8/6 [...]
Jeśli mam duży zarost na nogach,pod pachami,pod pępkiem czarne włosy, trochę na klacie i na twarzy i tzw. meszek i trochę znów włosów na brodzie oraz 176 cm, 14 lat to dam radę urosnąć do 198 cm ?Starszy brat ma 17 lat i 191 cm.Tylko że on w moim wieku i teraz ,ma mniej zarostu,niż ja teraz.Jak czytałem na forum o zaroście, to podobno oznacza że [...]
[...] 3B BRAMA (krzyżowanie linek górnego wyciagu) z akcentem w koncowej fazie podciaganie się na drążku 3 serie max (u mnie to wygląda 8 podciagnięć 6 i 6 bo więcej nie dam rady chyba ze z pomocą) Wiosłowanie sztangą 10/8/6 ściąganie linki wyciągu górnego w uchwycie neutralnym 8/8/8 2 trening (barki+bic+tric) Wyciskanie sztangielek [...]
[...] KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 TŁUSZCZE 83,2 WĘGLOWODANY 340 Dietka: Śniadanie: Płatki owsiane, mleko 2% (byłem w całym mieście i najmniej jest 2% :D, więc nie dam mniej procentowego mleka, miasto nie jest duże ok. 5k ludzi). Kcal: 417 B: 15.3 T: 9.2 WW: 67.3 II śniadanie: Chleb pszenny 100g, ser żółty 100g Kcal: 547 B: 20.3 T: 28.4 [...]
[...] sztanga/sztangielki): Full osprzęt oprócz poręczy (ta na pompki na poręczach). W atlasie krótka linka ale skombinuje coś Dieta: Wysiadłem przy obliczaniu tłuszczu. Staram się odżywiać zdrowo i dużo. (mniej fast foodu itp itd) Przeciwskaznania medyczne: Trochę kolano ale dam radę Zażywane suplementy: Brak - chęć kupna Olimp Reanimator
Witam tu dam fotki Omki którą kiedyś kumpel kupił i była fejk i mój Antek z IH 50mg też fejk ... czytałem na sfd że jak nie widać tabl przez opakowanie to orginał .. u mnie nie było widać tabl a był fejk 2 listki zjedzone i 0 efektu 150mg Ed
[...] z jajka i te sprawy ;) ) oraz, że przez te prawie dwa lata ćwiczyłem na sucho. Ja osobiście myślałem nad BCAA albo Whey Proteniami tak na dobry początek. Acha a tutaj dam wam plan jakiego miałem zamiar się trzymać przez te dwa miechy: Poniedziałek Tricki w siadzie Tricki izolacja na ławce (wiecie o co biega, te tak amatorsko zwane [...]
[...] ostatni raz zwracam się do Was z prośbą doradzenia co dobre na masę do 180zł. W grę wchodzą odżywki powyżej 4kg bo jak patrzę to za tyle można już kupić na allegro. Posiadam dietę " nie jest to już profesjonalna dieta no ale jest" I chciałbym wspomóc się odżywką szczególnie w pracy. I teraz mam pytanie co najlepsze na masę ? Wiele osób [...]
Nie wiem czy dobry dział ale dam tutaj. Mam taki problem w miejscu w którym zaznaczyłem strasznie mnie boli przy wyciskaniu :///// Takie kłucie i przez to niemoge robić normalnie treningu :/ Jakieś porady jak to zwalczyć,aktualnie ćwiczyłem bez rękawiczek więc może one pomogą ??Problem występuje tylko przy prawej ręce. Aha i jeśli to może mieć [...]
Więc tak, najbardziej zaniedbane mam łapy i kaptury. Generalnie wiadomo chciał bym jakoś powiększyć wszystko, ale w tych 2 wymienionych mam najwieksze braki, więc chyba tutaj powinien być nieco większy nacisk. Szukam jakiegoś FBW " poza nogami " który mógł bym cwiczyć w domu mając jedynie drązek, taborety i segmenty Dam z chęcią soga za plan [...]
[...] Twaróg póltłusty - 35g Oliwa - 10ml Marchewka - 60g Wiorki kokosowe - 50g Razem wychodzi: B: 130 Tł: 135 Ww: 350 Kcal: 3170 Odżywki sa tylko jako uzupełnienie diety bo nie dam rady wszamać samego jedzenia zeby bylo 3000 kcal ;] Do tego biore jeszcze omega-3, witaminy A-Z i glukozamine Z góry dzieki za wszystkie rady i uwagi Zmieniony przez - [...]
Siema mam dwa flakony cypio na jednym nie ma hologramu a na dugim jest tylko w roku naklejnki jest troche odkleone foto dam wieczorem jak myslicie to moze byc podrubka??
[...] 6.uginanie ramienia z plecakiem 8/8 lub 8/8/8 ile lepiej? 7.Wspiecia na palce na jednej nodze 2x20 Może być takie coś, czy może robić wiecej serii podciagania, bo tylko tyle dam rade zrobić w jednej? Pompek nie za mało?Robie je powoli, klatą do ziemi i zatrzymuje sie w tej pozycji na ok 2s. Może lepiej robić z plecakiem? Z góry dzieki za pomoc. [...]
[...] mleko, herbata. Może później w uzupełnieniu do tego jakieś suplementy. Najbardziej potrzebna będzie motywacja która myślę mam.. Chęć zmiany siebie, dziewczyna dla której dam z siebie wszystko i forum wkońcu nie mogę Was zawieść a chciałbym zaskoczyć :) Mieszkam na wiosce, ciężko tu o profesjonalną siłownię więc będę ćwiczył w domu. Posiadam [...]
Witam, postanowiłem że dam do sprawdzenia moje zestawy jakimi się odżywiam. Niestety nie ma żadnego wyliczania kalorii itd po prostu ani nie mam czasu ani kasy zbyt na taką profesjonalną dietę, może za kilka lat jak będę bardziej doświadczony Aż tak strasznie mi na kg nie zależy, myślę że gdy za rok będę o 7 kg cięższy to będę zadowolony :) Tak [...]
