dam

Cześć A więc mam problem muszę do 7 stycznia czyli jeszcze prawie 3 miesiące zrobić 5 podciągnięć na drążku nachwytem i 15 pompek. Pompek na razie zrobię 8 ale podciągnięć 0. Jak trenować żeby osiągnąć ten rezultat. Czy trening ACT i bieganie(aby zrzucić trochę kilo) będzie dobra i dam rady?? Jak myślicie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Siema! Jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Mam do was pytanko. Czy uzywajac odzywki bialkowej bez diety dam rade uzyskac przyrostu masy? Nie musze byc jakis oh ah tylko chcem nabrac masy. Czy beda jakies efekty? Dodam ze jestem cienki. Mam 194 cm wzrostu i 76kg ;/ Ekotmorfik czy jakso tak :P Patyk Z gory dzieki za [...]

[...] troche ciezaru, hantelki i drazek ale jak cos to moge dokupic np gryf prosty ) tak mi sie przynajmiej wydaje no i dieta jest obowiazkowa przy takim trybie zycia, mysle ze dam sobie rade przy dobrej diecie uzupelnionej suplementami no bo na miescie to raczej nie mozna dobze zjesc a brac 5 posilkow ze soba to raczej tez bedzie ciezko, bo musze [...]

siemanko pomozcie mi bo jem duzo w ch*j a waga stoi w miejscu dam soga jak ktos mi wyliczy ile powinienem dziennie jesc bialka ile tlusczy i ile wegli jestem matol i nie umiem sam wyliczyc tego prosba pomozcie waga 61 wzrost 172 Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-10-22 15:41:42

[...] wzdłuż tułowia to zabójca stawów, myślałem o odwrotnych rozpiętkach(ponoć na barki to jest) 1 x 15 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 1 x 15(podejrzewam, że po plecach więcej nie zrobię:P , a jak zrobię to dam najwyżej 2 x 15) Triceps: Nie daje nic bo po klatce i barkach jednocześnie będę miał na bank dość. Brzuch: ABS II

tutaj dam wam diete prosze o poprawki waze niecale 70 wzrost 174 i biore jeszcze kreatyne z dextroza kiedy to wrzucic do diety i czy moge przed i po treningu oczywiscie jak carbo przed to bez dextro jak by ktos cos mowil:D 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z [...]

Witam mam pytanie : Co moge dać w diecie na mase, na kolacje(ostatni posiłek) wszyscy dają twaróg, ale ja za nim bardzo nie przepadam nie dam rady jesc go codziennie czym moge go ewentualnie zastąpić?

tutaj dam wam diete prosze o poprawki waze niecale 70 wzrost 174 i biore jeszcze kreatyne z dextroza kiedy to wrzucic do diety i czy moge przed i po treningu oczywiscie jak carbo przed to bez dextro jak by ktos cos mowil:D 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g [...]

[...] troche ciezaru, hantelki i drazek ale jak cos to moge dokupic np gryf prosty ) tak mi sie przynajmiej wydaje no i dieta jest obowiazkowa przy takim trybie zycia, mysle ze dam sobie rade przy dobrej diecie uzupelnionej suplementami no bo na miescie to raczej nie mozna dobze zjesc a brac 5 posilkow ze soba to raczej tez bedzie ciezko, bo musze [...]

[...] lecz niemam mozliwosci cwiczyc tam z jakims kolegom wiec tutaj takie moje pytanie: Czy samo opuszczanie sie cos da? Chodzi mi o to ze podciagne sie pomagajac sobie noga a bede sie powoli opuszczal i tak bede robil serie. Mysle ze po jakims czasie takiego opuszczania sie wzmocnie plecy i dam rade sie podciagac. Z gory dziekuje za odpowiedz ;)

Witam da rade dostac to w PL w sklepie zielarskim?? Albo czy znacie inne ziolka zawierajce efke?? sogi komu moge temu dam

j/w, kumpel ma na sprzedaz, temat informacyjny. W razie czego, prosze sie tu wpisac, jesli ktos jest POWAZNIE zainteresowany, to dam jego gg na PW. rozmiar L dlugosc od szwa pod kolnierzem w dol 80 cm.na kogos 190,nowka ze wszystkimi metkami,waterproof jasne us 10 nowki,ciemne us 11,5 kilka razy zalozone jak nowki,podeszwa nieruszona.

Kiedy dam szukaj i wpisze szukaj w/g nicka, to zdaje sie ze wyswietla tylko te posty ktore dostaly od 1 soga w gore. A co z reszta?

[...] pier.,nadgarstki wtorek-biceps,plecy czwartek-barki,triceps,kaptury sobota-nogi,brzuch Liczba serii to 4,5,a powtorzen ile dam rady.ocen moj a rozpiske trening.

Chce zacząć trenować HST i stosować kreatyne cyklicznie i tu mam problem bo trening trwa 8tyg. i 2 tyg.SD i nie wiem czy stosowac kreatyne 8 tyg. i 2 tyg. przerwy i znow.Czy to nie bedzie za czesto?Zawsze 6tyg. bralem i 6tyg. przerwy za pomoc dam soga

[...] idzie a ja mam za dużo wolnego czasu :P ale poza tym mnie to fascynuje :P Uderzenia walki rywalizacja złamane nosy (garbki rlzz) Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownie (sam sex) a tak to biegam po lekarzach i robie badania xD Jak na razie wierzę w siebie i myślę ze dam rade xD No to na tyle Ave x** Komitet Obrony Pedałka TinkyWinky ty wiesz :*

[...] planu i jakby cos bylo nie tak bardzo bym prosil o korekte. Moim celem jest teraz masa (przypomne ze mam 8 treningow pilki nozej w tyg , wiec duzo biegania i nie wiem czy dam rade troche masy miesniowej zdobyc no ale coz zobaczymy). W listopadzie na silke bede chodzil 2 razy w tyg a od grudnia do marca 4 razy w tyg. Wkleje plan na listopad .. [...]

[...] ruszyc z dietka od poniedzialku bo zalezy mi na masie troszeczke tez.. dietka bedzie pokrywac i kcal na treningi muay thai i silki... do tego zwykla kreatynke myslicie ze dam rade przytyc kilka kilo??z tym trneingiem wiek 17 lat staz ponad 1.5roku waga 73kg wzrost 176cm w lapie 38 nie cale, wycisk na lawce plaskiej pod 110kg w martwym [...]

[...] że nie codziennie, a jedynie w dni wolne od treningu siłowego (czyli całość się troszkę wydłuży). Dlaczego tak? Dlatego, że znam swoje ciało na tyle, żeby wiedzieć, że nie dam rady normalnego a6w. A brzuch chcę generalnie mocno trenować. Mile widziany każdy komentarz ;) Aha jeszcze dodam - po rozpoczęciu ACT pomierzyłem się i teraz się [...]

[...] lub kromka pełnoziarnistego pieczywa z tuńczykiem lub polędwicą sopocką, warzywa posiłek V (potreningowy) - również ryż, ale jeśli w poprzednim posiłku był kurczak to tu dam rybę, jeśli była ryba to tu znajdzie się kurczak, warzywa - posiłek ten będę jadła ok. 2,3 godz przed pójściem spać. Mogłabym dodać serek wiejski przed pójściem spać, ale [...]