dam

hehehe bulinek niezłą komedię odstawiasz dałbym Ci soga.... ..ale nie dam

[...] nie jestem, tylko poprostu za bardzo sobie odpuszczalem dzien w ktorym mam zaplanowane nogi, brak sprzetu takze robi swoje. z tego co tu piszecie to robilem tylko przysiady i wspiecia wiec niewiele :/. ciezkiej pracy sie nie boje wiec sprobuje ten plan z wieksza iloscia powtorzen i za pare treningow dam znac jak mi idzie :). dzieki za porade!

te wyzej wymienione juz probowalem :p wiec chyba zrobie taki: -pompki na poręczach 100- będe rozbijał na serie zalerzy ilde dam rady -Uginanie francuskie leżąc do czoła 12/10/8 -i jakieś izolowane na wyciągu z linką 12/10/8

[...] między zadaniami (co najmniej 3 min) i między poszczególnymi odcinkami (30 - 60s), żeby uspokoić galopujące tętno, mimo, że starałem się pływać raczej spokojnie. No i na tym etapie nie dam rady przepłynąć kraulem więcej, niż 100m bez przerwy. Czy mam w takim razie pływać ten trening z wydłużonymi odpoczynkami, czy skrócić dystans? Pozdrawiam

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

Kolega nadesłał jeszcze uzupełnienie/sprostowanie "Ale opis do***ałeś I*****, zostałem sezonowym ***aką wzrost 188, waga 92, obwód 42-43, klatka 120, pas 84. ***** 28 cali, trenuję po to by rwać małolaty z gimnazjum. ****a na drugi raz już Ci nie dam żadnych zdjeć Zdr.

a skoro odkurzyłeś to dam SOGa dla lukas_nowy i dla gbaGT.za***ista sylwetka no i mój wzrost

potrzebuje szybko skład ostrowii B: W: T: na 100 g + wartość energetyvzna w 100 g dam soga

Ok dzieki za porady komu moge dac soga to dam... A co z tym bialkiem moze tyle byc?

piękny biceps ,sam właśnie do czegoś takiego dąże. Dałbym soga ale nie mam abona,jak kupie cos w sklepiku to dam napewno,obiecuje. Możesz wkleic swój plan na biceps?

Za bardzo się panoszysz. Jeszcze raz napiszesz coś podobnego, to dam ci bana, bezczelny typie.

[...] ich nie wywalisz.. i tez dla mnie lekka przesada z tymi 40% nasyconych ... choć kiedys jak z malikiem gadałem pisał ze dla niego kwachol to najlepsza sprawa przed zawodami ..(choć to nie kwachol) te umowne 30g ww jest dla jakiegos powodu, m.in taka dawka w jakimś minimalnym stopniu odzywia mózg i nie jest przez to nasilana glukonegeneza [...]

kanarek heh .. ja dam zostalem przy Smart Blend MRM, i łykam mniej jak kanarek bo 3 razy dziennie, a jest tam jeszcze CLA

jeszcze nie robiłem ale sog dla autora. jak będą efekty to poszukam twojego posta w innym dziale i drugiego dam

Ziper: powiedz smakuje Ci ta oliwa z oliwek? ja np. jak dam dwie łyżki do 400ml gain era to nie moge wypić, strasznie dziwny smak ma...

jutro sie wszystkiego dowiem i dam znac ale raczej dla zawodnikow z regionu .miejsce zawodow to napewno dom kultury ul 3maja

[...] że na ulicy raczej takich nie ma) i chodzi mi naprzykład o kopanie w dżądra albo kopanie leżącego." Ja powiem tak, jak ktos mnie napadnie i bedzie chcial 50 gr. to dam i bede mial spokoj bo nie wiadomo czy kumple nie czekają w bramie. Jesli zas wiadomo ze konfrontacja jest nieunikniona to trudno, jesli jest jeden to pare ciosów na [...]

A w sumie dam g(ł)os. Bo estetyka na +

[...] kondycje sile i umiejetnosci ja wlasnie dlatego chcialem trenowac sztuki walki ... moje mazenia zaczynaly sie i konczyly w wieku 14 lat postanowilem ze w gimnazjum nie dam soba pomiatac ze bede troszke szerszy od innych to mnie nie rusza ale moj trener powiedzial ze bedzie mnie trenowal i uczyl tylko jezeli to madze wykozystam i nigdy ale [...]

no no:)))) ładnie:) soga dam nie bede cham:P