dam

Hehe i lol :D Nigdy nie brałem udziału w czyimś projekcie a a fatu przez wakacje się nazbierało :/ 10kg?? Dam Ci radę :) Piszę się na ten projekt! :)

Troszke nie w tym temacie ale nistety tam nikt nie pomoaga wiec moze dam tu do swojego moze jakis specjalista ocenic moj plan z gory dziekuje. 1. Poniedziałek – Klatka Piersiowa + Brzuch Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Wyciskanie sztangielek na ławce - [...]

Dam w sobote tak kilka kółeczek stadionu 400m :)) Białka spożywam na moją nadwagę (108kg) jakieś 280g, :)) Wiec nie bedzie problemu.

staram sie jesc duzo, ale coz tego :/ jak i tak nic nie tyje:PP czasme tez nie dam rady zjesc regularnie bo np na plaze sie pojdzie rano wezmie ze 3 kanapkia wroci sie o 15 albo 16... itd

dodajcie to statsow tawrug,jaja kurze,mleko,ser zolty,kurczaka,tunczyka to bede mial na co zaglosowac... he ale dam glos na ovopol chociaz nie bralem ale jest z jaja :) E U AMO AVIDA

35pl dam max

Może źle to nazwałem, Mam tak jak ten 20: http://fitz101.com/wp-content/uploads/2012/12/different-body-fat-percentage.jpg A chce tak: http://www.menshealth.pl/media/lib/201/sh_49758994-ee81fe36db58fe4e77e507b27ccdd82a.jpg Mniej więcej :) dam radę z tym co mam? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-03 21:25:03

strata kasy ? ale w szkole nie mogę zjeść np. łososia bo na obiad codziennie jest coś innego i nie dam rady zjeść 7 posiłków bo do 15 jestem w szkole, co poradzicie?

Hehe Kretek niestety nie dam Ci zadnj dobrej rady- moge Cie jedynie pocieszyc ze ja ma taki sam problem- i niestety jak narazie nie znalazlam miejsca gdzie treningi byly o 20 niestety:( Pozdrawiam!

no, no %-) konkret aż dam sogacza

[...] nachwytem - wyciskanie sztangi na lawce prostej - wyciskanie hantli siedząc - wyciskanie sztangi na lawce prostej wąsko - uginanie przedramion z hantlami i supinacją - brzuch Tak by to teraz wyglądało. Dodałem jeszcze wyciskanie francuskie bo dziś zrobiłem na próbę i było ok :) Każde ćwiczenie robię 3x10 plus 4 seria ile dam rady na dobitkę

"shut up and squat" mawiaja madrzy ludzie jutro ok godz 19 zmierze sie ze sztanga w przysiadzie wiec jakby co dam znac czy po anorektycznym tygodniu cos drgnelo

ok sprobuje te 10-30 ale co jsli dam rade tylko 5 zrobic????

Sprzetu narazie za malo zeby ulozyc FBW przy pomocy jednego hantla. Trenuj narazie treningiem ktory dam Ci w linku i pozniej jak bedziesz mial dostep do kompletnego sprzetu bedziesz mogl powoli bez szarpania wejsc na FBW . www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

jest dobrze, pracuj bardziej nad łapą soga dam

No w chwili obecnej noe daje rady, ale zakwasy sie przetrenuje, nogi sie wyrobia i nie będą chyba az tak slabe wiec moze dam rade :) a do MC i przysiadow i ewentualnie militarkow zakladac pas czy nie?

za wytrwałość dam soga,ale dysproporcja straszna://// ja mam bzika na tym punkcie,bicki mam takie same może maks 0.5cm różnicy a cały czas to równoważe choć nie widać tego prawie.

Dzięki za odpowiedź. A jem właśnie na oko.. trzymając się kilku oczywistych zasad gdy chce się schudnąć... dziś może ułoże sobie konkretny jadłospis i dam do oceny tylko podejrzewam,że ciężko mi to będzie wdrożyć w życie z racji tego, że wychodze o 8 i wracam o 20 - po pracy fitness, bez wpadania w międzyczasie na do domu na obiad itp. ;/

foty juz sa ale enana 200 mg /1 ml wrzuce juto jak dam rade bo kabla nie moge ogarnac ale fotki jakosciowo kiepskie mowie od razu

ok dzieki jak cos sie zmieni to dam znac