dam

*AdamM* pewnie coś będzie, dam info. Planowane sa zawody w Kołobrzegu 2 września, ale tez czekam na informację.

dam trena jednak, na progesteron poleci 50mg provi apteki a test leci oma. lodzianin no tak ze za duzy wydatek energetyczny a za malo kalori, t3 tutaj nie pomoze a bardziej zaszkodzi bo jak ktos ma jeszcze sporo fatu, leci t3 i ma malo kalori to juz nie ma furtki wyjscia jak zwiekszyc kalorie zeby dalej fat lecial. normalna reakcja organizmu bo [...]

No trzeba było tak od razu a nie zwodzić . Jak się bierze za organizację MP to się wie na 100% pół roku wcześniej albo i wcześniej czy się da radę. Dajcie mi tydzień pogadam z kim trzeba i dam znać. UWAGA ! ale jak Wrocław weżmie to już nie odda . Pasuje ?? Prosił bym o szybką wypowiedż zainteresowanych WW co myślą o takiej lokalizacji MP w WW. A [...]

[...] planu teraz rampe otwartą ale nie wiem zupełnie jak dobrać ciężar mój max w przysiadzie przy 10 pow to 80 kg, Myślałem nad czymś takim: 50x10 60x10 70x10 75x10 80x10 (jak dam rade to dokładam 2,5) 82,5 x 9 fail, koniec (jeśli dałbym rade to kolejna seria 85) i na nastepny trening 40x10 50x10 60x10 70x10 75x10 82,5 x 10 (teraz dało rade) 85 [...]

[...] Dieta: 2 640,4 kcal, B 207,4 g, W 270,2 g, T 81,3 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (opis powyzej) Regeneracja: Drzemka 30 min Suple: Kreatna, Aspargin, BSN Syntha, Hydroxycut SX-7 Dzis kalorycznosc lekko przekroczona, a do tego byl gril w srode, takze jutro mial byc DNT ale dam bieg i spacer. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-07 22:16:43

[...] 5ml soku zrobiło wrażenie na mojej żonie - kłuje mi dupsko U mnie jak nie ma mostka to zawsze pompka do pelna na prawie 6ml napelnione i tak e2d %-) U ciebie ziki2000 to mostek wygląda 4,5 ml w pompce. ;) No właśnie teraz 1 tydzien polecial mostek 500mg susty ew %-) alejednak uznaje ze dam na wakacje 1.5 grama testa ew do tego primka tab i atd

[...] Zamiast odwrotnych pompek próbowałam wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną na ławeczce. I jestem zdziwiona odczuciami. Jak triceps boli to boli - i wiem że już więcej nie dam rady - a tu pojawiło się takie dziwne drżenie - nie znałam tego z innych ćwiczeń na triceps. Czy warto tutaj też robić 5x5 czy męczyć np. samą sztangą ale więcej [...]

Witam ponownie, Z kotletami to tak zrobię, czyli jakbym zjadł 100g, to dam 5g ww, ale już jak zjem 200g to będę liczyć to jako 15g. Ser 12% z lidla, oraz czekolada wedel extra 90%. Wrócę z domu to obczaję ile dokładnie ten ser ma, bo nie ukrywam jest świetny i smakuje mi na prawdę dobrze. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-06 [...]

Dam znać na pewno. Póki co michę na start ustawię sobie tak; DT - 250g/320g/50g 1. 50gB + 20gT 2. 50gB + 40gWW + 10gT 3. 50gB + 60gWW + 10gT TRENING 4. 50gB + 140gWW 5. 50gB + 80gWW + 10gT DNT - 250g/160g/80g 1. 50gB + 20gT 2. 50gB + 20gT 3. 50gB + 20gT 4. 50gB + 80gWW + 10gT 5. 50gB + 80gWW + 10gT Dziś jeszcze sobie na wieczór podjem i od jutra [...]

Tak właśnie zrobie. Dzis i tak DNT na szczescie :p dam sobie czas do jutra. Jesli nie przejdzie to pójdę do lekarza

No racja w walce nie ma co się szarpać.Chciałem tylko pokazać kumplowi i samemu zobaczyć ile w jeansach dam radę.Dodam,że nie mam dużego stażu.No racja łatwo to skontrowac,ale fajnie wygląda chyba

Zaginiona wraca:) Znów na trochę mnie wciągnęły obowiązki. Treningi oczywiście były, w trakcie pisałam nowy plan treningowy. Jeden nowy trening już za mną, ręce zmęczone mega ale jakoś może dam radę :) Coś do poczytania /SFD/2017/7/5/cd9b973f8dac4761b0a1cb6a01900810.jpg

[...] chociaż bym miała robić jedzenie w Krk i wozić całą torbę pudełek ze sobą... i nie chcę słyszeć ani jednego słowa komentarza bo więcej moja noga tam nie powstanie... nie dam się więcej głodzić dietą niecałe 900-1000kcal i z nerwów nie dojadać nawet tego... a wagę - przysięgam - w sobotę jak tam będę wywalę przez okno.... chyba powinno mnie [...]

To tak. Śniadanie nie z lenistwa ale pracuje na dwie prace i jestem mało wdomu dlatego rozbiłem na 4 porcje ile dam rady czasowo i gabarytowo zjesć. Chleb (100% żytni pumpernikiel)zawsze smaruje lekko serkiem almette z chrzanem ale jest tego na tyle nie dużo że cieżko wyliczyć gramy. Miarke białka po treningu moge wyrzucić, a zostanie ranna. Piers [...]

[...] Snickers Princessa W sumie nic w nim nadzwyczajnego. Tylko kobieta do mnie "Dasz się radę zabrać na górę?" Bo ja mam kuchnie na parterze. Salon piętro wyżej. "Jak nie dam - jak dam!" /SFD/2017/7/4/6913f23400fc459bb12f78207e309e10.jpg .....ta tacka z Ikea na jedzenie to zakup roku. Zaraz po Actifry. W obecnym okresie 90% żarcia robię w [...]

[...] modyfikacje- skos 30 i 45 zamienię na więcej serii samej 30st, wyrzucam sztangę płasko na rzecz sztangielek, dalej zamiast ss wycisku złączonych sztangielek i bramy z dołu dam sobie jakiś hamer i wrócę do rozpiętek, których nie robiłem w seriach z pół roku;-D Na plecy- zacznę od starego dobrego podciągania, dalej wiosło sztangą, ale nachwyt [...]

Jak najbardziej dam radę, w poprzednim planie może rewelki nie było ale między 8-6 podciągnięć w serii. Napisałem max bo w pracy z własnym ciężarem tak powinniśmy zakładać, bo obciążenia nie zmniejszę ;). Właśnie wrzuciłem rozpiętki aby później móc zaatakować OHP oraz triceps izolowany na koniec.

[...] bardziej gimnastycznie, co akurat jest dobre żeby troszkę CUN odpoczął. Trzymanie KB nad głową, było bardzo fajnym ćwiczeniem, jak zacząłem się telepać, tos stwierdziłem, że dam spokój. Kondycja nas uderzyła z nikąd, burpee i wykroki odbierały oddech, zaś ctb wyagały siły, co na wysokim tętnie nie zawsze jest łatwe. Wieczorem jeszcze 6 sprintów [...]

dzięki Czawaj za cały arsenał tytułów. że obejrzę - to bez dwóch zdań i też Pumping Iron na jutro się szykuje. w każdym razie ciekawa jestem bardzo a o wrażeniach dam znać.

Rion - wydaje mi się że mam podobnie. o ile nie przepadam za upałami, to jakoś trening sam w sobie jak jest gorąco mi nie przeszkadza. bardziej samo rozpoczęcie. Czawaj - ilość wody konktetna. ja się gdzieś w 2 litrach mieszczę. 2/07 - DNT 3/07 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 17,5/20/22,5/25/27,5x3/15 15/17,5/20/22,5/25/15 [...]