dam

Mogę wszystko w jednym temacie umieścić ale wydaje mi się nie każdy musi się na wszystkim znać a jak dam w temacie deca to chce przyciągnąć jak najwięcej odpowiedzi ekspertów od deczki. Dobra ale coś jeszcze przemawia za tym, że to wałek czy tylko przeświadczenie że starych zapasów już nie ma?

nic wiecej nie dodam bo nie wiem a zmyślał nie bedę. reki uciąć nie dam ze jest te 30g na kg. bo zjesc wiadomo ze sie nie da takiej ilosci sporo nadrabiam suplami. Siady i rwanko robie ale symbolicznie mam slaby i juz po przejsciach kregoslup. Zmieniony przez - joziinn w dniu 2011-05-21 15:36:51

Zinko sog Stwierdziłem że jednak dam sobie luzz

Ja jestem sportowcem. I pracuje w tartaku, gdzie robota za lekka nie jest :) więc patrząc po ćwiczeniach uważam, że dam rade :) a jak nie to po 2/3 tyg na pewno bede je śmigał. Chodzi mi o to czy moja sylwetka się wyrzeźbi

hm moze rzeczywiscie ten jablczan i nitrobolon dam .

[...] ze jak sobie poscielesz tak sie wyspisz.. raz nabrudziles.. wylapales bana na stale.. i nie jest to taki ban bys mogl sobie ponownie konto zakladac i znow tu siedziec.. wiec dam ci dobra rade.. nie podburzaj i nie staraj sie o odzyskanie tamtego konta.. bo do tego konta tez sie odnosi to co pisalem powyzej.. i powinienem cie zbanowac dla [...]

Koleś chyba dam ci soga

dobra to dam 25g twarogu no i wpierdziele se jajko jeszcze po? dobry pomysł?

[...] zapytać o dawkowanie. Czy dobrze będzie takie coś? DNT: Zaraz po śniadaniu: 5g mono DT: Zaraz po śniadaniu: 5g mono, 15 minut przed treningiem: 1 miarka no-xplode (z czasem dam 2), bezpośrednio po treningu: 5g mono, porcja białka (23g), nie wiem czy nie dodać tutaj glukozy. Po godzinie normalny posiłek po treningowy. Białko trzymam na poziomie [...]

później wam dam pare linków teraz smigam do roboty

Van dam rulez!:))) nurek

ja vam dam!!! vasyl

Ok dzięki jak ułożę to dam do sprawdzenia :)

1) zdj nie dam bo wstyd :D 2) 20 3) 180/63kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu urosnąć troche, bez zalania tłuszczem - osiągnąć szczupłą sylwetkę, lecz wyrzeźbioną. 6) stosowane już wcześniej suplementy Izolat od Sciteca(zielona pucha), mono od olimpu, 2-3 saszetki Nox Pumpa DY, Carbonox 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

Żeby zgadzało się te serie w przeciągu tygodnia to poprawić można na 1. Podciąganie podchwytem/nachwytem 3S x 5 (więcej nie dam rady) 2. Przyciąganie na maszynie hammer 2S x 8 http://i.ytimg.com/vi/nR0RVoBS6FI/maxresdefault.jpg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2S x 8 4. Wyciskanie hantli na skosie 2S x 10 5. Uginanie nóg na maszynie (2 głowe) [...]

Białka dam coś w granicach 2-2,5g, tłuszczy 0,8-1g, reszte węglowodany... Teraz pytanie - czy stała wartość w każdy z dni czy rotacja.

[...] ze mu zimno plus byl spiacy . zupelnie inna reakcja od mojej . mysle ze jest za bardzo czuly na takie substancje i poprostu bylo dla niego za duzo . nastepnym razem dam mu tylko i wylacznie 50mg 1,3... i zobacze reakcje . o ile jeszcze bedzie chcial to wziasc jesli jadles vipera to miks 1,3.. + kofeina jest dla mnie mocniejszy . vipera [...]

[...] zaczac i kondycji nie moge miec jesli tak dawno nic nie robilam, ale... jakos sie spodziewalam cudu chyba? Myslalam ze lepiej pojdzie. Nic mnie nie boli dzisiaj, ale i tak dam sobie jednak jeden dzien odpoczynku i jutro znowu na maszyne. Tym razem od razu nastawie na 45 minut, zeby nie miec glupich pomyslow jak np. schodzenie z ustrojstwa zanim [...]

Przyjmijmy, że nie dam rady wcześniej wstać .

poniedziałek przysiad 4x5, łydki 4x10-12 wtorek klatka wyciskanie na skosie hantle 4x6- zależy ile dam radę, plecy to albo martwy albo wiosło, barki wyciskanie albo podciąganie do brody, biceps uginanie, triceps żołnierskie albo pompki odwrotne z obciążeniem. Czwartek to samo tylko pull day piatek push day tylko wikszy zakres powtórzeń.