dam

Ok, trochę ostatnio kombinowałem i zmieniałem z tą dietą ale mam nadzieję, że to już ostatni szlif, nie powinienem tak co kilka dni zmieniać bo nawet nie dam szansy organizmowi żeby się dopasował. Jednak chciałbym wrzucić mój mam nadzieję ostateczny plan odżywiania i poprosić o ocenę. Dam (jak mi paczka dojdzie) WPC 80 ostrowii bo po treningu nie [...]

[...] 2 ampy wy***y sheringa to nie wchodze bo wiem ze to wal oryginal zostal wbity omka bylaby chyba pierwszym najbardziej idealnym tematem do badan, jak pisalem-stowke na omke dam niezaleznej osobie i jestem raczej za publicznym "ogloszeniem wynikow", proszek moze byc raz taki-raz siaki, producent moze sypnac raz tak a raz srak ale oma i [...]

jak trzeba bedzie to dam.narazie nie dam sie sprowokować komuś kto sam nie pokaże jak wygląda tylko napie...la wpisy. A na suple mnie stać . pozdr

ok-dzieki za dawki -skonsultuje sie w tej kwestii i gdy tylko bede mial jakis komentarz to dam znac:)ale nadal oczywiscie sie z toba nie zgadzam:0acha-i w jednym masz racje-wiecej faktow:)-to dotyczy zarowno mnie jak i Ciebie-artykul jest wsrod teraz najpopularniejszych wiec sie nie osmieszajmy:0narka-wkrotce w sprawie amin.znowu dam [...]

[...] 4s 8 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12-6 3. Zuraw 3s 10 4. Unoszenie bokiem w opadzie 3s 15 5. Uginanie młotkowe 4s 12-10 6. Unoszenie nóg w podporze 3s 10 ew. dam wspięcia na koniec i jak z tymi seriami stalym ciezarem czy jakas rampa, np jak jest przysiad i wyciskanie po 10 powt to moze tak jak moj max dam na to w przysiadzie [...]

yyyy %-) %-) No więc tego.... }:-( Miałam mały falstart..... Planowałam dziś uzupełnić dziennik, ale już nie dam rady. Update będzie jutro :-))

Hmm, nie wiem, do wtorku jeszcze daleko. Coś tam pozmieniam i lepiej tutaj dam do oceny, ale tak sobie myślę, że to może być dobre dla mięśni ale nie wiem czy dla mnie bo np mam te 21kg na hantlu w ujemnym a dam to jakoś np 3 ćwiczenie to i pewnie ciężar poleci. No ale nic, dodam wszędzie (tam gdzie nie zaliczylem zaplanowanej ilości powtórzeń [...]

juz daje nie obrazajcie sie na mnie ;) mowilem ze dam wiec dam mi tez dajcie ze tak mecze hehe ;o) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Studi kojarzylem ja juz po pierwszym zdjeciu, gwiazda filmow xxx Reaven Riley czy cos takiego Wass wierz mi na slowo ze kiedys sie wybiore do Kraka, a wtedy dam na pewno znac, moze na sylwestra juz przyjade bo ostatnio brat byl i bawil sie dobrze w tym roku juz na pewno nie bo nie imprezuje do konca roku, jestem obecnie w żałobie. Ale jak cos to [...]

[...] 01.09 DT Nogi 2 1. Box squat 4x15 10kg+ guma (niby mogę zwiększyć, ale czuję jeszcze dyskomfort) 2. MCPN 4x10 40kg (no tu zdecydowanie zwiększam!) 3. Hip thrust (jak dam radę) 4x10 40kg (czyli dam rade, chyba zwiesze cięzar, bo jest lekko, no ale, kolanko) 4. Donkey kicks z hantlą miedzy nogami 3x12 8kg + fizjo zestaw w wersji skroconej [...]

[...] powtórzeń na prawde jest ciezki i za kazdym razem jest to walka z soba i ciezarem , zawsze przy kazdym cwiczeniu jest taka chwila słabości (przewaznie po 50 powtórzeniu)ze w głowie mam mysl ze nie dam rady i chyba przerwe cwiczenie , jednak kilka lat trenowania SW dało mi do zrozumienia ze nasz organizm potrafi znieść wiecej niz nam sie wydaje:-)

[...] na początku :-)) A mocy będę teraz potrzebować dużo, bo dostałam pracę, do tego treningi i studia dzienne, grafik sobie jakiś będę musiała ogarnąć żeby to poukładać %-) dam radę, pewnie, że dam, kto jak nie ja 8-) Miska +woda, herbata, pokrzywa, melisa papryka, kiszona kapusta, pomidor euthyrox [...]

Obli - oka. wchodzę na 1800kcal BWT 150/100/r. Dobrze zrozumiałam? Co do modyfikacji treningu, nie planowałam tego - tak, głupi spontan. Okazało się, że nie dam rady wznosów kolan do łokci w zwisie, więc złapałam za pierwsze na brzuch co miałam pod ręką- następnym razem dam unoszenie nóg do klatki w podporze. Ewentualnie modyfikacje będę [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d4168367d0eb4508870aec9d52c98404.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b7ea68c4393d4b0399a5bd571f791484.jpg Z powodu braku laptopa przez pewien czas nie dam rady wrzucać fot. Poluje obecnie na Netbooka jakiegoś i mam nadzieję do przyszłego tygodnia coś kupię I posiłek jajecznica z 6 jaj + oliwa + warzywa + kromka chleba [...]

1. Zostanę tylko przy dipsach w treningu B, triceps bracuje jeszcze przy wyciskaniach, poza tym nie jest to zamknięte. jeśli w praktyce nie będzie efektów wtedy dodam. 2. Ok dam klasyczny martwy 3. W sumie nigdy nie robiłem łydek, stawiałem na przysiady z myślą że pracują. Z resztą nie mam zaniedbanych a niecierpie ich robić :) 4. j/w w punkcie 1 [...]

[...] zjem jeszcze Dieta: 7/10 Od siebie: W trzecim posiłku tylko jedna kanapka, bo jedną kumplowi dałem A no i zrobiłem foto nuk i schabowych ale nie chce mi sie wrzucac dziś, dam jutro Trening dziś ok, jeszcze mam w planach brzuch zrobic. a i dostałem dziś 5 z polskiego z odpowiedzi, nauczyłem się lekcje wcześniej wrong dzięki, jutro dam foto [...]

Dam dam.. pewnie nawet ze 2 godziny wczesniej Do Koźmina.. to zależy od sytuacji na uczelni, bo ostro wystartowali.. Ale nie jest wykluczone, że przyjadę popatrzeć.

[...] ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam dopiero 4 tydzień. Pytanie jest proste. Czy z taką wagą i wzrostem dam radę zrobić chociażby zwykłą pakę? Czy przy 85 kg dam radę? A 92? Chodzi mi czy to jest fizycznie możliwe. Wiek - w tym roku skończę 17 lat. Dodam, że nie jestem murzynem [...]

[...] pobyt w Polsce trochę mi się przedłużył i dietę i ćwiczeniach utrzymywałam na tym samym poziomie, a nie zwiększałam sobie poprzeczki i moja waga stanęła na 90 kg i dalej nie chce spadać:( Myślę, że sama nie dam rady i koniecznie muszę być przez was prowadzona bo widocznie sama nie dam rady. Zmieniony przez - mkroza w dniu 2010-03-30 19:45:26

[...] ( nie dałam rady więcej) 3. krzyzowanie linek w bramie 15-20 kg/12-30kg/10-30kg 1. sciaganie gornego drazka 15-25kg/ 10-25kg/8-25kg (zaczęłam od za dużego a myslałam że dam radę i reszta serii trochę zawalona ale nie chciałam zmniejszać ciężaru) 2. przyciaganie dolnego 15-25kg/12-25kg/10-25kg (tu też zaczęłam od za dużego..) 3. Wioslo na [...]