dam

Znalazłam u siebie takie gatki ale nie dam rady w nich ćwiczyć. Grubaśne i sięgają trochę za kolano, poobcierałabym się. Za to na serumy nadvpne wygodniejsze niż folia i nie szeleszczą.:-)

[...] to urlopik ale w Pl niestety pogoda nie fajna moze jak przyjedziesz to sie poprawi.:-) To czekamy tu na Ciebie:-) milego pobytu. Mnie pupa ciut boli po wczorajszym treningu albo po pasie masujacym8-) Do indyka dam mniej ostrych przypraw bo jakos nie mam dzis smaka na pikantne mimo, ze lubie. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 11:55:23

[...] 3xnormalne. Tyle ze ten tydzien poswiateczny byl jeszcze nieco zwariowany wiec tak wyszlo jakos ze 3 dni pod rzad mialam niskie. mikroza wielkie dzieki };-) wypeobuje i dam znac :-) w piatek byl trening barkow i rak: -10 min orbi-rozgrzewka 1.arnoldki 3x12-15 15x 5kg/6kg 9x7kg 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 10x 4kg/5kg 2b. wznosy bokiem 2x [...]

[...] z azzi czyszczenia watroby. Samopoczucie ok :-)) przynajmniej jesli chodzi o oczyszczanie. Ani wczoraj ani dzis nie cwiczylam {:-( niestety w zyciu wydarzaja sie takie rzeczy ze ciezko sie psychicznie zebrac do kupy, no ale jutro juz planuje trening. Nie wiem czy dam rady z ciezarami na maxa mozliwosci przez to oczyszczanie ale poprobuje ;-)

obli bo staram sie trzymac tempo a i tak przy ostatnich powtorkach w serii juz mi lapy drżą. Gdybym dolozyla choc z 1kg to nie dam rady tego utrzymac tylko bedzie im szybciej np. w ostatniej serii wioslowania reka dolozylam kg i juz tempo poszlo w p...u.

[...] kg 2. MC Romanian łącznie 20/26/26 kg 3. wyciskanie żołnierskie po 5/6/6 kg na rękę (chyba źle technicznie, bo robiłam to eksplozywnie, jakby „podskakując”, inaczej nie dam rady) 4. wyciskanie leżąc po 5,6,7 kg na rękę 5. a podciąganie hantli wzdłuż tułowia 5/6/5 kg b uginanie ramion ze skrętem 5/6/6 kg Z rozpiski wyrzuciłam wspięcia ze [...]

[...] ok. 16) snatch jedną ręką 6/7,5 /10 kg (z 10 kg trochę przesadziłam, nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń. Z kettle na zajęciach robię z 8 kg więcej powtórzeń, myślałam, że dam radę) 5/6/7,5 kg martwy na prostych nogach ze sztangielkami (właśnie, czy to ćwiczenie z hantlami to to samo co rumuński? usłyszałam tak od intruktora na jakimś kanale [...]

[...] sklepie sfd). Później na podforum IHS (tutaj na sfd) był konkurs na opis produktu i wygrałem całą puszkę. Klepie nieziemsko!!! Zawiera jednak geranium. Taka "bomba" na ciężkie treningi :-) (słowo bomba w moim wypadku nie jest przesadzona). Później dam wpis z klaty i barków. Do usłyszenia! /-)_ Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-02 10:01:25

Witam! w najbardziej obleganym dzienniku tego forum %-) Dzisiaj dzień 19 - biegowy. TRENING Dystans : +/- 9km Czas : 42" Średni puls : 165 (!!) Maksymalny puls : 185 (!!) Kalorie : 770 Kcal. Jak widać, ostro zapierdzielałem! Po 30 minutach jestem dalej cały spocony. DIETA Zjem ok 3 tysięcy kalorii. 1. Placki owsiane. 2. Ryż + pierś + oliwa 3. [...]

Możliwe! Spróbuje ograniczyć do jednaj porcji, ale nie ukrywam, że ten stan mi pasuje :-D Ja tak na zmianę stosuje te przed treningówki, na następny dam ST. Meju dawaj u siebie wypiske, bo jestem ciekaw jak smakuje Ci białko :-) Panowie, używacie pasów kulturystycznych na lędźwie (przysiad, martwy)? Jak sądzicie, powinienem ich używać? Co uważacie [...]

[...] oczywiście bez zmian z tymi samymi priorytetami i celami, ale wprowadzę drobne korekty, mianowicie: A) trening: - w kilku ćwiczeniach zamienią sztangę z hantlami; - przysiad dam na koniec treningu (lepiej dobić i czuć mięsień mniejszym ciężarem niż dać ponad 130 kg i prosić w duchu, aby nic niechcianego nie miało miejsca – gdybym się przewalił to [...]

[...] Bardzo fajnie się biegało, super amortyzacja. Żałowałem później, bo w Inter Sporcie mieli przeceny, ale tak już zostało i jestem zadowolony. Rozmiar 46 i 2/3 %-) Poniżej dam fotkę. Pozdrawiam! tomaszS P. S jutro plecy, już nie mogę się doczekać. Od poniedziałku ... kopalnia. Już mam fajny stres %-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-29 [...]

Cześć Panowie! Dzisiaj jest chyba 46 dzień moich zmagań i niedługo jest trening nóg - potem dam wypiskę. Panowie, jeśli narzekacie na robotę, myślicie że warunki są gdzieś złe... to uwierzcie! Nie ma chyba nic gorszego od górnictwa. Ja w życiu nic gorszego nie widziałem, jestem niewyspany, zmęczony i uyebany jak świnia. Tona smaru, brud, zero [...]

[...] T1:10x30/10x30/10x40/10x40 3. Wypychanie nóg na suwnicy T1:10x100/10x100/10x100/10x100 Łydka 1. Spinanie łydki na maszynie siedząc T1:20x30kg/20x30kg/20x40/20x40 Wrażenia Dzisiaj tj. piątek dopadają mnie zakwasy, ale nie dam się !! Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-01-22 19:46:49 Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-01-22 20:00:54

[...] Powinno się to też przełożyć na efektywność ćwiczeń pozostałych partii, nie będę przystępował do treningu właściwego tak zmęczony po 25 min walki z nogami Czyli pewnie będzie poniedziałek klata + bic, wtorek nogi, czwartek plecy + tric i sobota barki. W tym układzie dam 16 serii na brzuch w tygodni, dokładając do wtorku i soboty. Może być?

[...] makaronu razowego ze standardową ilością kury, warzyw i tłuszczu. Umieram Muszę się teraz przestawić na te ilości żarcia. A po treningu że niby 125g makaronu. Jak na niego patrzę, to zastanawiam się, gdzie mam go zmieścić Kazeina na 100% będzie wieczorami, nie dam rady kostki twarogu wpieprzać na koniec po takim żarciu. Przynajmniej na razie

[...] woda mineralna ok.3l/dzien... to wychodzi ok.1000zl na miesiąc... Teraz mam szczęscie bo mieszkam jeszcze z rodzicami, którzy maja sklep mięsny :D ale niedlugo się wyprowadzam to nie wyobrażam sobie jak dam radę... także podziwiam młodych ludzi od razu po szkole mieszkający na swoim, którzy trzymają dobra diete. Powodzenie w teście Panowie !;)

[...] boli wręcz piecze w srodku ładuje jakies prochy/krople ale na krotko pomaga do tego dzis tez w pracy ;/ jedzenie slabe po 3-4posilki wciskane w siebie ;/ mam nadzieje ze jutro sie to wszystko jakos unormuje i dam rade zrobic trening do tego w nocy spalem moze 2-3h caly czas sie budzilem trzeslem sie caly jakies dreszcze , nie wiem co jest,

[...] warzywa VI Posiłek jajka Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łozko po południu 40 minut Wrażenia Na śniadanie zrobiłem dzisiaj batoniki, wyszły pyszne. Nastepnym razem dam zwykłe owsiane bo dziisaj brakło. Napiernicza mnie gardło, dlatego dzisiaj dwa treningi w domu coby sie bardziej nie pochorować. Drugie aero krótsze bo przylazl gosc neta [...]

[...] podemnie przynajmniej tak myslalem ze bedzie i wyje.balem ~50gbialka,pol sera,iles tam jajek,orzechow itd nie nadawalo sie do niczego ale chyba bede musial poszukac przepisow na jakies batony lowcarb ssanie jest ogromne - czasami wpadnie kawalek jablka czy garsc orzechow niestety lepiej jakis batob bialkowy....... jak upieke to dam znac