dam

Nie dam rady zrobic 4 dni trenigu bo pracuje 4 dni w tyg

dam 30 za karte

mam probke czyli 3porcje dzis dam pierwsza zdam relacje w moim temacie MOCNE... lub w dziale testy cos skrobne o nim ;p pozdrawiam

Hardgainer - dużo mi pomogłeś. Czyli masa :) Biore się za układaniem diety masówki, chyba + 500kcal. Jeżeli chodzi o FBW to narazie się wstrzymam z układaniem planu i dam trenerowi zeszyt żeby mi jakąś masówke rozpisał. Wszystko to, diete jak i plan umieszcze na forum i poddam waszej ocenie:) http://www.sfd.pl/Tylko_masa_-t361567.html - to jest [...]

Siema, no nie mialem czasu zeby isć do lekarza niestety ;/ Niedlugo tzn. na dniach wybieram się do niego po moje zdjęcia ktore mi wtedy zrobili i weze skierowanie na coś konkretnego :) Dam znać jak będe po badaniach ;) pozdro

dzis doatałem probke NaNo vapor zdam relacje w tym temacie ;p dzis dam pierwssza porcje deca stack w marcu dam relacje a no-xtreme jeszcze pozniej ... Pozdrawiam

Witam zaczalem trenowac wg tego planu ale puki co jestem dosc slaby i nie moge sie podniesc wiecej niz 5 razy na drazku czy lepiej dobic do tych 8 pozniej w seriach np po 1 (ile dam rade) czy odpuscic sobie i robic tyle ile moge? Ze wzgledu na to ze nie ma zdjec nie abrdzo wiem jak robic te latwiejsze podciagniecia. Pozdro

dla maniurek stringi mogę firmować a wszywkę Don Pawson mogę mieć w kolejnym garniturze jak się postaram, zapytam ziomka jak da radę to dam foteksa hehe Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-11-17 11:25:11

Dzięki panowie! Jeżeli chodzi o skos w góre to robiłem go już kilka cylki pod rząd i była sztanga i hantelki na zmianę dlatego tym razem głową w dół, a górze dam odpocząć (to samo tyczy się rozpiętek). Triceps jest z natury wytrzymałym mięśniem i dużo zniesie, ale chyba obetne tą jedną serię i dam 4,4,3. Nogi poprzednio robiłem 4x8 i trener na [...]

to i ja dam sowje 5 groszy http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html miłej lektury Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-17 10:14:46

Od grudnia zaczynamy od jednego treningu w tygodniu przez miesiąc. Później beda 3 treningi, wiec myśle, że dam rade ;) Co do interwałów - fakt są dobre. Trenowałem je na wakacjach. Dzięki za rady ;)

****a ja ***ie jakie koksy sie robia trzeba do***ac bo cos chudo u mnie jestl;/ po syklwy damy z 1250 susty i 600-800 bolda. i choooooj a jak sie w****ie to dam 60mg mety na kicka Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-16 23:50:04

tam gdzie wejda to dam

[...] jeśli chodzi o plan, którego jako tako nie mam. A chciałbym ćwiczyć na masę. 178cm i 68kg :/. Po siłowni nie mam zakwasów i nie czuję żebym sie męczył mimo, że np, nie dam rady już robić więcej powtórzeń. Myślę, że plan to zmieni bo jestem zdeterminowany i z siłownią chciałbym połączyć się zawodowo. Pozdro dla przyszłych absów (''); ('');

ja w sumie gadam calkie dobrze, ale jakos nie mam okazji i kogo sie popytac, w sumie moglbym cos zorganizowac w blackburn bo tam ma znajomych, ale nie chce zeby wiedzieli ze bede na soczku ;)daj znac jak cos wykminisz..ja tez sie odezwe jak zlapie jakis ten tego dam znac :) pozdro

[...] białka jaj/tuna/wołowina/pierś 18:00 POSIŁEK PO SIŁOWNI ryż 100g banan 8,8-B 0,7-T 101,9-W // owoc możesz dać bezpośrednio po treningu, ryż już do posiłku po treningowego i dam dorzuć jakieś źródło białka, już bez tłuszczy tutaj 20:00 kolacja chleb zwykły 200g szynka z indyka 40 17,8-B 3-T 114-W // podobnie jak wcześniej: razowy/pełnoziarnisty + [...]

ja trena nie wale teraz jestem off zaraz dam deki foty tylko aparat znajde Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:22:42 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:22:57 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:23:13 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-16 18:23:55

Da sie ze mna cos zrobic? Dam soga Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-16 17:50:40

[...] też kupię części do tych dwóch modeli. Interesuje mnie dosłownie wszystko, od części silnika do zderzaków przez lampy itp :). Jeśli masz coś ciekawego to pisz [email protected] lub tutaj. Przepatrzę każdą ofertę i dam znać. Tobie jest to nie potrzebne a mi się na pewno przyda, wiele godzin pracy przede mną :), płacę przelewem :) POZDRAWIAM

jak ktos mo zrobi taki animowany avatar jak ma bronek z textem znawca w dopingu dam sogi w kazdym dziale