dam

Było ekstra bylo dam , nie teraz zabieram sie ostro od poczatku stycznia za miche i trening sproboje zrobic lepsza forme niz byla jak sprawy pojda ok. to powinno pojsc zgodnie z planami cos w stylu Dibo i bedzie si

super, dam znać jakie bedą efekty ;]

trening sobie dziś odwaliłem, choć źle ze to zrobiłem bo dziś się trochu spijem, ale ciągło mnie jak hooj. Stan wyższej konieczności świetny trening będzie oj świetny, chciałbym żeby już był 7 luty, chooj z sylwestrem i świętami od wczoraj jadę niskotłuszczową i czuj e ze dam radę będzie whooj nowych przepisów itede

a o moich co powiecie bo nikt nic nie powiedział to dam jeszcze raz

No chyba... zrób według uznania. Ja np. na MC dam progresje ale jaką to jeszcze nie wiem, na wyc.zza karku też dam. Napisz sobie trening i daj do poprawy niech ci inni doradzą

[...] cwiczneie na klatke czy na trica ?? - co do tego wiosłowania to do podciagania końca sztangi w opadzie robie na maszynie i dobrze mi sie naniej cwiczy, to robic to dalej czy zmienic na Wiosłowanie ?? jeżeli to więcej daje od podciągania to zmienie - i po wywaleniu francuskiego dam cos na przed ramiona co wy nato ?? dzieki Kuro Sog już poleciał

i brzusio Tam przy plecach 1. fotka z 4. grudnia, reszta dziś. Oliwka Później dam bez .

Nie piszę że się nie odkłada w tłuszczu. Odkłada się z teoretycznego punktu widzenia. Jednak w praktyce jest to nie możliwe. Poczytaj w dziale Nutrifarm wypowiedzi ambroziaka, nie mam linku więc Ci nie dam

Wyniki dam dziś i fotki tyż ;-P Wczoraj ostatni trening na siłce Zaczynam święta od jutra, a może jeszcze dziś . Sprawiłam sobie prezent pod choinkę hehe . Muszę jeszcze dokupić jakieś białeczko ;-P. Shaker tyż już kupiłam. Powyżej fotka zestawiku na nowy roczek. A tak w ogole to zyczę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku . [...]

[...] przy mostkowaniu też dawały się we znaki, no ale jak już pisałem, było całkiem nieźle. Myślę, że przy 10-tkach pozostanę przy 2s, może po prostu w niektórych ćwiczeniach dam dwie serie na stałe. Co do 5-tek, to być może dodam trzecią serię - zobaczę jak będzie ze zmęczeniem. Trzeba jednak wziąć pod uwagę konieczność rozgrzania niektórych [...]

No tak jak napisal Killob z tym ze ja bym sie sklanial do trzymania stalej objetosci a zeby ciezar tylko rosl bo wtedy ilosc pracy treningowej (poziom przeciazenia) miesni rosnie nam pieknie liniowo przez caly cykl wraz z obciazeniem. I jedna jest bardzo wazna rzecz a wlasciwie najwazniejsza o ktorej wspomnial KIllob i ludzi zaczynajacy cwiczyc [...]

[...] Czyli lecisz zaraz do dzialu dieta i ukladasz sobie diete. Tam chlopaki Ci pomoga bo bez niej to bedziesz mial pod spora gorke. Pozniej czytasz posty podwieszony, albo nei dam Ci linka i ukladasz cos na wzor tego planu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (plan typowo na mase ale musisz sam sprobowac cos [...]

cortez chcesz to chodz dam ci z dupy... ale do ryja

ja ci dam ford zaraz

Tak,dieta jest najlepsza,ale niestety nie dam rady. A shocka planowałem zrobić tak... 14 treningów-po 1 porcji (u mnie to około miesiąc,bo trening 3xtydzień),a kolejne 14 treningów po 2 porcje(+ kolejny miesiąc) - i to wychodzi 2 miechy,to chyba nie za dużo? I dlatego coś chcę dokupić...

fotki dam po cyklu sory ale póki co uwazam ze nie ma postepu w wygladzie od zeszlego cyklu wiec niewiele bedzie widac jesli nie NIC. sila owszem poszla przez tamten miesiac bez supli w kazdej partii o +5-6kg ale zmiany rewelacyjnej w wygladzie nie ma. pozdr dzieki za wpisy

[...] Na koniec jeszzce tylko jedno pytanie: Czytalem posty o HIIT i niektorzy mowia,zeby nie robic w dni treningowe,inni,ze mozna.Zalezy mi na szybkich efektach i chce robic HIIT 6 razy w tygodniu (w dni treningowe tez).Czy to dobry pomysl? Od razu mowie,ze chocbym mial haftowac dalej niz widze podczas HIIT w dni treningowe to sie zapre i dam rade

ja mam pytanie odnosnie przerw:) miedzy seriami i cwiczeniami :) moze mi ktos wyjasnic to jak powinno sie przerwy robic?? :) nie wiem moze juz ktos o to pytal ale nie znalazlem... z gory thx ;] dam sog'a za szybka odp. :)

Wylliam wyglądają na oryginały, ale pewności głowy se nie dam uciąć. Ja się psikam, mi wystarczy 4297058 jak co to piszcie do mnie na gg.

Cześć Pitt, no pewnie, że Cię pamiętam Jak będę w Krakowie to dam znać hehe. greku :-*