dam

[...] albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek (środę w sumie) poszedłem spać o 4 rano, a na 9 do pracy, czułem [...]

http://www.sfd.pl/KONKURS_ANKIETA!-t385284.html Glosujcie na mnie dam sogi

[...] 4x5 pow. Skłony izolowane 4x12 pow. Wiosłowanie 4x4 pow. Bicho, aż szkoda gadać hmmm .... Xp rozrywa łapę. Ciężko było wykonać zwykły treninig. Najbardziej mnie ciekawi, czy dam rade w piątek wykonać ten trening na klate, czyli mój cel. Po ostatnim treningu czarno to widzę. CAły problem jest w tym, ze wykonać z odbiciem to nie problem(chyba ), [...]

daj mi. daj mi dam ci soga jak doasz i buzke <<-- o tą pzdr. jak email to [email protected]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1) (8-1) tzn?? ile powturzen i ile serii i co drugi dzien wytlumaczcie prosze i dam wam spokuj prosze was Pozdro

Próbowałem, ale nie widziałem żadnego efektu jednego dnia miałem wagę 78 drugiego 80 a innego 76 i takie skoki tylko. Dlatego potrzebuje diety ułożonej przez kogoś bo wtedy łatwiej stwierdzić czy jest ok, bo samemu mogę nawymyślać nie zwracając uwagi na to czy dam rade.

[...] treningu starczyło. Shock Therapy&#8482; wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych!! TREC Mass XXL 4800g (folia)smak waniliowy bbbllleeee okropny przepraszam ze to powiem ale pachnie jak mocz i bardzo mi nie smakował. Ale chociaż dobrze się rozpuszczał zero problemow żołądkowych. Zdjęcia dam jutro bo nie mam aparatu pozdrawiam

czekac az dam wsio

Kvrwa wakacje z silownia w slonecznej Hiszpanii, ja ******le, trzeba tam kogos zabic, czy wystarczy w pysk dac? Tez che Winko tez w tej kantynie mozna kupic? Dam ci dobry petencik (mozesz tez zrobic na tym nieco kasy z kolega ), przepakuj zawartosc saa do sterylnych foliowych torebek, mozesz taka folie wysterylizowac w szpitlu na przyklad, [...]

hehe napisalem Ci juz.. dam Ci gowno, make, i cukier ip owiem ze najmocniejszy stack kreatynowy .. podswiadomie bedziesz jesc wiecej bo nie bedziesz chcial zmarnowac stacka.. powiem Ci tylko alboaz tyle ze miesein jeszcze nikomu na tej planecie nie urosl i nie urosnie od glutaminy.. "jedynym budulcem miesnia jest bialko" mozesz troche [...]

ysle jednak ze wole zostac przytym jaki mam tylko prosze o korygacje bede bardzo wdzieczny i dam soga

[...] kanapka z pieczywa ciemnego z serem, wedlina i warzywami 19:00 zmieniaki/makaron/ryz, piers z kurczaka/ryba, warzywa 22:00 jogurt Niestety taka mam prace wiec nie wiem czy dam rade wrzucic gdzies jeszcze jakis posilek chyba ze owoc. Co do treningu to wyczytalam na sfd ale byl on o pare partii dluzszy. Co do ACT zapoznalam sie z nim i sadze ze [...]

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny.

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w [...]

proponuje ten trening, a to że wicher z niego korzystał napisałem przy okazji tak samo jak o 2 innych gościach. Zresztą sam jestem w 1 tygodniu tego treningu jeszcze nie całe 10 i dam sprawozdanie

niewiem czy dam rade jakąs diete stosowac.bo juz od jakiegos czasu probuje cos ulozyc ale mi nie wychodzi i nadal jem co tylko mi sie chce.

czekam na fotki, jeśli będzie wszystko git, to dam więcej niż 450zł. pozdrawiam!

Lepiej ułozyć nowy plan Dam Ci wskazówki Połącz partie pn plecy bic (plecy 10-12 serii, biceps 7-9) śr klata tric (klata 8-10 serii, triceps 7-9) pt barki nogi przedramie (8-10 serii, nogi 12 serii) Brzuch 3 razy w tyg Ułóż i wklej Pomyśl tez nad FBW dobry trening i masz gotowe plany w podwieszonym pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

z aerobami i dietą dam radę wiem, jakie ćwiczenia można wykonywać za pomocą worków, ale nie mam planu, nie wiem, które są najbardziej dla mnie odpowiednie, ile serii, ile powtórzeń w tym właśnie zakresie prosiłabym bardzo mocno o pomoc :) edit: tutaj mam książeczkę z formacie pdf, czy ktoś mógłby mi z tego złożyć jakiś plan ? [...]

[...] mysli ze dojde do 5 duzych sztabek czyli 40kg tylko najgorsze jest zaczynanie cwiczenia bo nie moge swoim ciezarem drazka sciagnac tak by moc nogami sie trzymac ;p ale jakos dam rade :D Mysle ze na podsumowaniu za 2tyg w niedziele efekt na zdjeciach bedzie widoczny :) a po SD startuje programem wodynia na zwikekszenie sily klaty no i 1 mono ;p [...]