Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]
Szukam tego regulaminu i nie moge go znalesc :/ Wodyn jakbys mogl to mozesz polecic jakis trening przed zawodami. Niby zostalo tylko pare dni, ale moze akurat uda sie chociaz 2kg wiecej podniesc?! Co do dzisiejszego treningu-barki i biceps Rowniez ta partie bardzo dobrze czuje podczas treningu, przy barkach szczegolnie podoba mi sie wyciskanie [...]
[...] zobaczyc. Jestem lewonozny i nie sadze by lewa noga byla slabsza. Lubie robic przysiady z nogami wasko... Dziekuje za odpowiedz. Dobra robote robisz na forum. Soga juz nie dam, bo nie wejdzie... Edit Dodalem 3kg. Za tydzien wedlug Ciebie doloze 2-3kg. Chociaz taki niedosyt pozostaje. Ale o to chodzi. Zrobie jak karzesz panie. Zmieniony przez - [...]
[...] szybko w gore, widac wieksza praktyke i mądrość w treningu. Dobra dieta do tego i rosne w sile. Ciekaw jestem jaki jest moj maks. Ale boje sie sprawdzac. Nastepnym razem dam filmik z widokiem od boku. Dzis po prostu przypomnialo mi sie o tym, zeby go zrobic przy ostatniej serii. Postaram sie zwolnic przysiady. Tak jak mowisz. Z deskami nie [...]
o kurr.. ale ze mnie newbie robicie. przed sylwkiem nie bylo sensu zaczynac zadnego planu wiec napisalem sobie taki ACT. I do tej pory na nim jade a od pon chciałem jakis sensowny plan zaczać. I po przeczytaniu paru artykulów wybrałem wkonucu HST :D Jak cos do dam planik do sprawdzenia bo narazie musze maxy podliczyc. ;] POzdrawaim
[...] pisząc, że mogłaś zacząć od zbyt dużego ciężaru ja przed właściwym treningiem robię rozgrzewkę z bardzo małym ciężarem, później zaczynam od takiego, który wiem, że na pewno dam radę a w kolejnych seriach próbuję zwiększać. Instruowano mnie tu na forum, żeby zwiększać obciążenia w kolejnych seriach, nawet kosztem ilości powtórzeń. powodzenia
[...] minut na siłownię; ogólnie lenia miałam). Wymiary - zastanawiam się na ile błąd pomiaru... znów zleciało w cyckach - mam już prawie biust dwunastolatki. Trudno - bez biustu dam radę (przyzwyczaiłam się, ale Małżowi wolę nie mówić, że od marca zleciało prawie 5 cm...), a potężne udźce i zad są nieakceptowalne 4nn - ten cykl może być do końca [...]
[...] w wiośle zostawić te 12 w ostatniej serii ile mogę i dać 14 w ostatniej, nawet jakby to miały być cztery powtórzenia? przy jeżykach oprócz brzucha czuję jak pracują czworogłowe - czy prawidłowo? zobaczym, może dam radę więcej. brzuchy na skosie - wzięłam oststnio sztangielkę w łapy - może być (ręce wtedy przy mostku trzymając sztangielkę)?
[...] ciężko, oj ciężko). Jak to mówi moja najlepsza Przyjaciółka - jak nie da się dziada zwalczyć, trza polubić I dzięki kochana, za słowa wsparcia twarda sztuka ze mnie, to dam radę, ale lżej trochę jak człowiek wyrzuci parę rzeczy z siebie (ja jeszcze rzucę *****mi), a dodatkowo jakaś szlachetna jednostka (yosis ) doda otuchy zlewam to na [...]
[...] z uwagi na jego skuteczność, nienawidząc go, będę walczyć dalej. Niwielki progres może być też następstwem dużego w poprzednim cyklu - być może w niektórych ćwiczeniach nie dam rady więcej?? Zobaczymy. I tabelka z wymiarami Fotki z 15.05.2011 (początek cyklu) Fotki z 1.07.2011 (koniec cyklu) Oczywiście po 2 tygodniach regeneracji brzuch już [...]
buli akurat ja wiem, że mnie taka afirmacja "na siłę" nie rusza, tzn. wręcz wkurza, u mnie musi pojawić się spontan "dam radę, koniec pyerdolenia, czas zebrać d.pę w troki" pavilna, dziewczyno, coś cie chyba dawno nikt nie utulił i dlatego smęcisz coraz bj ale rozumiem, są chwile (dni, tygodnie), że się człowiek nad sobą [...]
[...] nieco wcześniej o tym, że propozycji czy wskazówki nie dostanę - może udałoby mi się wygospodarować czas na doszkolenie się i zyskanie informacji w kwestii niewiadomych gdzieś w internecie, bo teraz w ogóle jestem w czarnej doopie z czasem. trudno. Jakoś dam radę, a najwyżej polecę po maszynach, bo tam przynajmniej opis co które mięśnie ćwiczy.
[...] po powrocie do domu siłą woli przebrałam się w dres i zaległam na kilka godzin z przerwami na pawie; próbowałam coś wciągnąć - nawet woda wywoływała natychmiastowy efekt pawienny... masakra. Dziś ciągle jestem słaba jak dziecko i muli mnie. Fuj. Ciekawa jestem czy i jak dam radę na treningu... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-07 08:27:16
[...] Wiesz teoretycznie bym mogła, ale musiałabym wtedy wstawać gdzieś o 4.30, żeby najpóźniej na 6.30 być już na siłowni i wyjść z niej najpóźniej o 7.40. (mam daleko do pracy- godzina jazdy i na 8 niestety :-( ). Nie dam rady, kurka wstawać o tej godzinie, z bólem zwlekam się o 6. Ale spoko - przetrwam sezony %-) tylko z filmikiem będzie ciężko...
Trening - tydzień 11 Myślałam, że w ogóle nie dam rany - strasznie ciężko było: podnieść się z boxa, w RDL puszczał chwyt, przy uginaniu nóg prawie się poryczałam; miałam w planach może jakieś interwały, ale po zakończeniu treningu prawie się wyczołgałam... _____________________________________________________________________ [...]
[...] chyba przy takim obciązeniu,ale jak bede 5 taki to wyjdzie ze aż 10kg bede musiał dotego dołożyv co dzis to juz moze byc ciekawie, no tylko ze mniej powtórzen to jakos pewno dam rade:) we francuskim napewno odejmie kilogramy tym co dzis robiłem to moze na 5-tki zostawie...? co do wiosłowania to nie mam wyciągu w piwnicy, starałem sie robic tak [...]
[...] 4.100g ryzu białego+150g piersi 5.wejdzie twaróg byłko małe odstepstwo o diety 4 kostki gorzkeij czekolady dzis juz samopoczucie dużo lepsze mam nadzieje ze nie dam sie tej grypie ;-P czwartek 26 listopad dzien beztreningowy micha z dzis: 1.owies+4jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+udko+surówka z [...]
Sabak dokładnie cie rozumie 18-nastka i to własna wiec na pewno bedzie alkoJakos dam radeMusze dac radę shitman po jednej może dużych nie bedzie, a po trzech moze też Rocky dokładnie tak mam 18-nastke dla rodziny i dla znajomych a 3 impreza to połmetek MYśle ze nie bedzie źle i duzych spadków nie bedzie, do michy sie postarm przyłozyc przez ten [...]
[...] ruszac ruszamale jutro bede miał ciezko zagrac, a w poniedziałek siłka wiec musi przejsc choc nie wiem, a jak nie to jakos bede musiał cwiczyc z bólem;/ ale nie wiem czy dam rady... o jeszcze jedna prośba czy mógł by ktos tak mniej wiecej zerknac na dzisiejsza diete albo wczorajsza i mniej wiecej powiedziec ile jest w niej kalorii?? Sev [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
