dam

ja ci dam najlepszy trening jaki kiedy kolwiek mialem 3 razy stosowalem i 3 razy skoczylem od 7 do 16 kg w 6 tyg dzien1 10 pow 45% 8 pow 65% 6 pow 75% 5 pow 85% 4x1 95% dzien 2 10 pow 45% 8 pow 65% 6 pow 75% 3x3 pow 85% dzien 3 10 pow 45% 8 pow 65% 5x3 pow 75% do tego stosuje jessze wyciskanie na podłodze 8,6,4,2 rozpietki na poziomie 3x6

[...] wyżej zauważył tę dysproporcje między klatką a innymi partiami ciała jeśli chodzi o ilość serii. Poza tym wydaje mi sie że może być za wcześnie na taki plan. I właśnie dam Ci taką samą rade jak kolega wyżej, poczytaj albo o FBW ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) albo o Splicie - każda partia dwa [...]

co ty w kopalni pracujesz że masz taki ryj umużony? jest git dam soga

bicek to nie priorytet, zbytnio mi na nim nie zalezy, tak poza ty mto wole mniejsza liczbe powtorzen tak z 8-12 to dla mnie optimum, co do twoich sugestii to nie dam erady zmienic cwiczenia na uginanie nog w lezeniu wiec zmienie na martwy na prostych nogach. SOG 4 you.

No wlasnie mysle nad takim cover up tylko ze do najblizszego studia mam okolo 80km . Jak zrobie fotke to dam ale na priva bo publicznie lepiej nie pokazywac.

może dam fotki z książki "schwarze buch" (czarna książka) tam są wszystkie sterydy real/fake pokazane i opisane.. http://img227.imageshack.us/my.php?image=stanola1.png http://img153.imageshack.us/my.php?image=oxandrolonfs7.png

Takiej barwnej rozpiski jeszcze nie wiedziałem :D 1. Zacznij sobie od mniej ilości węgli i stopniowo dodawaj 2. Gainer po treningu 3. to białko przed snem, nie musi być samo możesz dam dać węgle i tłuszcze no chyba że zaraz po nim spać idziesz 4. bardzo duża aktywność to jaka ?

OK dzięki za porady wypróbuję ten plan i dam znać :P uważam temat za zamknięty ;)

Dibo gdzies czytalem ze powoduje takze w stawach ale jaj nie dam se uciąc ze tak jest Skwara napisalem Ci tez na gg wiadomosc nie wiem czy doszla, a wiec lekarz stwierdzil ze mam dysklefazje (pierwszy raz slysze) chrząstki stawowej i kazał mi normalnie przyjechac w poniedzialek, zebyu wykonac jakies badania, jak cos to nastepnym razem napisze Ci [...]

Zależy pod jakim kontem ćwiczysz :) trudno pogodzić bodybulding z jakimś innym sportem i być w dwóch dobrym :) Średnio ale songa dam

kuva to ujowo ten dziennik liczy, dam więcej tłuszczu pzdr

Rozumiem. Wiosłowanie dam. Ilość powtórzeń w roboczych seriach w każdym ćwiczeniu zostawić na poziomie 12 ?

Pytam, bo w innym watku ktos napisal, ze przeskakiwanie = uszkadzanie chrzastki i boje sie jakichs powiklan z tego powodu. Poki co dam z siebie wszystko na tej rehabilitacji. Nie mam wyboru. Znaczy sie, mam. 2 operacje.

yo, no to macie po sogu. Satysfakcja? Masz racje :) Ale najgorsze jest to, ze nie moge sobie powiedziec, ze jak go spotkam, to zabije, bo -cholera- nie dam rady ;) Gdyby tak miec kalacha... No nic. Pozdrawiam! *Upór* kontra *Zasrane Geny*

[...] wykonać zamach, aby zadać cios. Jeśli nie traficie, to zatrzymanie ręki zajmie wam bardzo dużo czasu, w którym nie zdążycie zasłonić twarzy - skuteczny przeciwnik nie dam wam szans na przezycie. Z TONFĄ jest o wiele lepiej, jako że cios wyprowadzasz spod ręki i zaskakujesz przeciwnika prawie zawsze przedłużeniem swojej górnej kończyny. [...]

to objecuje ze jutro sie tym zajme bo dzis musze isc juz spac i wkleja to do oceny i dam tutaj link

myśle że tego kuraka dam rade bez miksowania po kawaleczku zjeść.. jajko sadzone daje rade wiec mysle ze nie bedzie z tym problemu.. ryz tez jakos moge sprobowac.. :)

dostarcz w mc donaldzie 2g białka to dam soga, Chcecie jeść jak zawodowcy to jedzcie tylko że oni mają pół apteki to już tego nie zauważacie. Od jakiegoś czasu jem tak jak jem i nie narzekam, znam tony osób które tak robią i tez nie narzekają. Jeżeli ktoś chce to niech nosi jedzenie do szkoły w pojemnikach i żre kurczaka z ryżem ( jednak jest to [...]

[...] mocy w kwestii moich uderzeń. Ale on jest osobą, która zawsze będzie próbowała mnie przytrzymać. Na pewno będę bardziej aktywny na plecach niż Lima w swojej ostatniej walce, dam mu trochę więcej powodów do zmartwień. Ale potem wyprowadzę swoje uderzenie. Poszukam kolana, poszukam kopnięcia, poszukam czegoś, co posadzi go na tyłku." Jednak zanim [...]

[...] pracuje tył ud. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć /to ja bym jednak dał wioslo sztanga w obu zestawach - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s /2s Barki: - [...]