dam

[...] tu masz do diety wsztstko 2 dasz rade robic FBW na tym sprzecie drazek by sie przydal do zamaist na niepotrzebne bialko wydaj ta kase na drazek/ badz wyciag bo bez diety nic ci wrecz nie da planu nikt ci nie da :) niestety dam ci rade jesli x3 w tyg to rozklad pon plecy+ triceps sro klatka+ biceps+brzuch pia nogi+barki+przedramie

Może nie jestem ekspertem, ale dam proste, w miarę uniwersalne rady. Przede wszystkim potrzebujesz sensownego tempa, a tempo najlepiej regulować do warunków bokserskich, zatem 3 minuty pracy, minuta odpoczynku - jeśli 3 to zbyt dużo, to polecam 2. Zaczynasz oczywiście od rozgrzewki, a potem to już dowolność - runda skakanki, walki z cieniem z [...]

Kupie żeńszeń i spróbuje mix Ambroziaka kozieradke/czarnuszkę i dam znać czy jest poprawa

[...] jeszcze ławki do domu nie kupiłem, dlatego ograniczone pole manewru mam. dodając unoszenie bede miał 11 serii jednego dnia na plecy, stanowczo za dużo moim zdaniem. chyba że dam po 3s drażka, wiosła i unoszenia z opadu? wykroki jakoś do mnie nie przemawiają osobiście. nogi robie w domu wiec przysiady + żuraw tylko, ewntualnie jeszcze MC na [...]

Moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal licząc, że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni. Czyli otrębów lepiej nie jeść w ogóle? I w sumie nie wiem, czy dam radę zjeść 800 kcal na raz, szczególnie, że u mnie dosyć ciężko jest z jedzeniem z samego rana - po prostu nie mam apetytu zaraz po wstaniu z łózka. Czy macie jakieś propozycje, jak [...]

[...] i plecy. Nóg nie ćwiczyłem ale zamierzam to zmienić. Wiem że tamten plan nie był dobry. ''2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 20 kg, więcej nie dam rady ze względu na kolano, przy zbyt dużym obciążeniu po pełnym zgięciu potrafi mi jakby przeskoczyć i trzeba je nastawić :/ martwy - 80 wyciskanie - 80, na serie robie [...]

dam 30 zl :)

Dzieki za rady chlopaki. Cialis albo viagra moze pomoc ale nie dam rady do rodzinnego jechac. Wiec widze ze nic bez recki niecma, a permen?

no panowie , pomózcie cos :D bo nie wiem czy rezygnowac z tego npp,i ciagnac cypio solo potem prop wins i da rade clom +nolva na odblok ? czy jakies inne sugestie ... no dobra , dam sogi za pomoc :D Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-05-26 23:06:57

Ok, dam dwa jajka do sniadania - 116g + rodzynki 20g. Co zamiast slonecznikowego ?

No tak. Ale jakos dam radę. Ciężko mi tylko wczoraj było nadgonić tłuszcze. Pytanie, bo ostatecznie zastanawiam się nad 2 opcjami. FBW + CrossFIT lub FBW + Aeroby (rowerek, ergo czy tam skakanka). Czy jest sens robić CrossFit, czy poczekać na drugą turę. Czyli jak już zejdę do tych dajmy na to 14% BF, przymasować, a potem robić CF?. Jeśli ergo, [...]

ok tak zrobie i przede wszystkim zaczne chodzic spac o normalnej porze ;) dam znac w pon jak sie sprawy maja ;)

No ładnie wszystko w miare proporcjonalne soga dam

[...] jeszcze o Winstrolu mówią że to jest dosyć pewne ale w ampułkach jest jakby takie mleczko a winstrol chyba powinien być przeźroczysty ale on działa bardziej na siłe niż na mase a masa też od niego rośnie? co byście mi poradzili z takich bezpiecznych środków z deką dam sobie spokuj bo niezałatwie orginału a w takiej ampułce może być wszyst

nie rozumiem-czyli odradzasz fbw czy proponujesz?zaraz dam trening-zdaje sie ze sporo dziennie ale zeszlo mi sie dzis 40min:/

Elegandzko... wrocilem na siłke na Słoneczna... zrobilem niemale zakupy w sklepie z odzywkami - sporo jush zjadlem... i widze postepy... ale do lata bedzie jeszcze lepiej... jakos maj-czerwiec dam nast. fotki... -------- BodyBuilding --------

Tak Dam Rade Wypic Jakas Odzywke Miedzy Posiłkami,Parcuje Czasami 5 Razy W Tygodniu Czasami 6,Wiec Jaki Najlepiej Robic Trening?Na Mase Czy Rzeźbe? Mówicie o solidnym sniadaniu,Co Bedzie Na To Najleprze?Jajecznica?Kanapki Z JAkims Pasztetem wołowym?+Kakao?Twaróg?

Później dam jeszcze prop. planu innego. Poki co nie mma czasu. Dzieki za odp.

[...] sie buduje z tygodnia , a nawet miesiaca na miesiac . jak nie pozostalo duzo czasu do sprawdzianu to nie oczekuj codow . lepiej uloz jakis konkretny trening pod wydolnosc . dam ci to co ja robie na dzien dzisiejszy WSTEP : aktywne rozciaganie ( active streching , sprawdz youtube) - rozciagniesz sie a przy okazji zlapiesz odpowiednia temperature [...]

Witam . Zobaczymy czy ta TEORIA sie sprawdzi , bo wlasnie wrocilem z 18-stki od qmpla zjadlem cos i teraz pije DUZO wody :)) a jutro klata zobaczymy ile dam rade podniesc :) Pozdrawiam ceo