dam

Jsdolan najwiecej w swoim zyciu wazylem 75 kg teraz ok.66 kg a w zeszlym roku zredukowalem nawet do 59 kg (taka wage mialem w wieku 18 lat) wiec nie dam sie przekonac ze nie mozna schudnac. W ktorym.miejscu bylem zlosliwy ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-27 18:34:33

Umówiłem sie do lekarza. Zobaczymy co dalej zleci. Dam znac

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

paula.cw: dzięki, na razie zrobiłam zdjęcia ale nie chcę ich publikować. Może jak coś się pozmienia to dodam do porównania. Tak, dieta jak w rozpisce, ewentualnie jakieś drobne zmiany ale w granicach. Muszę zaznaczyć, że mój trening nie jest mocno intensywny (ostrożny z uwagi na kolano) a tryb życia raczej siedzący (przed komputerem, za kółkiem, [...]

Z michą sobie dam radę, trening typu FBW wystarczy, czy jakiś inny ? Głównie chodzi mi o to jakie ciężary i ile serii i powtórzeń.

Jsdolan jestem ciekaw jak Ci pójdzie. Trzy sety to już dużo a mowa 4. Z chęcią obejrzę aby nabrać motywacji bo na razie nie mam pewności do 4 seta, że nie dam rady zrobić całości. Kabo moje wczorajsze treningi to jeden trening rozbity to jeszcze do PRO to mi daleko ;-) Seba Szmyt trenuje dwa razy dziennie a jego obydwa treningi mają dużą objętość [...]

[...] teraz Na koniec trening rozciąganie głównie bioder Ten trening pociągnę do końca marca, gdyż szykuje mi się remont i dwa wyjazdy na wschód. Od kwietnia (do czerwca)myślę dam U.D 2.0 zmodyfikowane troszkę a potem zacznę budować w miarę czystą masę. Waga schodzi jest 116kg, z suplementów też jestem zadowolony. Do takich treningów HIGH KICK jest [...]

[...] w poniedzialke robiłem ale za h** jakosci nie mogłem złapac i calkiem inne swiatło wychodziło, nie wiem co sie poj**ało:D zawsze daje radę samowyzwalaczem a ostatnimi czasy chyba zwprawy wyszedłem dale dam jedną samoj**ke co by nie było:D /SFD/2018/2/27/8b42e67e5fc54c5b8ac837c03b860181.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-27 10:12:12

[...] jednak jeszcze nieco zmodyfikować.Podzieliłem go na trzy dni pon, śr, pt. A i B są bardziej siłowe natomiast C ze względu na dłuższą regeneracje zawiera więcej powtórzeń. Dodam, że ćwiczę ok 2 lat. Zależy mi na zachowaniu siły i rzeźbie, aczkolewiek zdaję sobie sprawę, że nie jest to trening typowy pod rzeźbę dlatego mam zamiar tak potrenować [...]

No dobra to sobie urozmaicę ten posiłek nr 2 :) Coś tam dorzucę. Dobrze dam tak ze 2 łyżki mleka :D

Dostałam wczoraj w szkole dzienniczek praktyk teraz trzeba coś znaleźć %-) chociaż mam dylemat bo znalazłam ofertę stażu w Krakowie a nie dam rady robić 2 rzeczy jednocześnie {:-(

Z biegania na razie zrezygnuj. Wspinaczkę, jeśli to Twoja pasja, zostaw. Jeśli tylko pewien sposób na wytrenowanie potrzebnych umiejętności, odłóż na chwilę. Fakty są takie - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile [...]

Trochę poprawiłam. Chyba nie dam rady jeść więcej. Może z czasem jak się przyzwyczaję. dieta Zaraz uzupełnię ankietę Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 21:33:04

[...] ze sztangą, • wycisk sztangi za/sprzed głowy lub żołnierskie • wznosy ramion bokiem, • unoszenie rąk ze sztangielkami stojąc, • pompki na poręczach, • wznosy na palcach. Kilka pytań: - zależy mi na tym żeby w planie było podciąganie na drążku ale nie dam rady zrobić progresji, więc czy jest jakiś sposób na to ? - Co dodać ? a co odjąć ?

Dodam ze jeszcze pije bialko dwa razy dziennie I tez miksuje to nie z woda czy mlekiem tylko 3jajkami I 3 bananami. Juz nie moge patrzec na jajka I wolowine, a za kurczakiem wogole nie przepadam. Dlatego wlasnie poprosilem tu o pomoc o jakies przepisy, a nie porady ile ja bialka potrzebuje. Zamykam wiec ten temat I dam sobie rade. Niewiem jak go [...]

250 non stop. wiecej nigdy nie dam

jest ogień jak zawsze:D też dam bo nie kazdy dziennik śledzi 14 dni do pierwszego startu 82,3kg /SFD/2018/2/25/5e3d5b92bf064e8ab5fec6ca5e469933.jpg /SFD/2018/2/25/bf53dd0d40d54efa9b3e2f22b41d5a31.jpg /SFD/2018/2/25/0bdc57e294f1444288d92b2199be77fd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/25/2018 2:23:44 PM

Z czego dobra tura? Wybór ma duży. Testuje sqiubb lab ture, tydzien dopiero leci ale dam znac jak sie wkreci ,a z opini to genamed nexium,andro . Nelson tydzień i nieczujesz tury ja lecę. Gena i juz na 3 dzień ostro siła up. Na wermo w listkach przedtem też. Te dwie bdb U mnie tura z dwóch różnych labów wkręcała się dopiero po 3-4 tygodniach. [...]

[...] 20tką, zarzuciłem docelowe 40kg i... nie zrobiłem nawet 1 ruchu... dałem 35, praktycznie powtórka, bo poszedł jeden z wielki bólem, stwierdziłem, że zrobię dłuższą przerwę i dam 30kg, kolejny raz spore rozczarowanie, centralnie odcinało mnie już przy zejściu w dół, gdzie jak spojrzycie na ostatni trening to jednak różnica jest kolosalna, potem [...]

Z czego dobra tura? Wybór ma duży. Testuje sqiubb lab ture, tydzien dopiero leci ale dam znac jak sie wkreci ,a z opini to genamed nexium,andro . Nelson tydzień i nieczujesz tury ja lecę. Gena i juz na 3 dzień ostro siła up. Na wermo w listkach przedtem też. Te dwie bdb