dam

zdrowe zdrowe, wiadomo - salcesonu nie jem dopracowalem dietę, tak jak mówił k3ho - węgle - no problem, tluszcze - trudniej, ale tez da rade, ale ZA CHOLERĘ nie dam rady zejść tak nisko z białkiem, musiałbym - wykluczyć twaróg ze śniadania, tunczyka ze szkoly i posilku przedtreningowego, ewentualnie mniej jajek na kolację, ale wtedy bialka [...]

BARDZO... ale to bardzo cie prosze tylko sie niepytaj skont klikam ok!!!... w stroju nie dam ) chyba ze pod koniec roku jak fat zejdzie pozatym nie jestem pewna czy mialabym ochote sie zapoznac....... daj swoja a jak przemysle

Nie wiem który pkt ale co tam dam rade chyba mma evera odblokowanego ale nie chce mi sie sprawdzac

Różne mostki robię. Jak w szpagacie dotykam stopą głowy to trochę się jeszcze plecy rozciągają. Gorzej kiedy siadam na piętach, potem kładę się na plecy i odpychając rękami od ziemi próbuję położyć głowę na stopach. Od wielu miesięcy to ćwiczenie wychodzi mi dokładnie tak samo, mimo że plecy wcale nie bolą. Kiedy robię to samo leżąc na brzuchu [...]

****a cos dziwnie to wygląda az zerknę dzisiaj na swój towarek,jutro dam znać co i jak.

[...] Nie, to by było zbyt piękne Wtedy to rzeczywiście bym miała giętkie plecy Chodzi mi o taki mostek z klęczenia, tylko ja się najpierw kładę na plecach, bo inaczej nie dam rady. Coś jak " foczka " do góry nogami. Dobrze radzisz, muszę bardziej poćwiczyć w szpagacie, bo innych sposobów już nie widzę. A z mojego kręgosłupa pożytku [...]

OK, przyznaje sie do bledu w takim razie jesli chodzi o pierwsze dwa treningi - poniedzialek i wtorek, to mysle, ze dam rade oproznic, zwlaszcza, ze zaraz po treningu zrobie 30 min cardio jesli chodzi o treningi w czwartek i sobote, to chyba tutaj juz oproznianie glikogenu nie jest wazne, wiec (tak mi sie wydaje) chyba moga byc inne/lzejsze(?) [...]

dzieki picnic!niestety soga nie dam bo nie mam abonamentu

wow coz za szybkosc :) sogiste dzieki w dietce pomaga mi arkusz exela znaleziony tutaj skoncze 1 dzien i zobaczymy czy wyszlo w razie czego skorzystam juz z utworzonego tematu i w razie niepewnosci dam juz tutaj ocenic ale mysle ze nie bedzie zle przy takiej ilosci w klarownych textow tylko te proporcje mnie martwily.

chłopaki a testosteron enana egipskiego podrabiaja sa podruby bo sie zastanawiam czy kupic tego troszku dam soga

to ja dam sogi za ciebie

dokladnie fake i to do tego kiepskiej jakosci dam ci dobrom rade sprzedaj to g.owno jakiemus małolatowi takich frajerow nie brakuje i kup metke z bd

nie no to sobie dam na opis na gg

duda sam jestes pala w piatek proboje chyba 122,5kg ciekawe czy dam rade

ooo dzieki wielkie za pomoc, soga dam bo abona wreszcie mam 1. teraz pokolei, jak rozlozyc hst przy 4 dniach w tyg ? jeden trening po drugim bedzie ? 2. jak przy 15-tkach rozlozyc na klatke 35 powt. ? i podobnie z innymi cwiczeniami... ? albo szrugsy 10powt przy 15-tkach ? 3. co to jest clustering, te miniserie ? jesli dobrez zrozumialem to nalezy [...]

tak a tluszczu mam 17% bo jestem na masie. 20kg dam rade poniesc ale jak mi lokcia wjedzie to*****a mi pomoze wszystko. ale jak mi tak apisze to namierze go o ip i po koledie go odwiedze

ok juz ostatnie pytanie, przy 5-tkach zaczac juz clustering czy przy 5-tkach/neg ? i wtedy przy 5-takch/neg zaczynac od 3powt samemu i tak dochodzic do 35powt na klate o ile dam rade, np 3,3,3,2,2,2,1,1.... tak ?

oni mnie na zywo widzieli to ludzie z Gdyni fotki dam za jakis czas narazie nie jestem gotów

260 za Muvo uzywane nie dam na pewno na Allegro idzie kupić tańsze, nówke, tez z radiem

spoko mi sie wydawalo ze cos w tym jest ze lepiej jesc 4 porcje dziennie po 30g niz np. 2 po 60g ale skoro mowicie ze i tak mi to wejdzie to organizmu to po treningu bede te 100g brał:) a puzniej mniejsze porcje znów wielkie dzieki:) porozrzucałbym wam Sogi ale nie dam rady <pozdro>