elo jem jablczan i ginera i nic..:(

Niech no na szybko policze..
ok. 160 gram węgli..ok. 35 gram białka i koło 15 gram tłuszczu..
ponad 900 kal.
Hihihi.
I do tego 2.5 grama omega 3, 4 filomagi i zincas
I w kimke.
Narka.

Branoc

... rycer....
wielka szkoda,
matematyka rozszerzona - poziom: Politechnika Szczecińska

nie mialem kiedy wejsc ...a widze ze ladnie sie temat rozwija :)
ale dzieki za info...
mam tylko jedno Ale
100g naraz gainera? przeciez organizm nie przyswoji tyle naraz,
slyszalem ze 50g to jest max jesli chodzi o jedną porcje:)
a te frytki na noc...hehe w sumie dużo kalorii:)
Nie martwie sie o tluszczyk jakos...brzuch robie na kazdym treningu a gdzie indziej chyba sie zalęgnąc nie możę

pozdro dla was:)

to nie jest duzo. srednio wyjdzie z gainera około 400kcal, 20g b 70g ww i troche tłuszczu (to ofcors przykład) wiec napewno nie jest to duzo.

kto Ci takich idiotyzmów naopowiadał, że najwyżej 50 g gainera można na porcję???

na siłowni jeden typ co na UJ jest
i ten caly co prowadzi tą siłownie tez mówił ze max 50-60g , bo wiecej wydale...a nie przyswoji organizm,

to ja sie chyba na uj zapise ciekawe co Ci mądzry koledzy jeszcze doradzili ?? zebys jadl mete czy co ??

spoko mi sie wydawalo ze cos w tym jest ze lepiej jesc 4 porcje dziennie po 30g niz np. 2 po 60g
ale skoro mowicie ze i tak mi to wejdzie to organizmu to po treningu bede te 100g brał:) a puzniej mniejsze porcje

znów wielkie dzieki:)
porozrzucałbym wam Sogi ale nie dam rady
<pozdro>

sogi nie wazne. sluchaj gainera przewaznie sie bierze jako uzupelnienie/zastopienie posilku wiec dawki dostosuj do diety i braków w niej