dam

[...] lecz miał w razie potrzeby do cyklu daj omega 3 i pamiętaj o kaloriach i białku! pamiętaj o odżywkach! dorzuć również wit E 200mg codziennie nie czytałem twoich posiłków :) ale dam ci jedną małą radę jak chcesz być wielki to wpi.... dużo jak chcesz być taki jak moi koledzy to teść, piwko fajki i od 8 -16 kanapka i jogurt powodzenia stary! t

OwnaGe-dla mnie dieta podstawa wiec staram sie,dam jeszcze wolowinke,ale dzisiaj caly dzien na miescie spedzilem<szkola,silka itp.wiec musialem rano cos wyjac z zamrazary i upiec i byla to tacka kuraka:))pzdr

a jakim ciężarem??ciężar jest taki ile dam rade wykonac odpowiednia ilosc powtorzen i serii bez asekuracjii bowiem sam trenuje:))osobiscie wole szztangielkami trenowac łydki,ale moze zdecyduje się na przemian-sztanga/sztangielki pzdr

zdaje Ci sie, ja np.na klate dam rady podniesc 85 kg bez problemu 6 powt. a na biceps zrobie 6 powt. ciezarem 30 kg

a tutaj tran który dzisiaj zakupiłem/jakie polecacie dawkowanie??takie jak na opakowaniu??teraz lece na trening po treningu dam wypis z niego:))pzdr

dzięki kasteta za rade ale np. przy przysiadzie i niedługo tez barach jest pewna wartość po której nie jestem już w stanie sam wrzucić sobie na bary ciężar,bo nie dam rady,ale na klate czy uginanie ramion to jak najbardziej można stosowac progresje i chyba będe robił tak:)) pzdr kasteta Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-22 08:20:56

tutaj dzisiejszy drugi posiłek-160g tilapii,100g ryżu brązowego,kieliszek oliwy-10g,50 g kapusty,dwa pomidory+ogórek+wiatminy<1 caps>,3 caps tranu i 2 omega + cynk zmienił mi się harmonogram zajęć w szkole więc trenuje wtorek-czwartek-niedziela--dzisiaj klata+bicek-->wpis dam pużniej zdr

[...] wiem ile w tym prawdy ale zawsze można kupować techno bot:-jasne można zjeść dwa banany,ale problem w tym że jak chcem wszamać po 40 minutach cyca+ryż to wówczas nie dam rady,a carbo nie powoduje takiej ciężkości na żołądku kosztuje 2kg za 49zł,hmb daje efekty ale samo branie nie da ci masy,musisz dodać krete,chyba że rzeżbisz to wtedy [...]

[...] owsianka 150g 4 białka jaj +20g migdałów+banan teraz skończyłem 100g ryżu +150g cyca + pomidor,2 ogórki i 100 g kapusty białej PS.wczoraj zjadłem pierwszą porcje gainera<szedłem na impreze więc wziełem ze sobą->>125g gainera+20 g białka= zmieszałem,w szejkerze i wlałem do bidonu smak waniliowy-->pychota po treningu dam wpis zdr.

owna własnie sie rozkręca-mianowicie wrzucam na you tuba filmiki,jak beda gotowe to dam na sfd udało mi się by ktoś nagrał mnie oto dzisiejszy trening-zależało mi by trwał jak najkrócej,przy dużej intensywności dlatego trwał 45 minut+10 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8!!!,8,7,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE [...]

oj nie dam soga bo nie moge,acz duchowy sie nalezy

[...] częściowo metanolem; stanowią składniki roślinnej ściany komórkowej (zwł. blaszki środk.); w większych ilościach występują w owocach (np. porzeczki, agrestu); w roztworach kwaśnych galaretowacieją i dlatego mają duże znaczenie przy sporządzaniu galaretek, marmolad i dżemów owocowych. dam jeszcze potem zdjecia reszty cukrów tylko zeskanuje

[...] później jakies tłuszcze ( orzechy wloskie, migdały )ryż z kurą i warzywa przed treningiem i kura z ryżem po treningu, później jakiś kefir czy płatki i na noc serwatka lub twaróg. No ale nastał czas że i to już nie pomaga :x Został chyba ten trudny do zgubienia tłuszcz, Od poniedziałku ruszam z Epi i zobaczę co z tego będzie i na pewno dam znac ;)

[...] Węgle + białko" Oczywiście, braki diety będe uzupeniał Ostrowią. Dodatkowo pewnie gainer okołotreningowo, a ponadto: cynk, omega, magnez, multiwitamina i może mono dodam. Wszelkie uwagi wobec treningu/zarysu diety jak narazie/suplementacji mile widziane. Tylko mam pewne obawy wobec mojej kondycji, czy dam rade tak intenstywny trening [...]

jaki wniosek? standardowy - unikac nienaturalnych napojow/pokarmow mi nie pomogles, ale dam Ci soga.. a co mi tam

Bylo ale dam soga

Sama musisz wyczuć co i jak. Czy dasz radę ciągnąć dłużej (a pewnie będzie jeszcze ciężej) czy przetestujesz inne diety dam rade ale będe musiała czitować co pare dni węglami złożonymi. dzisiaj zapodałam do śniadania owies, i czuje sie o niebo lepiej niż wczoraj rano (placebo? ) dzięki za miłe słowa, dziewczyny

[...] wyciskanie sztangielki leżąc jednorącz 4x5: 7kg x5 8kg x5 9kg x5 10kg x5 5. pompki plyo 4x max: 5/6/8/8 4 i 5 miało być w superserii ale mi sie powaliło pompek plyo nie dam rady zrobić, więc utrudniłam sobie je w ten sposób, że jedną rękę oparłam o 5kg piłkę lekarską. Zaczęłam od prawej ręki na piłce, zmieniałam rękę co serię. 6. swing [...]

[...] znowu - problem ze zgięciem kolana (nie da się powyżej paru cm, jakby odmawiało posłuszeństwa), boli po zewnętrznej części od kolana w kierunku łydki. Nie wiem, czy dam radę dzisiaj rozbiegać za pomocą lekkiego truchtu. Ostatnio pomogło, ale dzisiaj jest gorzej. A jutro trening nóg w końcu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-05 [...]

[...] uczucie rozciągania mięsnia przy tym ćwiczeniu. Rozpiętki - troszku dołożyli, ale 6ciu serii chyba by nie dało rady. Around - troszkę jakby więcej siły, ale raczej nie dam rady po dołożeniu. Pompki - nadal bez komentarza, pomimo dłuższych przerw. Ogólnie to teraz czuje, jak mnie Klata piecze. I lubię, jak mi wychodzi żyła na dekolcie. [...]