dam

Im mniejsze okno tym lepie tłuszcz leci. Dam rade. 2 posiłki, bo tak mi wygodniej.

[...] tą ost serię 38*8/43*8/48*7/53*4 32x8/37x8/42x8/47x7 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 80*10/90*10/100*10*110*10 - ledwie wyciskane, 120 nawet nie dam rady odepchać 80*10/90*10/100*10*110*8 80*10/90*10/100*10/110*10 jesss weszło 80*10/90*10/100*10/110*7 - coraz gorzej 80*10/90*10/100*10/110*8 [...]

Powiem szczeże, że nie dam rady więcej zjeść. Czasem i tak jem już na siłę i czuje się potym strasznie pełny, aż niedobrze.

DIETA: ĆWICZENIA: Trening A; pkt 3 - nie dam rady dać wyciskania, ponieważ ćwiczę w domu i nie mam niestety ławeczki... Może jakiś pomysł?Pompki na krzesłach/głową w dół pkt 4 - moze byc Wyciskanie sztangi sprzed głowy?Może Trening B; Na plecy moze byc podciaganie na drązku?Pewnie że może nawet powinno być ;-)

Ooo... patryk , wiesz moze to ciekawe ale ja wierze w splita. Czy moglibyscie ocenic moj plani go poprawic , dam te sogi ;> oczekuje wyczerpujaacych odp Zmieniony przez - krzysiek4s w dniu 2014-07-09 20:33:39

[...] między siłowniami. Regresu tu nie ma, jakby na to wypiska wskazywała, nawet więcej chyba wzięłam ;-) 5. Z wyciskaniem problem jak zwykle - na ten zakres nijak nie dam rady jeszcze 10 kg, te 7,5 pod koniec ledwo ledwo 6. Ok 7. Tutaj też mam wrażenie dużo większego czucia 8. Ok 9. Ledwo - cięższe tu te hantelki %-) 10. Ok Aero wykonane [...]

Rion przekaże ci mój wynik pod koniec miesiąca i wtedy się okażę czy nie dam rady.

[...] wodzie raczej lub się zobaczy :D), tak więc myślę że zrozumiecie :D W ostatnich dniach zaszło trochę zmian u mnie. Nie liczę od 2 dni kalorii. Przez resztę czasu do wyjazdu dam sobie trochę luzu. Swój jadłospis opieram na wartościowych produktach, ilościowo jem mniej więcej jak wcześniej. Staram się przynajmniej. Widzę, że cieszy to Mamę gdyż [...]

zobacze w domu ile mam tych grzybow i dam znac :)

Day 9 Net mi zawalił , i wypoiski nie mogłem wstawić .Domsy zaj**iste na klacie , dlatego dzisiaj też dam sobie troche odpocząć a jutro będzie trening nóg 8-). Wczoraj dieta gdzieś na poziomie 2500 kcal . Na razie ani zdjęć szamy ani sylwetki ani niczego %-) nie będzie bo aparat sie rozyebał. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-07-10 14:52:13

Dam tydzien luzu od ćwiczeń. Tylko nogi

W domu, o 6 trzeba wstać i na 7 do roboty. Wiadro kawy poleci rano i dam radę %-)

[...] ważą @-) Ta pani ma bardzo szeroką obręcz barkową, wygląda źle? Ja na przykład takiej piękności w ostatnich latach na plażach Europy nie widziałam. Widzę natomiast sporo dam z nadwagą lub po prostu zaniedbanym ciałem, które twierdzą, że mają wielkie mięśnie lub bary czy coś tam @-) http://s26.postimg.org/xbwgvm8jd/szerokie_bary.jpg Daj [...]

Ok. Kupiłem. Dam tutaj opinie, więc lepiej niech będzie wsio ok :)) A teraz gnaj na pocztę %-) Wysłane, 11:30. Więcej info śle na e-mail.

No dobra czyli tylko ja źle widzę :D ^^ mam pytanko co do brzucha dam radę go wyrzeźbić przez 6tygodni robiąc 3 razy w ciągu dnia 3 ćwiczenia?? 1 ćwiczenie 3serie po max powtózen na drążku nogi w góre 2 Spęcia przy brzuszkach? czy jak to się nazywa 3x15 i ćwiczenie na boczne partie?

kolego ze tak sie wtrace,wal strzaly :) tez myslalem przed pierwszym cyklem ze nie dam rady sobie zrobic zastrzyku,poszedlem do apteki,cala droge o tym myslalem jak to zrobic...wszedlem do domu,nacignalem sok i wbilem w udo,zastanawialem sie 20sek :D a pozniej to juz tylkko luz ze strzalami

Ja RMU robię np z siedzenia na podłodze, gdzie kółka mam powieszone na drążku w futrynie. Nie mam gdzie ich powiesić, ale takiego klasycznego RMU zrobię. Miałem kiedyś taką miesięczną przygodę w CF Box'ie, i tam się przekonałem że dam radę. Jednak Strict RMU to coś innego, ale na takie warunki jakimi dysponuję nawet jakoś wychodzi :-)

Dam radę spiralą wyciągnąć z zapchanego wc plastikową kostkę zapachową :-D ?

dziś wyjątkowo dobrze się czuję, jak nigdy ;-) wczoraj popiłem trochę może mi zostanie tak, to dam 500 T week i do tego ujemny bilans i jakiś spalacz, ew clen+same cardio i nogi na 2 miesiące

1. Na początek tak, potem jak dam radę to skrócę. Do 1:00 ze względu na plan dnia (praca do dość późnej godziny). 2. Według kalkulatora na potreningu.pl około 3100 ale wydaje mi się że to trochę za dużo bo tyle to ja jadłem na masie. Kiedy robiłem badania 3ms temu to metabolizm miałem na poziomie 1800 - nie wiem czy to potrzeba informacja. 5. [...]