dam

[...] - francuzkie hantlem (4x10) sroda->barki biceps - wyciskanie sztangi (4x12) -podciaganie sztangi do brody i szrugsy (ide dam rade) -wzniosy bokiem (4x10) -mlotki (4x10) - unoszenie sztangi (4x12) -modlitwa (4x10) piatek-> [...]

bede motal kase cena mi odpowiada ;p pod wieczor dam znac co i jak

[...] czuć go było że już boli od ćwiczenia. Klatka 2x w tyg bo mam lipomastię i przy rozbudowie mięśni to się jakoś chociaż zmniejszy żebym mógł chodzić w koszulce po polu + dodam rozciąganie czy jak to się nazywa mięśni klatki piersiowej)- chodzi o to że podchodzę do futryn od drzwi zapieram się rękami i próbuje tak jakby je wbić w ścianę. Klatka [...]

afronis jak tu jest choć jedna osoba, która na cyklu ma niedobry wit. z gruby B to dam ci medal a ta osoba się nie nadaje na sterydy

Thiago - nie bylem jeszcze, ale jak tak wszyscy chwala to kiedys trzeba sie bedzie wybrac do tego mielna dawno nie dawalem wypiski z treningu to dzisiaj dam 22.05.09 BARY wyciskanie sztangi z klaty: 50x12 70x10 80x10 (ostatnie powtorzenie z pomoca) wyciskanie hantli neutralnie: 22x12 26x12 32x10 unoszenie hantla w oparciu o lawke jednoracz: 12x15 [...]

W sumie to dzis dam podsumowanie. I tak nie bedzie tego duzo. A wiec: Czas trwania: 30.03-22.05 Suple: przedtreningowo kofa/guarana, po treningu bialko i carbo Dieta: tylko posilki okolotreningowe, glownie przed, bo po juz mi sie nie chcialo albo po prostu byla to pozna kolacja Wymiary: nie wiem jak, nie mierzylem sie Waga: +4kg (obecnie ~71kg) [...]

[...] probowalem, robilem przysiady bulgarskie. No czytalem ale mi chodi o taki jak nabardziej skrocony. A nie wiem jak polaczyc. tak: A - mc/wl/zolnierskie. B -przysiad/wioslo i .. ? I co dalej? W ktoryms z tematow znalazlem taki trening ale w nim byly dipsy, ktorych nie zrobie bo nie dam rady Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-23 09:07:59

ok poczytam i dam do sprawdzenia w alt drodze;p a jak moj split?:>

masa jest tylko trochę fatu...soga dam.

[...] i od miecha chodze na siłke , mam 181 i 65 kg wagi --- mój przeciwnik jest odemnie o 2 lata starszy i 5-6 kg ciezszy.... nie wiem co zorobić .... napewno mu siana nie dam bo nie jestem frajerem.... rozwazam kilka opcji.... 1--- solówka 2- solówka z narzedziami 3 - atak z zaskoczenia.... 4 oklep z kolegami.... / koles mi grozi wiec jesli [...]

no wlasnie, ja zerwalam acl na nartach i nie wiem jak bede znowu na stoku gotowa fizycznie -czy dam rade psychicznie.....

Warzywa to głównie daje do tych surówek, robie taki mix pekinka pomidory itp;) Majonez wywale i dam jogurt :)

nie dam bo nie mam

[...] przypadku? Obwodów z taką dietą nie powiększę, coraz mneij czasu mam na prawidłowe odzywianie się, więc nie zawsze jem to , co mam w diecie.Wyrzezbic tez za bardzo chyba nie dam razy miesni. Tak szczerze mowiąc to trzymam dietę tlyko po to, aby za duzo mi nie spadło w miesni, i ogolnie obwodów. No wiec jak myslicie? warto chodzic?raz w tygodniu [...]

[...] ad treningow silowych to mam pytanie - jakie wybrac cwiczenia i jak je sensownie polaczyc jesli mam na nie czas 3 x po 5 min w ciagu dnia? Hantle 25kg. Niestety takie mam realia, wieczorem nie dam rady cwiczyc bo dzien koncze o 1 w nocy, tylko sie zmieszcze w ten sposob w ciagu dnia. No i generalnie mam dola, denerwuje sie i czekam az ruszy.

a ja zjadlam niedawno przedtreningowy i czuje sie tak fatalnie po nim ze nie wiem czy dam rade na gym.. tak jak bym miala zołądek podrazniony czy cos w tym stylu.. masakra aa specjalnie zjadlam tak 2 h przed treningiem zeby sie ulezało :(

jeszcze może coś od siebie dam 1. to nie jest ciężki trening więc bez obaw możesz ćwiczyć 2. diety osobiście nie stosowałem nigdy więc się słabo moge znać ale wg mnie za dużo białka jak na taki trening i mase, a jeśli nie masz skłonności do tycia to nie musisz całkowicie odwalać słodyczy 3. przed bieganiem nie zapomnij o węglach żeby mięśni nie [...]

a ja dam soga, ponieważ to jest pycha!!!! Jedno z moich ulubionych dań (jak nie najlepsze nawet). Ja podobnie jak koles08 lubię taki budyń nie używam soku ani cukru tlkyo słodzik i kakao po prostu extra kozackie. Niby takie proste, a jakże wspaniałe.

Dziękóweczka za info Sog poleciał. No to musze się zastanowić po twoich słowach bo różnice mam niewielką w ceni NO za 79 a kreaplex za 95?( chyba ręki nie dam uciąć Ale chyba i tak spróbuje odydwa bo jak się nie przekonasz samemu to wiadomo

ja co chwile patrze na strone Gymnazionu, ale nie ma nowych wieści... dzisiaj są już finały seniorskie - tyle wiem napisałam grzecznego maila do tej łotewskiej Federacji z prośbą o wyniki, jak tylko mi odpiszą, to dam znać