dam

Push/pull to podział , na którym zbudujesz swój plan. Masz przykładowy w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Dzięki, tak już go znalazłem i dzisiaj pierwszy raz go robiłem. Nie wiem czy dam radę klatę i siady dobrze zrobić na 1 treningu, ale wyjdzie w praniu.

[...] , na którym zbudujesz swój plan. Masz przykładowy w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Dzięki, tak już go znalazłem i dzisiaj pierwszy raz go robiłem. Nie wiem czy dam radę klatę i siady dobrze zrobić na 1 treningu, ale wyjdzie w praniu. Siady na pewno zrobisz . Wyciskanie później może trochę gorzej pójść ale szybko się przyzwyczaisz .

ok w tym fbw gdzie będę ćwiczył każda partie ciała jednym ćwiczeniem mam stosować ciężar zbliżony do mojego maksymalnego ciężaru który dam rade podnieść ? oraz serie 10 - 12 ?

jeszcze zwiększyć ...? no nie dam rady ... juz prawie do każdego posiłku procz ostatniego zjadam 100g ryżu/kaszy makaronu ... jak mam zjeść jeszcze o 600 kcal więcej ? z moich obliczen wyszło okolo 2750 kcal biorąc pod uwage diete redukcyjną ... jogurt naturalny oczywiscie , np activia albo cos co do serka z płatkami zjadam go dzien w dzien [...]

piękne wiosło, super ! :-) Myślę, że piękne to ono będzie za lat kilka! Ja w ogóle mam plecy silniejsze od reszty, ale tą resztę także dam radę poprawić.

jak na razie jest fajnie, libido up , od dzisiaj dorzucam jeszcze tribulusa (5g na noc) moze cos zjem w dzien jeszcze dam znac za kilka dni jak idzie

[...] Ser twarogowy półtłusty b:37 t:9 w:7 5:przekaska Serek wiejski b:17 t:3 w:7 6.posilek na noc (ok.22) Tuńczyk w wodzie b:38 t:2 w:0 RAZEM: b:171 t:74 w:169 kcal:2053 dodam ze ten chleb jest zrobiony przezemnie, wiec jest zdrowy napewno :P i mam nadzieje ze nie bedziecie mnie od niego odwodzic. Prosil bym o pomoc, choc wydaje mi sie ze w [...]

[...] dieta i wiecej bialka pelnowartosciowego bo bedzie troche wiecej euro %-) ) mysle ze wszystko pomimo tak malej ilosci treningow bedzie szlo do przodu :) . Na boze narodzenie dam podsumowanie ( po swieteach pewnie bedzie brzch wiec lepiej przed %-) , wrzuce foty , wymiary itd. Trening Przysiady: 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg [...]

jak to co "WAN DAM" w balecie wykosiłby Jackiego";czana" jak by chciał hahah

dam bez jej wiedzy i znowu bedzie mi przytrówać... modMuzyka, film i książka

Znowu bedzie gnoj jak to Van zobaczy... Sam mu dam linka... nienawidze zdrady i nigdy nie bede jej akceptowac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

[...] . Na początku przy zwykłym szybkim chodzeniu może sie okazać że właśnie jestes w swojej strefie 60-75% i wtedy chudniesz najlepiej. Każdego rodzaju odstępstwa w stylu dam rade pobiegnę dalej szybciej itd zaowocują kontuzją lub spadkiem formy na następnym treningu lub przemęczeniem serca czego często sie nie czuje także nie szarżuj bo na [...]

również;] Dziś trzeba zdobyć punkty bo jutro kulanki o 19 więc nie wiem czy dam radę..

ja pod koniec tygodnia nie dam rady wyslać :-(

ale wiem o co ci chodzi ;-) doświadczenia zabrakło . wieczorem przejrzę wasze filmy jeszcze raz i jutro dam ocenę ;-)

1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? - Chleb razowy ale reki uciac nie dam 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? Swierze lepiej salatke mozesz zawsze zrobic. 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie - jaja kurze? [...]

Dam ci dobra wskazowke. Jesli idzesz na kempo tajjutsu to upewnij sie czy master nie ma jakis stopni z Viet vo dao, bo jesli ma to nie idz. Ogolnie styl jest dobry,nawet bardzo, o ile uczysz sie u Ryszarda albo Romana albo Grzeska, jest paru innych ktorych znam z widzenia- ale reszta to pozal sie panie Boze Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

mutra plose daj linka :) na powiadomienia.. nikomu nie dam am ci nawet buzi :* () wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

cichy a jak dam ci buzi, to bys wszedl na tego linka (bo mody moga) skopiował foty i mi wysłał ? wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

no fajna zlewa :/ ok jak niechcą to niebedziemy nikogo zmuszać :D!!ale ja dam fajne laski :D Życze wam wesołych świąt :D:D dużo sprzętu do siłowini jak także odżywek :D:D i czego se zapragniecie wasz wesoły drwalux