dam

Dzięki za odpowiedź. A jem właśnie na oko.. trzymając się kilku oczywistych zasad gdy chce się schudnąć... dziś może ułoże sobie konkretny jadłospis i dam do oceny tylko podejrzewam,że ciężko mi to będzie wdrożyć w życie z racji tego, że wychodze o 8 i wracam o 20 - po pracy fitness, bez wpadania w międzyczasie na do domu na obiad itp. ;/

[...] to robil w lesie :) i rozciaganie na MT mi sie to przyda. Tutaj moze ktos ma jakies swoje sposoby na rosciaganie aby moc wyzej i szybciej kopac -po rozcaganiu jakies 15 min na skakance Trening dosyc cieżki ale dam rade ;) chce byc jak najlepszy :) bedzie to wykonywanie 3 razy w tygoniu. Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-06-21 12:44:48

dzikifred Torez zobacze co mam na stanie i dam ci znac

Ale ja nie dam rady zasnąć przy zamkniętym oknie więc w domu też jest coś koło tego ;p

W obecnej chwili trenuje 13.30-15. Jeśli źle porę treningu mogę zmienić. Jadłospis u góry już poprawiam zaraz dam edyta.

[...] do tego chciałbym z kolegą załatwić salę byśmy mogli 1 albo 2 razy w tygodniu poćwiczyć poznane do tej pory techniki itd. 1) SIŁOWNIA Nie siedzę raczej w temacie i nie dam rady ułożyć samemu sensownego planu, który przyniesie mi wzrost siły i dynamiki na macie. Szukałem w starszych tematach planów na siłkę tworzonych pod względem BJJ jednak [...]

[...] + białko + warzywa 2 i 3 opcja lepsze 3 Obiad (14.30) - Ryż + pierś z kurczaka + warzywa - Ryż + ryba + warzywa - Ryż po chińsku pomóżcie mi cos tu dorzucić bo długo nie dam rady cały czas jedząc to samo pierwsza i druga opcja dobre, do 3 dodaj też jakieś źródło białka mięso/rybe, chyba że po chińsku to jest jakoś z mięsem ja sie za bardzo w [...]

dobra korva dalej meldowac sie.. sad ty pierwszy wiem ze tam jestes.. bo ty tam zawsze jestes... luk ty z tym swoim ryjem nigdzie zapewne sie nie wychylasz wiec tez tam jestes... a duchownemu dam jeszcze troche czasu bo zapewne odprawia poranna msze.. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-06-21 09:18:23

[...] I am interested in shirts on the side -gomerch.com/interface/body.php?module=store&catid=home&page=1&id=72 . I am from Poland and I would like to learn whether you can send them to Poland. So?" - cos takiego jstem w stanie napisac mimo ze wiem ze jest to na zasadzie - kali jesc kali pic hehe wiec chyba jednak nie dam rady sam

[...] -orzechy + łyżka oliwy + białko + warzywa 3 Obiad (14.30) - Ryż + pierś z kurczaka + warzywa - Ryż + ryba + warzywa - Ryż po chińsku pomóżcie mi cos tu dorzucić bo długo nie dam rady cały czas jedząc to samo 4 Przed treningowy (16.00): -serek wiejski -tuńczyk + owoc 5 Po treningu (20:00): -ryż brązowy + pierś z kurczaka + białko + owoc -serek [...]

Co do tego Arnolda to raczej nie ma szans to są lata treningów a ja wiem że zadatków na pakera nie mam... Mam jeszcze dwa ostatnie pytania, czy w dni bez treningowe mam zmieniać dietę? jak tak to co w niej zmienić? Ile czasu będę musiał czekać na efekty? Czy dam rade coś osiągnąć do końca wakacji?

[...] seriach nie jestem w stanie zrobić takiej samej liczby powtórzeń jak kiedyś). Min. dlatego chce zacząć trening siłowy.Jestem kurXa jednym słowem w dupie. Ps.Zaczynam trening od przyszłego tygodnie dam znac za jakiś czas jak z efektami. Zmieniony przez - agorovirin w dniu 2009-06-20 21:03:04 Zmieniony przez - agorovirin w dniu 2009-06-20 21:03:48

oki wiecej sera , tylko pultustego , zaraz przerobie to i dam tutaj i ocenisz jeszcze raz albo ktos inny :)

Ja dam albo miksa albo cypio i tren enan.

Mądrze się jak bym był już ekspertem z dziesięcioletnim doświadczeniem a co tam zobaczymy czy dam radę tak już cały czas, myślę że tak, a nawet jak by nie to zawsze lepiej trochę tak pożyć jak wogóle. Są na tym forum z pewnościa ludzie bardziej doświadczeni ode mnie ja już kończę się mądrzyć, choć to mój dziennik.

niechcący wysłałem po hantelkach wchodze na sztange zaczynam od 60 i jade 60x10 70x10 75x10 80x10 85x ile dam rade zazwyczaj 4-5 po0zniej o ile mam ochote po obejzeniu sie w lustrze;/(decha zamiast klaty) wchodze na poziom zaczynam od 80kg robie 80x10 90x10 95x10 100x5 czasami 105x 3,4-5 zalezy od dnia no i koncze rozpietkami staram [...]

Witam. Jakieś pół roku temu poszedłem pierwszy raz do lekarza sportowego- ortopedy ze skrzywieniem kręgosłupa. Stwierdził, że mam skrzywienie kręgosłupa dam mi 5 karteczek i powiedział żebym sobie ćwiczył. Poćwiczyłem jakies 2 miesiące i ponieważ nie było poprawy poszedłem na rechabilitację gdzie ćwiczyłem pod okiem fizjoterapeutek na macie. [...]

[...] rozkład posiłków: ==== Przed treningowy i poranny: musli + odżywka jako przed treningowy ==== Do 1 godziny po treningu - odżywka jako po treningowy, z racji budowy nie dam węgli ==== W trakcie dnia: razowy + kurak ==== W trakcie dnia II: odżywka ==== Obiad i przed hitowy lub aerobowy: ryż brązowy, kurak ==== Po treningowy: odżywka ==== [...]

waze 68 185cm wzrostu wstyd , problem w tym że nie dam rady tyle zjeść. dzisiaj zrobiłem taki eksperyment ile dałbym rade w siebie wrzucić. rano po przebudzeniu 2 jaja + 60g makaronu za 2-3 godziny 3 kanapki z żółtym serem obiad 70g makaronu po treningu 60g makaronu jeszcze przed snem cos zjem i to by było na tyle raczej mało tego a praktycznie [...]

[...] OK, w takim razie będzie tak: BRZUCH - zostaje tak, jak jest (po 1 ćwiczeniu na dół - 2x14, boki - 2x14, górę - 2x14) albo jeszcze poczytam dokładnie o ABS II i ewentualnie dam gotowca NOGI (A): przysiady z obciążeniem + przysiad wykroczny - 2x7 + 2x7 NOGI (B): przysiady z obciążeniem + przysiad bułgarski - 2x7 + 2x7 ŁYDKI - tak jak jest - 3x7, [...]