dam

ok od jutra ruszam z redukcją, z treningami dam sobie spokój jeszcze przez tydzień, dzisiaj robiłem sobie tatuaż, także przerwa tym bardziej wskazana :-) nadal się zastanawiam z jakiej podaży kcal rozpocząć redukcję, w końcówce masy jadłem ok 4300-4500kcal

Wypisek przez kilka dni robić nie będę, dam sobie czas na całkowite wyzdrowienie :-)) i oby zatoki pozostały zdrowe, choć mam dziwne uczucie, że zaczyna mi je już powoli zapychać, no zobaczymy, mści się na mnie bezmyślne nienoszenie czapy nawet w duże mrozy, kiedy to byłam zbuntowaną nastolatką i myślałam, że nic mnie nigdy nie ruszy ;-] [...]

no to przecież kur.wa luzuje! klatka i barki się poprawiają, ale nogi rosną zbyt szybko... %-) i to wszystko znika. już postanowiłem nogi robić ciężko co 2 tygodnie, grzbiet też... jak to nie poskutkuje to raz na 3 tygodnie ciężko bd robił nogi albo nie wiem...raz na miesiąc %-) w weekend dam pozowanie to ocenisz.

Dam z siebie wszystko w razie czego bede podgladac inne dziewczyny ktore na tym samym treningu jada :) Motywacja jest to najwazniejsze:) Miski wczorajsza i dzisiejsza do tego bylo sporo warzyw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d9e39a4e14404eb0d9502e0b573f31.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-18 18:38:51 [...]

Chodzi o konsystencje proszku. Białko ma inną, to samo z carbo i bcaa. Dam Ci przykład - mam Mass Activatora i WPC Protein Plus, oba od SFD. Jedna pełna miarka Proteina to 33g, a Activatora juz tylko 25. Chodzi więc o konsystencje. Mam nadzieje, że pomogłem !

ja ci dam 7kg w unoszeniu :-> ech, nic dobrze ze raczej nic powaznego, smaruj, owijaj sobie bandażem do cwiczeń

Sam nie wiem czy bez BCAA dam radę 5 razy w tygodniu trenować czy się nie przetrenuje, a dietę mam średniej jakości. Wykluczam syfy, 4,5-6 posiłków jest itd. A na stawy chciałem coś kupić, bo mi strzyka, więc podreperować też by się przydało. immortality1 pisał, że rzekomo tanie środki na stawy nie działają, ale jak to z nimi jest to nie wiem. [...]

[...] wody na liczniku ale jeszcze trochę czasu przede mną /-)_ Chciałabym te 3 treningi odwodnieniowe robić dzień po dniu, żeby czwartek i piątek mieć wolne (w piątek na bank nie dam rady treningu zrobić bo po pracy zaraz wyjeżdżamy a rano chciałabym pospać, żeby nie być jak zombie w sobotę). Obliques, dzisiaj to mam gracje słonia \-) Ale będzie [...]

dobra, dam Ci szansę... za tydzień zrób rampę 6 a na ostatnią serię na ciężarze docelowym zrób 15-20 ruchów, choćby ta seria miała trwać 5 minut!! i mierz siły na zamiary, na 70kg możesz skończyć, ćwiczenie da Ci popalić.

[...] posmak pieprzu jak dla mnie ok, zabija ten smak chemii Rozpuszczalność: 3/5 zostało troche białego osadu na dnie, za cholere nie szło tego rozpuścić a woda była dość ciepła Ogólne odczucia: Był to mój pierwszy kontakt z jakąkolwiek przedtreningówką, dlatego zacząłem od 0,5 porcji sugerowane. Ostateczną ocene dam po treningu na 2 saszetkach

[...] wczoraj stestowalem i juz daje relacje :) poszly 3 probki czyli 18 gram, moja waga teraz to jakies 83-4kg pompa;8/10 bardzo dobrze klatka i tric spompowane pobudzenie;tutaj dam 6/10 nie bylo zle ale tez nie bylo fajerwerków rozpuszczalnosc;6/10 zostalo troche piachu na dnie smak; jak dla mnie OK ogolnie przy 18 gramach dla mnie ok supel, [...]

No tego mi akurat w tym momencie nie brakuje, problem w tym, że brakuje mi po prostu motywacji do utworzenia własnej diety i to mnie dobija, bo bez diety nie dam rady :p

no to w przyszłym tyg. dam unoszenie sztangielek na boki w opadzie, dzięki za uwagę, byłem przekonany, że wyciskanie zza karku jest ćwiczeniem na tył :)

ponad 107 powtórzeń to już klasa ! Ciekaw jestem kiedy ja tyle dam rade ;p Muszę poćwiczyć aby zgarnąć jakieś ciekawe fanty ...

[...] na nim ćwiczenie. Lepiej jest trochę dołozyć więcej pieniędzy i mieć porządną rzecz. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Dołożyć trochę pieniędzy, dlatego kupuję marbo, dam 2 płaskowniki i będzie idealnie jak z prasą :P Kelton to według mnie najlepsza firma pod względem jakości ale cenowo wolę trochę zaoszczędzić co innego jak bym miał kasę [...]

Trening dzisiaj będzie wieczorem- będą to zającia coś na zasadzie crossfitu. W końcu dzisiaj lepiej się czuję, nie boli mnie gardło, więc na treningu dam z siebie wszystko :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31fe21e5c34d403cb4c3a5f7f67e461c.png

A uwazasz to za zly pomysl? Jak tak to nie dodam tylko dam 100g odzywki z tym bananem na drugi posilek a w 4 bede jadl cos normalnego moze Sry. napisalem zle godziny posilkow 1 posilek- 07-40 2 posilek- 11.30 3 posilek- 18.00 4 posilek- 21.30 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 17:07:54

dam 40 z wliczona przesyłka za bcaa

dam 42 z wliczoną ;-)

Dlatego mówiłam, że nie ma sensu jej wstawiać. No i jadam zwykle koło 3000 kcal, bo coś tam zawsze jeszcze wpadnie, a to joguty, a to wafle ryżowe, a to pasztet. Ciekawe jak dam radę jak mi się o niemal połowę utnie kcal.