dam

to i tak musze gainera wrzucić w nietreningowe ;/ rozbije na dwie porcje to bedzie lepiej ... ciężko mi dietą samą uzupełnić nie dam rady zjeść więcej niż 5 posiłków

A czy po FBW moge też robić aeorby np 40 min biegania czy w dni nie ćwiczące biegać i zcy to nie będzie przeszkadzało w rozwoju takinki mięśniowej? Z gówy dzięki jak uzupełnie ankiete dam SOGa ;)

Dam cytat z wyniku badania: "Prawidłowa wielkość jam serca. Poszerzona wstępująca część aorty bez cech rozwarstwienia. Grubość i kineza mm.komór w normie . Śladowa faza zwrotan do LK (+) . Pozostałe zastawki w normie . Płyn (-) "

to co z wieprza mogę szamać ? Panierka do szczęścia mi potrzebna nie jest dam radę ;-

ale że jak, biorę w łapę krążek... załóżmy 1,25 kg %-), macham całą serię, stwierdzam że żałośnie sie nie zmęczyłam, więc sięgam po następny? Vo tak pomyślałaam, ze to już jest wtedy zmarnowana seria. A z kolei jak się porwę na coś mega ciężkiego to dam radę zrobić tylko jedną

[...] z bogatym "wkładem" są idealne na takie upały. Ale wracając do tematu. Od ok 19-stej zaczęłam walczyć ze sobą. -Muszę iść pobiegać. -Nie, olewam. Mam takie zakwasy, że nie dam rady. -Muszę, nie będę leszczem, jak dzisiaj nie pójdę to nigdy nic nie osiągnę. -No ale z drugiej strony wczoraj była siłka, jutro rower... nic się nie stanie jak sobie [...]

usunąłem już, dam Ci jak dostaniesz moda

może mi posmakuje i Ci dam relacje :-)

Dziś machnę aero jak dam radę. Czuję plecy i ręce po wczorajszym, więc spróbuje pomęczyć nogi ;) Jutro bez treningu, za to będzie masaż. I miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: ogórki , pomidory, fasolka szparagowa, sok pomidorowy :-} [...]

Mógłbym prosić o linki? Czyli np robić 5 serii z 30kg wyciskanie tak? jak dam radę 5 serii po 5 powtórzeń zwiększyć ciężar tak? Dobrze rozumiem?

Ja ćwiczę dłużej a i tak u mnie cienko mimo, że się nie obijam, serio. Moje nogi i klata to dopiero żenua%-)Cienki bolek jestem. Trudno, będę walczyć i tak, tyle ile dam radę.:-) I będę Wam mocy zazdrościć.:-))

A jeszcze za40 min muszę dupę z kanapy ściągnąć @@-) Ja pyerdole, nie dam rady dzisiejszego dnia przeżyć.

[...] mam siły chodzić, nie mam siły nawet po kawę wstać...nie chce mi się jeść. od trzech dni biorę nowe leki, więc to może to? jeszcze w dodatku jestem tak napuchnięta, że wyglądam jak balon :-| treningu dziś na pewno nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - [...]

o ciekawe ciekawe;-) ja akurat na tę runde też mam cos z crosfitu, tylko że inne cwiczenia. własnie mi się zrzuca na YT wiec za jakieś 5 min dam swoje cwiczenie;-)

Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być? Wtorek: bieganie 15' 75% Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz Sobota: 25' 75% Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę): burpees 30sek pajacyki 30sek lunges 30sek skakanka 30sek i tak przez 20 minut ???

Ok. W takim razie postaram się ułożyć dietę i dam ją Wam do sprawdzenia. Może najpierw pochodzę rok na siłownie i zobaczę co z tego będzie. Bo zależy mi na sylwetce i nabraniu masy a potem na jej utrzymaniu a potem chciałbym zapisać się na jakieś sztuki walki - to chyba byłby boks. Ale to jeszcze długa droga.

tak tak trenowałem ;) najbardziej lubię kettle.Ogólnie trenuje już ok 2 lat z przerwami. Najgorsze jest to że nie mam tutaj w pobliżu jakieś siłowni z ketlami czy crossfitem. W Polsce jest tego mało, fajnie by było zapisać się i podejrzeć technikę, dojść do wprawy z planowaniem treningu. Wiadomo filimiki na yt ale to i tak mało. Musze siedzieć i [...]

[...] w podnoszeniu sztangielek prosto, rzeznia to dla mnie byla ... Trening udany, mimo, ze nie chcialo mi sie dzis przysiadu robic. Przy 'barbell glute bridge' myslalam ze nie dam rady, a tu az sie prosilo o wiecej. Wiec bedzie dokladka. Na jutro uloze sobie jakis trening GPP :-)). [...]

ja dam rade zjeść większy posiłek po treningu :)

[...] konkretnego planu tylko robie jak mi sie zachce ."mordownia"klubowa zgadza się. Dziś miałem zrobic mocny bieg ale kolano troche bolało to sobie odpuściłem i zrobiłem co nieco w domu. wpiska dam wieczorem tera zarzucam tylko zdjecie xD TAK POWINNY WYGLĄDAĆ DŁONIE PRAWDZIWEGO MĘŻCZYZNY :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/031e39f9bf034054a10eb879d331f266.JPG