dam

[...] taaak ładnie wchodziło... Susik mógłbyś napisać jak są punkty przyznawane...? za trafioną ilość bramek dla danej drużyny... np. postawiłem że będzie 1:1, a było 3:1, to dostaje punkt za to, że postawiłem, ze druga drużyna strzeli 1 bramke, czy poprostu dam na 2:0, a będzie 3:1, to wygrywam za zwycięstwo drużyny... ...jak naliczane są punkty...?

po co sie tlumaczyc malolatowi bede mial kaprys to dam ze Austria pokona szwabow 20:0

ziku aż Ci dam soga

[...] Grapefruit z ekstraktem z żeń-szenia - 20x smak Lemon z ekstraktem zielonej herbaty - 20x smak Orange z ekstraktem Guarany 120 caps - Machine Man Burner 60 caps - l-carnitine 600 na dniach dam relajce :) , i czekam z niecierpliwością na tą nowość Dziękuje serdecznie za udział w konkursie i mam nadzieje,że moja recenzja pomogła w wyborze etykiety.

[...] w 4 seriach XD Czwarte ćwiczenie tu jestem w szoku po takim dniu jaki dzisiaj miałem i na dodatek nowy ciężar i wleciało 12 powt w 4 seriach muszę za tydzień zwiększyć i dam 87 kg Piąte cwiczenie też poprawiłem bo 15x4 serii Szóste ćwiczenie nowy ciężar 20kg tu trochę było ciężko ale dałem radę zrobić 10x4 Siódme cwiczenie tu też nowy ciężar [...]

[...] sztangielek siedząc (3x12-10) 2-0-x-0 22kg/13 25kg/10/10 25kg/12/10/10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokość barków (3x15-12) 2-0-x-1 34,5kg/15/15/15 Możliwe że dam 38,5 kg za tydzień 39,5kg/12/12/12 Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32/15 42kg/10/10/10/10 32/10 42kg/10/10/10/10 Wyciskanie hantli nad głową jedną [...]

[...] Dobrze się ćwiczyło i masa szła. Niestety, brak czasu na taki trening, no i nie jest aż tak rewelacyjnie lepszy od trzech dni treningowych na tydzień. Jeśli komuś zależy, dam go tu. Dajcie znać. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-14 17:13:57 Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-14 17:14:42 Zmieniony przez - siwy1977 w dniu [...]

[...] produkty np. w ziarnach słonecznika jest ok. 45% wielonienasyconych, 45% jednonienasyconych i 10% nasyconych, ale już np. orzechy laskowe, nerkowce, migdały, pistacje, makadamia składają się głównie z tłuszczy jednonienasyconych). Jeśli dostarczysz 60g ziaren, to będzie tam średnio 30g wielonienasyconych i jednonienasyconych. Dodatkowo, jeśli [...]

Wymiary są na początku testu. Porównanie wymiarów i zdjęcia dam dopiero pod koniec stycznia. Póki co sama waga, która też co nieco mówi chyba :)

[...] pod 8 powtórzeń ale zrobić ich 6 żeby była rezerwa? potem dołożyć pod ciężar 7 ale znowu zrobić 6 potem dołożyc zrobić 6 powtórzeń a ostatnie serie dokładać i robić tyle ile dam rady? tzn chodzi mi o to czy mam w każdej seri robic rezerwe czy do upadku mięśniowego CW-ciezkie wielostawowe, SW-lekkie wielostawowe, pi-pierwsza izolacja, di-druga [...]

[...] z tego przykladowo to : Cieżar 7a (70kg)< niż 5a (72kg) < niż 3a (74kg) Cieżar 7b (71kg) < niż 5b (73kg) < niż 3b (75kg) Ale: 7a < 7b < 5a < 5b < 3a < 3b to jak bede robic bez zapasu pierwsza serie na ciezarze 70kg to w 4 seri musze zrobic tyle samo ruchu wiekszym ciezarem ,przeciez nie dam rady..? pozdrawiam

[...] lipna - sporo produktów bogatych w WW - na redukcję nie za bardzo. Odp na pytania, z doświadczenia: 1. Na redukcji nie, za dużo węglowodanów. 2. Ja solę, bez soli nie dam rady. 3. Odpuść. 4. Nie za dużo, na redukcji się ich nie poleca. Ile? to już zależy od wyliczeń diety. 5. Raczej niegazowana. 6. Heh, jak jest imprezka której nie [...]

Dobra nie ważne chyba już wiem co i jak w MC za tydzień robię 100kgx5 i kończę na tym (chyba, że nie dam rady 5x zrobić) i zobaczę jak będzie jeśli łatwo to za 2 tygodnie dodam coś do sztangi. To samo tyczy się reszty ćwiczeń tzn. wiosłowania i szrugsów. Jedyne nad czym się zastanawiam to czytałem gdzieś o stosowaniu rampy na biceps i czy warto. [...]

[...] nie zrobiłem progresu. Teraz bardziej na siłce się skupię, a rozciąganie jako dodatek. Zmienię metodę treningową (zwrócono mi uwagę na parę błędów) i zobaczę jak tym razem pójdzie. Jakby coś się zmieniło to dam znać. Myślałem też o zajęciach yogi, raczej gibkość nie jest ich głównym celem, ale niektóre osoby są nieźle wygimnastykowane.

Minęło 3 tygodnie. Schudłem 3,5 kg i podrosło co nie co w łapie ;), zamieszczam fotki do oceny. Za 3 tygodnie mija druga (ostatnia) faza treningu i dam foty w tym samym pokoju co na początku tematu żeby nie było że to fake. Brzuch dalej duży ale już 2,5 cm mniej w pasie jest także myśle że jestem na dobrej drodze ;)

hehe gorąca polecam siłke , na którą uczęszczam , znajduje sie przy ul.Dubois 20 , 4 klatka , schodami w dół i drzwi na prawo ( siłka piwniczna :) ). Jest ona dostępna dla mieszkańców nowego miasta ze spóldzielni "elemencik". Ćwiczący płacą symboliczną opłatę 15zł miesięcznie . Siłownia jest bogato wyposażona w sprzęt produkcji własnej , [...]

zapomnialem dodac trenuje 6 lat,wzrost 175 cm,waga 83 kg chcialbym kiedys wystartowac ale niewiem czy dam rade finansowo. Dlatego pytam sie ciebie poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac,suplementy przyjmowac,no i diete stosowac z glowa tak jak ty. SUPER FORMA

karol w przyszlym tyg bede w poznaniu niestety chyba w tyg ale jak cos to i tak dam zanc bo moze zajade w powrocie na cityzen to zamieni sie dwa zdania

no ja w ten tez nie dam rady jednak tez zajety ... moze i dobrze skoro Ciebie nie ma

prosty przepis a czy dobry to sprawdze i dam znac;) Zmieniony przez - tomkilldzik w dniu 2012-03-23 22:47:23